Що таке естрогени? Гормони, які є в організмі жінок і чоловіків, відповідають переважно за здоров’я репродуктивної системи. У жінок вони регулюють менструальний цикл, необхідні для зачаття та виношування дитини, а у чоловіків відповідальні за вироблення сперматозоїдів.   Чим небезпечний дисбаланс? Естрогени впливають на тонус судин, міцність кісткової тканини, красу шкіри та активність мозку. Відхилення від нормальних показників […]

В чем особенность? Питание зимой следует скорректировать относительно летнего. Во время холодов организм переходит на особый режим работы: замедляется обмен веществ, расходуется больше энергии. Из-за постепенно нарастающего к весне недостатка витаминов снижается иммунитет. Как наладить? Пережить сезон простуд поможет грамотно составленный рацион. Важно увеличить калорийность и разнообразие пищи, добавить в меню больше овощей и фруктов, пить […]

Як організувати? Харчування при печії не повинно стимулювати підвищення кислотності шлунка. Варто виключити смажену, жирну, гостру, кислу їжу, а також грубі за консистенцією продукти, здатні травмувати слизову.   Що можна їсти? Добре підходять солодкі фрукти, каші, яйця, нежирні сорти риби та м’яса, деякі овочі. Важливо скоригувати спосіб життя.  Причини виникнення печії Печія – поширене явище, яке знайоме […]

Скільки людині потрібно води на день? Це залежить від різних факторів, у тому числі від віку, рівня активності та клімату. Загалом середньостатистична доросла людина має випивати від восьми до дванадцяти склянок води на день, що становить близько двох літрів.   Що врахувати? Можна дотримуватись загального правила, але краще розрахувати свою кількість води. Зробити це зовсім нескладно, підставляючи […]

Чим замінити майонез? Варіантів багато. Замість майонезу можна використовувати готові соуси та олії, а також приготувати заправку самостійно. Дуже смачні страви виходять із додаванням сметани, песто, гірчиці, йогурту.   Як готувати? Найбільше до натурального майонезу наближено його домашній варіант без консервантів. Для приготування знадобляться яйця, оливкова олія, сік лимона та сіль. Усі інгредієнти перемішуються блендером кілька секунд, […]

Як допомагають? Продукти, корисні для шкіри обличчя, впливають на еластичність дерми, зволожують зсередини, згладжують зморшки. Збалансоване харчування допомагає усунути запальні процеси.   Які? Для ефективного догляду за шкірою обличчя важливо їсти фрукти та овочі, м’ясо, рибу та морепродукти. На столі обов’язково має бути свіжа зелень. Так досягається баланс вітамінів, мікроелементів, білків, жирів та вуглеводів. Основні причини старіння […]

За що цінується?  Манго, його користь та шкода для організму продовжують вивчатися. Унікальні властивості фрукта обумовлені вітамінно-мінеральним складом, який вражає різноманітністю. Манго допомагає налагодити травлення, покращує пам’ять і настрій, має антиоксидантні властивості. Через велику кількість харчових рослинних волокон манго корисно при запорах, тому що стимулює очищення кишечника.   Чи всім можна?  З обережністю фрукт варто вживати діабетикам, […]

Про що мова? Користь авокадо для організму пов’язана із складом цього чудового фрукта. У ньому міститься багато клітковини, різних вітамінів та мікроелементів, а також ненасичених жирних кислот.    Як є? Авокадо вживають у свіжому вигляді, додаючи його в різні салати та соуси. Можна робити пасту з нього та використовувати для приготування тостів. Особливості авокадо Авокадо, «алігаторова груша», […]

Про що мова?  Про продукти з низьким глікемічним індексом – ті, у яких цей показник менший за 50. На відміну від продуктів з високим глікемічним індексом, вони повільно та поступово збільшують рівень цукру в крові. Такий підйом підтримує стабільну енергію після їжі і дозволяє розподілити її на весь день.   На що звернути увагу? Глікемічний індекс – […]

Чим корисний імбир? Він відомий своїми протизапальними та імуностимулюючими властивостями. Крім цього, імбир знижує рівень цукру в крові та допомагає боротися зі нудотою. Корінь активно використовують для схуднення, оскільки він покращує роботу ШКТ.   Як вживати? Імбир можна вживати по-різному – свіжим, заварювати з ним чай та додавати до різноманітних страв.  Загальні відомості про імбир Імбир – […]