За птахом щастя ганяється багато хто, але мало хто ловить його за хвіст. Як стати щасливим, якщо стосунки з коханим не завжди гладкі, а відображення у дзеркалі показує перші зморшки та зайві кілограми? Прання, прибирання, ділові дзвінки, «домашка» з дитиною – сучасна жінка буває настільки завантажена, що забуває розслаблятися та зупинятися у моменті. Як розірвати це хибне коло і навчитися насолоджуватися життям тут і зараз? Читайте у моїй новій статті!
Три головні компоненти щастя
Дівчата! Чесно дайте відповідь на просте запитання: ви щасливі? Якщо ви написали в коментарях «так», я щиро за вас радий! Однак, якщо ви почали думати (і писати) щось на кшталт: «ну, у моєму житті все не так погано, але…», я допоможу вам усунути джерело нещастя.
За роки своєї практики я зрозумів просту річ. Щастя полягає в гармонії трьох складових:
- тіла;
- душі;
- розуму.
Як це застосувати? Якщо якась справа корисна для вашого тіла, викликає приємний емоційний відгук та схвалюється розумом – ви знайшли те, що робить вас щасливою. За цією ж схемою можна перевірити потенційного партнера. Просто поставте собі три питання:
- Мене фізично тягне до цього чоловіка?
- Я тішуся у його присутності?
- Мені цікаво з ним?
Три відповіді «так»? Бінґо! Ви знайшли кохання!
Насолоджуватися життям можуть лише цілісні особистості, які розуміють, наскільки важлива гармонія між тілом, розумом і душею.
Що руйнує ваше щастя?
Ми поговорили про те, що потрібно для досягнення справжнього глибокого щастя . Тепер давайте обговоримо, які існують «вороги» цього стану. Дівчата, напишіть у коментарях, як ви думаєте, що заважає вам стати щасливою? Не хвилюйтесь, усі відповіді анонімні!
Можливо, ви скажете, що ви нещасні через відсутність партнера або тому, що коханий поводиться не так, як вам хотілося б. Або що вам бракує грошей. Або через непосидючість дитини. Але все це лише наслідки. Розберемо основні причини, через які багато хто задається питанням «як навчитися насолоджуватися моментом», але не можуть пережити цей стан.
Соціальні стереотипи про щастя
Наприклад: «жіноче щастя – у дітях» або «справжнє щастя – у високооплачуваній роботі». Усі ми різні. Комусь потрібна велика родина, а хтось хоче провести все життя наодинці з коханим. Когось приваблюють білі пляжі Майорки, а іншим подобається проводити всі вихідні будинки за серіалами.
Перше, що заважає насолоджуватись життям – переслідування чужих цілей. Якщо ви заплуталися і не розумієте, чого хочете, зверніть увагу на курси, які пропонує Тренінговий центр психолога. Вони вчать чути свої потреби та дають інструменти для їх реалізації.
Постійна тривожність
“Чи встигну я написати звіт?”, “Чи сподобався чоловікові суп?”, “Яку оцінку отримає син?”, “Чому ця машина мені сигналить, я що, порушила?” – якщо подібні тривожні думки постійно переслідують вас, ви не зможете випробувати щастя.
Другий секрет, як правильно насолоджуватися життям – перестати хвилюватись. Вчіться довіряти собі та коханій людині. Працюйте над високою самооцінкою та повноцінно відпочивайте. Читайте рубрику « Жіноче призначення » – в ній ви знайдете безліч хороших технік, що дозволяють впоратися з хвилюванням.
Стрес від надмірного навантаження
Намагаєтеся бути цінним співробітником, ідеальною господаркою, уважною матір’ю? Взяли на себе дуже багато завдань: ходити до спортзалу, вивчати іноземну мову, готувати вишукані страви тричі на день? Швидше за все, ваша нервова система виснажена! Визначити стрес від навантаження досить просто: у голові постійно крутяться думки про те, що вам ще потрібно зробити, ви не встигаєте виконати всі намічені на день завдання, вас переслідує безсоння.
Як жінці навчитися насолоджуватися життям у таких умовах? Ніяк. Зменште темп. Розвантажте себе: наприклад, відмовтеся від поганих завдань, делегуйте їх оточуючим. Освойте дихальну гімнастику. Це допоможе повернутися в момент, перестати жити у відчутті постійних перегонів. Інші рекомендації я наводив у статті « Не можу заснути, відчуваю занепокоєння…»: звідки беруться тривожні розлади та як з ними впоратися? ».
Як навчитися насолоджуватися життям тут і зараз? 4 прості техніки
Існує багато розмитих порад про те, як навчитися насолоджуватися життям і перестати турбуватися. Я ж хочу дати 4 конкретні техніки, застосовуючи які, ви станете щасливішими прямо зараз.
- Познайомтеся зі своєю тривогою. Візьміть аркуш паперу, ручку і починайте писати: «мене турбує те, що…». А далі дайте волю фантазії. Чоловік почав затримуватися на роботі? З відносин виходить романтика? Чи не знаєте, як будувати кар’єру? Важливо зрозуміти, що вас не влаштовує. І лише потім вирішувати, що робити, коли, наприклад, не знаєш, що робити далі у житті.
- Займіться своїм здоров’ям. Дуже часто пригнічений настрій – результат дисбалансу у роботі нервової та гуморальної систем. Простіше кажучи: в організмі не вистачає гормонів щастя. Ви напружені, фізичний резерв йде на боротьбу з хронічними «болячками»: головним болем, непролікованим карієсом і таке інше. Сходіть до лікаря, пропийте курс вітамінів, виберіть цікаві для вас спортивні заняття. Незабаром ви відчуєте себе значно краще, і питання «як почати насолоджуватися життям?» наважиться сам собою.
- Вибудовуйте довірчі стосунки з людьми. Дуже часто ми намагаємося домінувати: пустити пилюку в очі, довести оточуючим, що ми успішні. Такий формат взаємодії вимотує. Вчіться бути самою собою, радіти здобуткам колег та приятелів. Приберіть із взаємодії конкуренцію – і ви побачите, наскільки щасливішими та спокійнішими стали.
- Грайте, співайте та танцюйте. Згадайте себе у дитинстві: вам не потрібно було думати, як навчитися насолоджуватися життям. Навіть якщо ви були серйозною дитиною, у вас були безтурботні та безтурботні хвилини повного щастя. Коли каталися велосипедом, купалися в озері або дивилися на хмари. Поверніться до того стану. Виділіть собі час на ігри, спонтанні пісні та танці. Перестаньте думати, що ви вже «занадто доросла для цієї нісенітниці».
Скористайтеся цими техніками вже сьогодні: не відкладайте щастя у довгий ящик!
Перестаньте ганятися за щастям
Щастя приходить непомітно. Воно складається із затишних дрібниць, дорогих вашому серцю. Вчіться жити в гармонії з собою та оточуючими, і дуже скоро зрозумієте, що насолоджуєтеся кожною миттю.
Прискорити цей процес можна за допомогою психологічних тренінгів. Наприклад, онлайн-курс “Секрети жіночого щастя” розбирає основні техніки прийняття себе. Ви знову навчитеся мріяти, відкриєте свої сильні сторони, покращите відносини з коханими людьми.
Дівчата! Можливо, у вас є ще якісь рекомендації, як навчитися насолоджуватися собою? Пишіть їх у коментарях!
