Чи є якісь нюанси раціону харчування для чоловіків? Які продукти є корисними для чоловічого здоров’я? Як чоловікові скинути вагу і як збалансувати харчування? На ці та інші питання ви знайдете відповіді у цій статті.   Правильне харчування для чоловіків Значення раціонального харчування здоров’ю людини величезне. Але правильне харчування чоловіків та жінок має деякі відмінності: калорійність харчування […]

Чи дійсно білково-вуглеводне вікно існує? Як довго воно триває? Що і навіщо потрібно їсти у вуглеводне вікно при схудненні?   Що таке вуглеводне вікно? «Вуглеводне вікно» — це поняття у спортивному харчуванні , що означає період, протягом якого організм людини краще засвоює білково-вуглеводну їжу. Феномен вуглеводного вікна пов’язаний із виснаженням запасів глікогену, який активно витрачається під час […]

Після появи довгоочікуваної дитини, багатьох жінок хвилює, як швидко та ефективно схуднути. Особливо важко схуднути і «прибрати живіт» мамі, що годує, тому що багато естетичних методик схуднення і корекції фігури після пологів все ще протипоказані.   Щоб швидко схуднути після пологів, жінки звертаються до старих перевірених методів, таких як дієти. Про те, як правильно схуднути […]

Дієта «Ромашка» має багато назв: це і монодієта 6 пелюсток, і «Квіткова» та дієта «Пелюстки». Нижче ми розберемо, у чому полягає ця система харчування та наведемо меню дієти 6 пелюсток на кожен день.   Суть дієти Дієта 6 пелюсток відноситься до монодієт . У її основі лежить роздільне вживання білків та вуглеводів. Тому послідовність днів дієти важлива: […]

Чи не можете жити без спорту? Чи захоплюєтеся темою правильного харчування? Тоді вам буде цікаво прочитати про спортивну нутріціологію і дізнатися, як стати спортивним нутриціологом.   Що таке спортивна нутриціологія? Спортивна нутріціологія – це наука про харчування спортсменів . Її завдання – пошук та розробка таких продуктів, які підвищують адаптацію до силових навантажень та прискорюють відновлення організму. […]

Аюрведа – система знань традиційної індійської медицини, що існує понад 5000 років. Вона вміщує у собі досвід лікування, основи індійської філософії та дієтології.   У цій статті ви знайдете загальні рекомендації щодо харчування, згідно з Аюрведою. Ми також розберемо концепцію тридош і розповімо, які смаки заспокоюють чи посилюють доші. Основні принципи харчування з аюрведе Базова […]

Борошно з насіння амаранту – незвичний продукт для росіян. У цій статті ми розповімо для кого підходить амарантове борошно, розберемо її корисні властивості та можливий негативний вплив.    Амарант та продукти з нього Амарант – це злакова культура. Рослина поширена у країнах Азії та вживається у їжу понад 2000 років. З нього печуть хліб , виготовляють крупу. […]

У вас часто болить живіт? Є ймовірність, що це СІБР. Чим небезпечний СІБР? Як можна виявити СІБР? Де болить при СІБР? Як довго лікується СІБР? На ці та інші запитання ви знайдете відповіді нижче.   Що таке СІБР? СІБР (синдром надлишкового бактеріального зростання) – це збільшення кількості своєї нормальної мікрофлори . У Міжнародному класифікаторі хвороб відсутній код […]

Для ектоморфів (астеніків) характерний високий ріст і худорлява статура. Навіть при високо калорійному харчуванні ектоморф довго не стає вгодованим. Про те, як правильно харчуватися і як набрати вагу ектоморфу, поговоримо нижче.   Психологічні особливості ектоморфу У стародавніх текстах аюрведи зазначено, що ектоморфи емоційні, збудливі і часто страждають від безсоння. Аюрведа рекомендує дотримуватись особливого харчування для […]

Ендоморфи відрізняються невисоким зростанням, масивним скелетом та тенденцією до зайвої ваги. Нижче ми розповімо, як схуднути ендоморфу за допомогою харчування та фізичних навантажень.   Особливості ендоморфу Люди гіперстенічної статури (ендоморфи) схильні до ожиріння, тому особливу увагу їм варто приділяти правильному харчуванню ( що це таке – раціональне харчування ви дізнаєтесь з однойменної статті). У молодості про них […]