Розлучення – процес складний, що відбувається у кожного по-своєму. Жінки часто важче за чоловіків переносять розрив відносин, виявляють більше емоцій і довго відновлюються після розлучення. Причому стадії розлучення та почуття людини майже не відрізняються від етапів проживання смерті близького. Сьогодні поговоримо про те, які стадії розставання спостерігаються у жінок та як вони проходять.
Стадії розставання у жінок
Розставання може завдати сильних страждань чоловікові та жінці. І триває такий біль тижнями, а часом і роками. Як співається в одній відомій пісні “Розлучення – маленька смерть”. А тому й стадії його проживання схожі на ті, що проходить людина, коли втрачає когось близького чи зазнає горя.
Елізабет Кюблер-Росс – відомий швейцарський лікар-психіатр – створила 5-ступінчасту модель проживання горя. Для цього вона довго спостерігала за невиліковно хворими пацієнтами, а потім адаптувала отримані дані під страждання, які переживають люди, які зазнають горя.
Але це єдина модель переживання горя. Є ще одна, що включає в себе 7 стадій і розкриває емоції людини, що горить, більш повно. Яка б модель для розгляду не вибиралася, динаміка переживань та почуттів схожа.
Тому ми підібрали для вас «середній» варіант, який включає 6 стадій і більш докладно розкриває всі переживання людини. Знання того, що ви можете відчувати на кожному з етапів розлучення, допоможе зрозуміти емоції та почуття, впоратися з ними.
Важливо! Кожен етап у всіх людей триває по-різному. Якісь із стадій вимагатимуть більше часу, інші займуть лише кілька годин чи днів. Дозвольте собі пройти кожен із цих етапів, поки одного разу не відчуєте, що все позаду і ви готові розпочати нове життя.
1. Заперечення та шок
Відразу після того, як пара розлучилася, дівчина стикається з першою стадією – заперечення та шок. Події, що відбуваються, в цей час здаються кошмаром, життя перевертається з ніг на голову. Раніше всі почуття та переживання дівчини були пов’язані з єдиним чоловіком, а зараз його немає поряд.
Жінка може мріяти, що скоро все стане, як і раніше, чоловік до неї повернеться і вони знову будуть разом. Вона заперечує той факт, що шляху назад більше немає, відчуває до свого екс-коханого сильний потяг. Але згодом дівчина звикає бути одна, у неї формується новий спосіб життя, оточення, звички. І тоді вона вступить у наступну фазу переживання розлуки.
Яскравим прикладом проживання стадії заперечення можуть стати дзвінки жінки чоловікові, начебто нічого не сталося. Вона може стежити за колишнім, влаштовувати скандали, якщо побачить його з іншого.
2. Відволікання
Наступний етап переживання розставання – відволікання. Жінка відчуває тугу і жалю, провини та стан, схожий на ейфорію. Вона робить все, щоб погасити ці сильні емоції, відволіктися від них.
На стадії відволікання дівчина може творити немислиме, робити те, що ніколи не стала б у звичайній обстановці. Наприклад, може займатися сексом із незнайомим чоловіком на першому побаченні або стрибати з мосту на мотузці, боячись висоти. Але найчастіше жінки обирають пошук нового сексуального партнера, людини, яка стане близькою хоча б на якийсь час.
Нічого доброго випадкові зв’язки зазвичай не приносять. Вони часто спричиняють нові розчарування і лише погіршують ситуацію. Тому замість ульотної вечірки та інших руйнівних дій на цьому етапі краще вибрати спосіб відволікання, який принесе користь. Наприклад, зміна обстановки, гардеробу, стилю, нові навчальні курси чи психологічний тренінг. Також виплеснути адреналін можна за допомогою походів до спортзалу чи польотів на параплані з інструктором.
3. Гнів
Стадія гніву – природне продовження переживання розставання після етапу відволікання. Яскравим прикладом того, що ви знаходитесь в цій стадії, може стати бажання писати гнівні повідомлення екс-коханому в соцмережах, залишати йому їдкі коментарі і навіть приходити до нього додому, щоб поскандалити. Жінка може почати злитися на себе, відчувати лють, яку треба кудись подіти.
Що робити на цій стадії? Не ігнорувати свої почуття та емоції, дозволити собі їх відчувати. Впоратися з гнівом жінці допоможуть її близькі та друзі, які вислухають історію про те, який колишній «поганий», та підтримають.
Не можна придушувати гнів та інші негативні емоції. Але важливо їх направити так, щоб не нашкодити ні собі, ні навколишнім. Так, психологи рекомендують покричати у безлюдному місці, вилити гнів у спортзалі на біговій доріжці чи під час занять із гантелями, піти на активні танці чи футбольний матч, щоб там залишити свої емоції. З «мирніших» способів — малювання картин, читання та різні види рукоділля.
4. Переговори, торг, роздуми
Після відволікання та гніву жінка переходить у наступну стадію переживання розставання – торг та роздуми, переговори. Вона починає шукати способи змінитись, щоб стати кращими, наприклад, поміняти стиль чи зачіску, придбати нові звички. На цій стадії багато дівчат худнуть і приводять фігуру до свого «ідеалу».
Але якщо дівчина робить це для того, щоб викликати реакцію колишнього, на неї чекає провал. Важливо все робити для себе та свого щастя, розлучитися з порожніми надіями та сподіваннями. Не звинувачувати себе ні в чому, не шукати причин і ситуації, де ви могли б зробити інакше. Також на етапі переговорів дівчина може запропонувати колишньому повернутися на певних умовах, спробувати переконати його, що він робить помилку.
Важливо! Не судіть про те, що ви повинні чи ні відчувати, не копайтеся в собі і не шукайте, у чому ви винні. Дайте собі можливість пройти всі стадії розставання без якихось хибних очікувань та розчарування у собі, незалежно від того, скільки вони тривають.
5. Депресія, смуток
Наступний період — смуток та депресія, сильний смуток. На цьому етапі жінка часто плаче, навіть якщо вже попрощалася та відпустила колишнього. Яскравим прикладом того, що ви вступили в цю стадію, будуть сни з вашим коханим, приємні спогади про спільний відпочинок, перегляд фільмів, поцілунки та ласка.
На цьому етапі важливо не намагатися заглушити почуття та сховати глибше все, що нагадує про колишнє, а посумувати. Але необхідно не затримуватися в цьому стані занадто довго, тому що простий смуток може перерости в депресію. А вона може зруйнувати життя жінки, позбавити її роботи, друзів, підтримки. І вибратися з депресії самостійно практично неможливо – тут потрібна допомога психолога чи психіатра.
6. Прийняття
Наступна стадія часто приходить несподівано, як після темного передсвітального годинника настає ранок. Прийняття супроводжується відчуттям, що все позаду. Жінка починає знову отримувати радість від життя, припускає можливість нових стосунків.
Думки про колишнє більше не викликають гніву, бажання мститись. Спогади про екс-коханого вже не завдають болю. Приходить відчуття, що чоловік залишився у минулому житті. Жінка відчуває, що вона вільна та має право знову бути щасливою.
Як переживають розставання чоловіка та жінки
Хлопці та дівчата начебто з різних планет. Хоча вони проходять приблизно однакові стадії розлучення, проявляється це по-різному. Чоловіки стриманіші в емоціях. І про те, як їм погано, часом не знають навіть найближчі люди та друзі. Зовні вони можуть виглядати безтурботно і так, як раніше, хоча всередині все болить.
Коли чоловік розлучається з коханою, це сильно б’є за його самооцінкою та самолюбством. Тому найчастіше хлопці виявляють свої почуття і тугу за екс-коханою так:
- йдуть у собі чи роботу з головою, намагаються більше мовчати і брати участь у різноманітних заходах;
- навпаки, починають багато пити і курити, не пропускають жодної вечірки, часто змінюють дівчат, намагаючись забути колишню;
- змінюють обстановку та спосіб життя – записуються в спортзал, їдуть у подорож або вирушають у похід;
- дають виплеснутися адреналіну за допомогою участі в бійках, агресивної поведінки, швидкої їзди на автомобілі та інших занять, що загрожують життю та здоров’ю.
Якщо чоловік не любить ділитися своїми почуттями з оточуючими і робить все, щоб забути, жінки поводяться зовсім по-іншому. Вони багато говорять про колишнього коханого з мамою, подругами, пишуть у соцмережах. Якщо хлопець швидше шукає нову дівчину, то жінка частіше впадає в апатію і навіть депресію, якщо відчувала щирі почуття до колишнього.
Важливо! Жінці, як і чоловікові, потрібно пережити стадії розставання і зробити кожну менш травматичною для себе. А для цього потрібно попрацювати над самооцінкою, любов’ю до себе, витягти себе з виру смутку та смутку.
Поради психолога щодо виходу з тяжкої стадії розставання
Фахівці рекомендують під час розставання не зосереджуватися на думках про колишнє, а змістити фокус уваги на себе. Наприклад, зайнятися тим, чим ви давно хотіли, упорядкувати тіло і здоров’я, здобути освіту. Також у психології рекомендується:
- дати собі час і спокійно пройти всі стадії розставання, дозволити собі засмутитися і виявити емоції;
- не намагатися повернути стосунки, якщо кохання більше немає;
- не тікати шукати нового партнера, дати собі відновитися;
- написати листа своєму колишньому, де висловити все, що є всередині до нього — послання можна не надсилати адресату.
Докладніше ми розповідали у статті про те, як розлучитися та відпустити партнера , відновитися після складного розриву.
Висновок
Яким би складним та болісним не було розставання з коханим, це треба пережити. Розуміння, що з вами відбувається на кожній стадії, допоможе зробити процес комфортнішим. Пам’ятайте, що розставання не кінець вашого життя. Це лише закінчення чергового розділу, після якого треба зуміти перевернути сторінку та розпочати нову розповідь. Як би не було зараз погано, вас обов’язково «відпустить». Згодом стане легше, а може, через рік ви навіть посмієтеся з того, як страждаєте зараз.
Дівчата, поділіться в коментарях, як ви переживали розлучення? Це анонімно, а досвід буде корисним тисячам наших читачок.
