Багатьом знайоме заїдання стресу, нічні набіги на холодильник (синдром нічної їжі), спроби заспокоїти себе смаколиками, коли в житті накопичується дуже багато проблем. Все це симптоми емоціогенного переїдання, що може спричинити розвиток ожиріння та інших проблем зі здоров’ям.   У цій статті ми поговоримо про те, що така емоціогенна харчова поведінка, чим вона шкодить і як […]

При багатьох захворюваннях частиною лікування є медична дієта, яка призначається певний період. Такі дієти звуться лікувальних столів.   Принципи дієтотерапії були розроблені та систематизовані вітчизняним лікарем та вченим М.І. Певзнер і тому названі на честь нього. Усього існує 15 дієтичних столів по Певзнер (без модифікацій), про які ми детально поговоримо нижче. Дієта 1 Цей лікувальний […]

Компульсивне, чи психогенне, переїдання досить поширена проблема. Воно проявляється нападами некерованого голоду, коли людина буквально втрачає над собою контроль і об’їдається до нудоти.   У цій статті розберемося, як упоратися з компульсивним переїданням і що для цього треба робити. Поговоримо про те, як боротися з компульсивним переїданням і чи це можна робити самостійно. Ознаки компульсивного […]

Дієтологи та нутриціологи часто рекомендують своїм пацієнтам вести щоденник харчування. Для чого він потрібний і як вести його правильно, ми розповімо у цій статті.   Що таке «щоденник харчування калорій»?  Щоденник харчування з підрахунком калорій – це онлайн програма або програма для мобільного, яка дозволяє аналізувати раціон харчування та боротися з ожирінням .  Зазвичай у додатку об’єднані […]

Читміл – це запланований відступ від дієти. Наприклад, коли ви в процесі зниження ваги йдете на день народження і збираєтеся з’їсти там шматок торта або порушити дієту на Новий рік.   Докладніше про те, що таке читміл і навіщо він потрібен, ми розберемо у цій статті. Чи потрібний читміл? Планове порушення дієти дозволяє зняти психологічну […]

А ви знаєте, що харчування під час стресу повинне відрізнятися від повсякденного? Період випускних та вступних іспитів у школярів, зміна роботи, переїзд, розлучення та інші серйозні життєві зміни – це випробування для організму. І наше завдання допомогти собі та близьким пройти це випробування без втрат.   У цій статті ви знайдете докладні рекомендації, як правильно […]

Термін “целюліт” знайомий усім, але мало хто знає, що означає він запалення клітковини – важке хірургічне ускладнення. Називати «апельсинову кірку» на стегнах та сідницях целюлітом ми стали з легкої руки редакторів глянсових журналів, які вперше вжили цей термін у такому значенні.   Сьогоднішня мода на оголене тіло привертає увагу мільйонів жінок до целюліту на стегнах […]

Як прибрати целюліт? Чи можна позбутися целюліту в домашніх умовах? Чи ефективний крем від целюліту чи це просто маркетинг? Як користуватись щіткою від целюліту? І що вибрати: обгортання або вакуумний масаж від целюліту? На ці та багато інших питань ви знайдете відповіді у цій статті.   Передумови розвитку целюліту Причин розвитку целюліту досить багато. Це і […]

Мало хто знає, що існує спеціальна дієта при гострих інфекційних захворюваннях, яка допомагає організму швидше подолати вірус і швидше повернутися в дію. У статті ми докладно розглянемо принципи цієї дієти.   Коли потрібна дієта Існує 15 лікувальних столів за Певзнер. Нас сьогодні цікавить лікувальний стіл 13 – дієта при гострих інфекційних захворюваннях. Лікувальна дієта 13 показана переважно […]

Якщо послухати людей, які говорять про здорове харчування, то може скластися враження, що вони наполягають на включенні до раціону так званих суперфудів. А що таке суперфуди, наскільки ці продукти корисні для організму, і чи вони не є черговим рекламним трюком?   Предмет суперфудів: якими вони бувають і навіщо потрібні? Суперфуд (від англійського superfood – супер […]