Про що мова?  Пристрасть до солодкого закладена біологічно завдяки системі винагороди, з палео-періоду ця структура не змінювалася. У той час вона була необхідна, оскільки солодкі фрукти та рослини зустрічалися рідко і щоб їх добути доводилося витрачати чимало зусиль, дофамін виступав у ролі стимулятора та закріплював на біохімічному рівні успіх. Сучасним людям вже не потрібно стільки зусиль, […]

Навіщо треба? Мозок живиться тим самим, чим і весь організм. Отримуючи енергію з їжі, він може втратити частину функцій, якщо ми годуватимемо його неправильно. Придатні продукти для мозку стимулюють його, покращують кровообіг, запобігають розвитку патологій центральної нервової системи.   Це які? Корисні продукти для мозку містять вітаміни та елементи, які нормалізують життєдіяльність, збільшують працездатність: насамперед вітамін D […]

Які? Продукти, що містять залізо, мають бути в раціоні будь-якої людини. Воно присутнє в тваринній та рослинній їжі: червоному м’ясі, морепродуктах, овочах та зелені, горіхах та соках.   Навіщо вживати? Дефіцит мікроелемента загрожує підвищеною стомлюваністю, занепадом сил, його недолік небезпечний для підлітків та майбутніх мам. Тому потрібно збагатити свій раціон продуктами, багатими на залізо. Основні функції заліза […]

Про що мова? Продукти харчування для дітей – серйозна тема. Це не лише запорука їхнього здоров’я, а й ключовий елемент розвитку. Щоб дитина росла міцною, її раціон повинен бути повноцінним збалансованим.   В чому проблема?  У світі сьогоднішніх гастрономічних спокус пошук відповідних продуктів для дітей може стати викликом. Але важливо не лише вибирати корисну їжу, а й […]

Про що мова?  Продукти підвищення гемоглобіну рекомендується включати до раціону. Якщо не вистачає заліза, в організмі відбуваються порушення у роботі серцево-судинної та нервової систем, а також системі кровотворення та забезпечення організму киснем.    На що звернути увагу?  Контроль за рівнем показників загального аналізу крові, зокрема гемоглобіну, необхідний, щоб уникнути розвитку анемії. Нормальні показники заліза в організмі коливаються […]

Що враховувати? Продукти для чоловіків повинні бути різноманітними, поживними та якісними. Важливо підтримувати необхідний рівень білка в раціоні, не забувати про насичені жири та корисні вуглеводи. Чоловічому організму потрібен постійний синтез тестостерону, що залежить від характеру харчування.   Для яких завдань? Раціон коригується залежно від потреб чоловіка: покращити показники здоров’я, збільшити м’язову масу чи, навпаки, скинути вагу, […]

Які особливості? Живлення при захворюваннях щитовидної залози слід зробити збалансованим. Додайте до раціону біле м’ясо, рибу, овочі та фрукти, пийте не менше 1,5 л води на добу. Виключаються вуглеводи, жирна їжа, солодощі.   Як варіюється? Дієта коригуватиметься залежно від виду захворювання. Наприклад, продукти, що містять йод (водорості, креветки, молюски), показані при гіпотиреозі, повинні бути виключені за наявності […]

Про що мова? Мелатонін допомагає покращити сон. Безсоння, часті пробудження серед ночі, зниження імунітету, концентрація уваги — результат дефіциту цього гормону.   На що звернути увагу? Застосування мелатоніну повинен призначати та контролювати спеціаліст. Неправильне дозування, наявність протипоказань до прийому препарату можуть зашкодити вашому організму. Що таке мелатонін і для чого він потрібен Мелатонін являє собою гормон, який […]

Про що мова? Шкіра губ – одна з найніжніших і найчутливіших областей нашого обличчя. Її покрив настільки тонкий, що навіть невеликі зміни у навколишньому середовищі здатні викликати роздратування та дискомфорт.   На що звернути увагу?  Губи не містять природних масел і потових залоз, що робить їх особливо схильними до сухості та зневоднення. Нестача вологи не тільки призводить […]

В чому проблема? Не всі розуміють, як харчуватися, щоб схуднути. Одні починають банально голодувати, інші відчувають на собі різні дієти. І найчастіше подібні експерименти ні до чого не призводять – зайві кілограми незабаром повертаються. Крім того, жорсткі дієти можуть посилити здоров’я та загострити хронічні захворювання.   Як бути?  Щоб зменшити вагу, необхідно перейти на індивідуально підібране правильне […]