Психологія стосунків
Інтуїтивне харчування: принципи, помилки, міфи та переваги 🍉
Про що мова? Інтуїтивне харчування – метод, який допомагає схуднути без стресу для організму. Звичайні дієти нагадують біг по колу: дотримання обмежень, харчові зриви, почуття провини, чергова спроба повернутися до «правильного» харчування. Але це не працює. На що звернути увагу? Важливо не лише слухати сигнали свого організму, а й навчитися правильно їх розшифровувати. Для цього потрібно […]
Вітаміни для мозку та продукти, що стимулюють його активність 🧠
Навіщо потрібні? Вітаміни для мозку дуже важливі, як і інші нутрієнти, що надходять до нашого організму. Їх вплив на здоров’я центральної нервової системи неможливо переоцінити: вони беруть участь у оновленні та захисті нейронів, а також у синтезі медіаторів, підвищують швидкість розумових реакцій, допомагають протистояти стресу. Як отримати? В ідеалі наш організм має отримувати достатню кількість нутрієнтів […]
Гормони щитовидної залози: як контролювати їх рівень і на що впливає кожен з них 🏥
Про що мова? Гормони щитовидки відіграють важливу роль у регуляції обміну речовин та підтримці нормального функціонування організму. Необхідно вимірювати їхній рівень щонайменше раз на рік, щоб своєчасно помітити та запобігти можливому розвитку захворювань щитовидної залози. На що звернути увагу? Основні показники рівня гормонів щитовидки – Т4 вільний, Т3 вільний, ТТГ та антитіла до білків щитовидної залози. […]
Для чого потрібна омега: корисні властивості жирних кислот 🐟
Навіщо потрібна омега? Ненасичені жирні кислоти забезпечують роботу всіх органів та систем. Омега-3, омега-6 та омега-9 підтримують активність мозку, зміцнюють імунітет, регулюють тиск, впливають на якість холестерину та запальні процеси. Де міститься? До основних джерел надходження в наш організм цих незамінних речовин відносяться жирні сорти риби, риб’ячий жир, рослинні олії, насіння льону. Найчастіше ми стикаємося з […]
Здоровий ШКТ 🥦
В чому проблема? Кожен із нас хоч раз стикався з проблемою болю в боці, здуття живота, відрижки, запорів тощо. Слід звернути увагу на стан ШКТ та діагностику. Про що мова? Ця стаття призначена для людей, зацікавлених у здоровому способі життя та має ознайомлювальний характер. При виявленні будь-яких проявів хвороби слід проконсультуватись із нутриціологом або лікарем. Здоров’я […]
Як зробити шкіру пружною та підтягнутою 💆♀️
Про що мова? Жінки з віком частіше замислюються над тим, як зробити шкіру пружною. Адже її тонус – це перша помітна ознака здоров’я та молодості. Однак з часом шкіра піддається впливу багатьох факторів, які погіршують її стан. Що робити? Зневірятися не варто, способи відновлення пружності шкіри існують. Дотримуючись рекомендацій, ви зможете повернути вашій шкірі молодість, еластичність […]
Електролітний баланс та способи його підтримання 💧
Що це таке? Електролітний баланс – явище підтримки стабільного рівня певних мінеральних сполук у крові. Його порушення провокують розвиток різних і дуже небезпечних захворювань. На що звернути увагу? При порушеннях водно-електролітного балансу використовуються препарати, що заповнюють дефіцити ключових електролітів, але іноді у тяжких випадках може бути потрібна госпіталізація. Тому краще не доводити свій організм до краю […]
Топ продуктів, що містять вуглеводи 🍞
Вуглеводи є одним із основних джерел енергії для нашого організму. Вони необхідні підтримки нормального функціонування органів прокуратури та м’язів, і навіть забезпечення правильної роботи мозку. Тому важливо знати, які продукти містять вуглеводи та як правильно їх вживати. Що таке вуглеводи і навіщо вони потрібні організму Перше припущення про необхідність трьох видів макронутрієнтів для нормальної […]
Топ продуктів, що містять білок 🥚
Існує безліч продуктів, які містять велику кількість білка. Вони можуть бути як тваринного, і рослинного походження. У цій статті ми розглянемо деякі з них. Навіщо потрібний білок в організмі Білок необхідний організму підтримки нормальної життєдіяльності. Він виконує низку найважливіших функцій: Будівельна . Білки є основною складовою цитоскелета клітин та м’язової тканини. Двигун . Деякі з білків […]
Які продукти шкідливі: що обмежити та від чого відмовитися 🚫
Які продукти шкідливі? Від відповіді це питання залежить здоров’я, тому важливо недопустити помилок. До шкідливих відносять фастфуд, газовані напої, алкоголь, кондитерські вироби. На що звернути увагу? Також варто врахувати, що є продукти, що маскуються під корисні, наприклад, мюслі та гранолу. Нерідко в них додають цукор або шкідливі добавки, також можуть містити алергени (горіхи і т.п.). При […]
