Нестача вітамінів – настільки часте явище, що ми вважаємо його чимось “нормальним” для весняно-осіннього періоду. Тим часом та ж сезонна захворюваність, часті застуди, знижений настрій можуть бути симптомами гіповітамінозу.   У цій статті розберемо, чим небезпечний дефіцит вітамінів, як він проявляється і що робити, щоб уникнути проблем зі здоров’ям. Що таке «авітаміноз» та «гіповітаміноз»  Гіповітаміноз – […]

Гіпервітаміноз – надлишок будь-якого вітаміну в організмі. Як і авітаміноз, і гіповітаміноз, гіпервітаміноз часто призводить до виникнення проблем зі здоров’ям та розвитку деяких захворювань.   Чому виникає гіпервітаміноз, як його уникнути і що робити, якщо він таки виник, читайте у цій статті. Причини гіпервітамінозу На відміну від дефіциту вітамінів – авітамінозу, що виникає через неправильне харчування, […]

Сьогодні всі знають, що цукор шкідливий. Але якщо так, то чому буває так важко відмовити собі в ласощі? Як скоротити споживання цукру, у чому шкода солодкого та чим його замінити? І чи чекають на людину якісь негативні наслідки, якщо повністю відмовитися від цукру, читайте у статті.   Що таке цукор? Цукор – це загальна назва […]

Нові дослідження доводять, що мікрофлора людини — це більше, ніж просто дружнє співжиття. Людський організм є для мікроорганізмів довкіллям, а вони для нас — своєрідним органом, причому органом життєво необхідним.   Ентеротипи людини Про відкриття ентеротипів стало відомо у 2011 році. Німецькі вчені, що досліджують мікробіом кишечника, створили нову класифікацію з мікробіоту: ентеротипи людини. Давно […]

У цій статті розберемо, в яких продуктах міститься вітамін Е, як приймати вітамін Е в капсулах, і в чому полягає його користь.   Функції вітаміну Е Хімічна назва вітаміну Е – токоферол. Він відноситься до групи жиророзчинних вітамінів і виконує ряд функцій в організмі людини: регулює роботу клітин (на рівні внутрішньоклітинних структур); Виконує антиоксидантну функцію; […]

Антиоксиданти – це речовини, що перешкоджають окисленню, в результаті якого ушкоджуються клітини. Вони є вкрай важливими для людини, особливо для жителів мегаполісів. У цій статті ми розповімо, що це таке антиоксиданти простими словами, чому вони такі потрібні і які антиоксиданти найпотужніші.   Навіщо потрібні антиоксиданти? Всередині самого організму та у навколишньому середовищі регулярно утворюються агресивні […]

Виснажливі дієти рідко призводять до сталого результату. В останні роки дієтологи та нутриціологи все частіше рекомендують своїм клієнтам вибудувати таку систему харчування, якою можна дотримуватись довгий час без шкоди для організму. Середземноморська дієта, яку ми розбиратимемо в цій статті, повністю відповідає цим вимогам.    Середземноморська дієта – принцип харчування Середземноморська дієта – це меню, якого […]

Основні причини зайвої ваги – малорухливий спосіб життя та неправильне харчування. Але не всі замислюються про третю причину набору непотрібних кілограмів — алкоголь. Якщо ви хочете схуднути, слід виключити його зі свого раціону. Чому алкоголь заважає схуднути? Давайте розберемося.   Як алкоголь впливає на схуднення Багато хто вважає, що алкоголь та схуднення — цілком сумісні […]

Вітамін А – один із найважливіших вітамінів. У цій статті ми розберемо його значення для організму, торкнемося проблем його надлишку та нестачі, а також поговоримо про те, чому вітамін А називають вітаміном молодості та краси.   Що таке вітамін А і для чого він потрібний? Ретинол, або вітамін А, – жиророзчинний вітамін тваринного походження. У […]

Приймаючи кілька вітамінних добавок, ми рідко замислюємося, чи може наш організм засвоїти все корисне відразу. Проте не завжди один вітамін сумісний з іншими вітамінами. Нижче розберемо, які речовини добре поєднуються одна з одною, а які вітаміни та мінерали не можна змішувати. Для зручності інформацію про сумісність вітамінів між собою зібрано до таблиці.   Від чого […]