На чому ґрунтуються? Принципи здорового харчування базуються на рекомендаціях ВООЗ та створені для підтримки гарного самопочуття та зміцнення імунітету людини. Вони включають помірність, збалансованість, повноцінність та різноманітність страв.   Чому важливо дотримуватись? У здоровій їжі маса вітамінів та мінералів. Ці поживні речовини не тільки насичують організм, але й запобігають захворюванням серця, ШКТ, знижують ризик розвитку діабету і […]

В чому проблема?  Дефіцит вітаміну D може проявлятися по-різному, найчастіші симптоми: слабкість, стомлюваність, м’язові та суглобові болі, часті карієс, розхитування зубів, діагностовані проблеми з кістковою тканиною. Він загрожує серйозними наслідками для організму дорослих та дітей, одним із найнеприємніших наслідків є розвиток остеопорозу у дорослих та рахіту у дітей.   Що робити?  З появою перших симптомів дефіциту слід […]

Про що мова?  Імунітет людей похилого віку значно відрізняється від юнацького. Якщо в 30 чоловік здатний перенести хворобу без шкоди для організму, то вже в більш зрілому віці це питання набуває серйозного характеру, оскільки захисна система в цей період стає вразливою та ослабленою, особливо при сучасному способі життя, повному стресів.   На що звернути увагу?  Важливі моменти […]

Про що мова? Ще з часів Стародавнього світу люди хотіли розкрити секрети вічної молодості. Протягом кількох тисячоліть вони робили спроби уповільнити процеси в’янення та відсунути настання старості. З тих давніх-давен наука зробила крок далеко вперед, і є незаперечні докази, що першорядний вплив на швидкість старіння клітин надає спосіб життя людини.   Що робити? Уповільнити старіння можна навіть […]

З якого підгодовування почати? Ідеальним варіантом є м’які овочеві пюре, які малюк може проковтнути та переварити, не ризикуючи подавитися. Вибирайте продукти із високим вмістом поживних речовин, які легко засвоюються дитиною.   Коли розпочинати? ВООЗ радить вводити прикорм із 6-місячного віку. З цього моменту діти потребують додаткових поживних речовин із твердої їжі для підтримки росту та розвитку. Однак […]

Що таке дофамін? Це хімічна сполука, яка відіграє важливу роль у нашій нервовій системі. Впливає на настрій, мотивацію, задоволення та інші почуття нашого психічного та фізичного життя.   Як підвищити? Підняти рівень дофаміну нескладно – активні прогулянки, свіже повітря, смачна їжа та кохана людина будуть чудовими помічниками. Важливо не зловживати гормоном щастя, оскільки його надлишок викликає звикання […]

Про що мова? Вітаміни в салаті потрібні і дорослим, і дітям. Але для планування раціону важливо розуміти, скільки і яких елементів міститься у цій зелені та як правильно її вибирати та зберігати.   На що звернути увагу? Завдяки вмісту вітамінів А, C, D, E, K та групи В салат корисний для зору, серцево-судинної системи, ШКТ.  Мікроелементи та […]

Які бувають? Вітаміни для молодості є в овочах та фруктах, але вони не заповнять норму для організму. Жінкам за 40 можна вдатися до прийому вітамінно-мінеральних комплексів та процедур з ними.   Що врахувати? Не радимо приймати всі вітаміни поспіль, тому що можна зробити ще гірше. Потрібно розібратися, якого елемента саме вам не вистачає, та поповнити недолік. Допоможуть […]

Які овочі корисні? Будь-який овоч можна вважати таким, проте кожен з них має унікальний набір важливих для здоров’я вітамінів. Так, морква корисна для зору, а, наприклад, буряк та помідори – для серця. У топі найбагатших на мікроелементи також броколі, спаржа та капуста.    Як вживати? Рекомендується взяти за звичку їсти мінімальну добову норму овочів разом із основними […]

Які фрукти найкорисніші? Якщо у вас є серцево-судинні захворювання, варто включити до раціону гранати та апельсини, при хворобах печінки – лайм та зелені яблука. Хворим на діабет можна їсти груші, сливи та абрикоси. Загалом корисні практично всі види свіжих фруктів, вирощених в екологічно чистому місці.       На що звернути увагу? Слід дотримуватись рекомендованої добової норми вживання фруктів […]