«Мені байдуже, я нічого не відчуваю. Одна байдужість». Зразкові симптоми жіночої депресії. Тотальна апатія та негативізм стають постійними супутниками дівчини. В результаті псуються відносини з близькими, життя стає нестерпним. Як боротися із подібним явищем?
Що таке апатія і чим вона небезпечна
Апатія — це сигнал організму, попередження: щось пішло негаразд. Психіка реагує на зовнішні обставини блокуванням, невпевненістю, загальмованістю. При апатії людина має такі симптоми:
- Сонливість. Скільки б ви не спали, ви не відчуваєте себе бадьорою. У вас немає жодної життєвої енергії . Ви готові спати на роботі, вдома, у транспорті. В результаті ви не можете сконцентруватися на найпростіших завданнях.
- Постійна втома. Навіть якщо ви не завантажені роботою чи якимись справами, ви відчуваєте занепад сил. Не хочеться спілкуватися з партнером, часом він зовсім дратує. Жіноча депресія не шкодує нікого. Пам’ятайте, що рідним теж нелегко переживати цей стан разом із вами. Якщо проігноруєте ці ознаки, ситуація може закінчитися плачевно.
Причини виникнення депресії
Ви помітили у собі апатичні настрої? Починайте розбиратися, що послужило поштовхом до такого відчуття. Наведу кілька причин.
Гормональна перебудова
Найчастіше такі потужні перетворення в організмі відбуваються у період вагітності та пологів. Якщо переважно переважають адреналін чи кортизол, то дівчина відчуває тривогу, страх. Тому потрібно обов’язково стежити за своїм здоров’ям і прислухатися до перших «дзвіночків».
Емоційне вигоряння
З ним можна зіткнутися як вдома, так і на роботі . Наприклад, вас пригнічує ваш чоловік, регулярно зазіхає ваш особистий простір, маніпулює. Ви живете, ніби не своїм життям, постійно змушені терпіти причіпки чи негатив обранця.
Інший приклад – буллінг на роботі. У вас складні стосунки з начальством чи колегами. Ви змушені терпіти це через зарплату. Як результат – втома, апатія, занепад сил. Звісно, так живуть мільйони людей. Але якою ціною їм дістається стабільність?
Нереалізованість у особистому житті
На жаль, багато дівчат ставлять знак рівності між особистим щастям та наявністю/відсутністю чоловіка. Їм здається, що якщо вони незаміжня, і на прикметі немає гідного кавалера, то їхнє життя закінчено. Вони із заздрістю дивляться на заміжніх приятельок, сумують на самоті і навіть не уявляють, як повернути радість у своє життя.
Негативний досвід
Хтось пережив складне розлучення, комусь довелося терпіти аб’юзивні стосунки, треті зіткнулися зі зрадою. Подібні події накладають певний відбиток. Жінка різко падає самооцінка. Вона не бачить жодних перспектив. Майбутнє здається сірим та похмурим. Не дивно, що апатія швидко сковує психіку в лещата.
Перевірені способи впоратися з апатією
Отже, ви з’ясували причини, намітили план дій. Ось вам інструменти та техніки.
- Дбайте про себе. Виробіть режим роботи та відпочинку. Лягайте спати в один і той же час. Краще повноцінного сну поки що нічого не вигадали. Відмовтеся від переробок. Намагайтеся виконувати професійні обов’язки вчасно, не займайтеся прокрастинацією.
- Не гасіть у собі емоції. Звісно, не варто спускати всіх собак на близьких. Але таїти в собі образи і злість теж не треба. Обов’язково говоріть про те, що вас турбує. Багато пари роками накопичують у собі негатив і один чудовий момент опиняються на межі розлучення . Тож вчіться прислухатися до власних емоцій та приймати емоції партнера.
- Позбавтеся токсичного оточення. Це також одна з причин жіночої депресії. Коли поряд з вами постійно скиглії і ледачі, ви перестаєте виснажувати жіночі флюїди. Почніть спілкуватися з позитивними людьми, завдяки яким захочете ставити цілі та розвиватися.
- Зверніться за допомогою до психолога. Якщо ваш пригнічений стан триває не один місяць, не соромтеся звертатися до фахівця. Він допоможе вам зрозуміти першопричини депресії та запропонує схему лікування.
А поки що рекомендую почати з перетворюючого онлайн-курсу «Секрети жіночого щастя» та лайфхаків рубрики «Жіноче призначення» . Вся інформація на офіційному сайті ТЦ Психолога.
Дівчата, а у вас є свої способи боротися із жіночою апатією?
