Чому необхідно обмежувати негативну інформацію та як це робити? Якщо ви втомилися від поганих новин, страшні події чи неприємності довкола постійно тиснуть на психіку і заганяють у стан тривоги — важливо вчасно сказати їм: «Стоп!». Я поділюся методами, які допоможуть вам знизити вплив негативних повідомлень ззовні, а також поясню чому небезпечно залишати потік негативу без уваги.
Як негатив впливає на ваше життя
Вплив негативної інформації на людину величезний. Чим більше її у вашому оточенні, тим більше стресу у житті. А якщо перебувати в негативному полі постійно, все в один момент може піти шкереберть.
Ось як негативні новини впливають на продуктивність та внутрішній стан:
- Вашими щоденними супутниками стають апатія, страх, тривожність, поганий сон.
- Захисні сили організму виснажуються, здоров’я починає кульгати: з’являються часті головні болі, нездужання і т.д.
- Зосередитись на чомусь все складніше, працездатність падає.
Негатив буквально отруює життя. І справа не лише у сприйнятливості жінок. Це особливість мозку людини. Він не розрізняє – чи відбувається сумна подія безпосередньо з вами чи ні, і реагує однаково – викидає в кров гормони стресу. Тіло отримує тривожні сигнали, м’язи затискаються, порушується кровообіг. Так організм мимоволі відповідає негативну енергію.
Виходить, що, крім особистих неприємностей, виснажують будь-які погані повідомлення, які не стосуються нас безпосередньо. Тут виникає запитання: як захиститися від негативної інформації? Адже ізолюватися від неї цілком неможливо, навіть якщо викинути телевізор та вимкнути інтернет.
Ви ж, напевно, ходите на роботу, спускаєтеся в метро, іноді стоїте в чергах, спілкуєтеся з іншими людьми. На дитячому майданчику і то не вберегтися: якась матуся обов’язково поділиться останніми жахливими новинами або в серцях накричить на дитину. Все це не додає позитиву.
Проте ви маєте вибір: пропускати таку інформацію через себе або обмежити вплив негативу. Я пропоную вам використовувати кілька простих методів для захисту.
Як захистити себе від негативної інформації: 5 прийомів
1. Детокс.
Інформаційний, звісно. Відключайте рекомендації у браузері, влаштовуйте вихідні без інтернету, не читайте кримінальні зведення, перемикайте передачі, де відбуваються розбірки.
До речі, якщо вас так і тягне на жерсть, доведеться визнати, що негатив пробуджує у вас ниці почуття. Якщо не хочете стати носієм негативної енергетики, рекомендую відмовитись від смакування подробиць.
Найкраще дивіться більше комедій. Плюс відеоролики та програми, де пропонується вирішення проблем, а не нагнітається обстановка. І зверніть увагу на своє оточення: зводьте нанівець спілкування з токсичними людьми.
2. Стіна, ковпак або театральна вистава.
Негатив на нас ллється не лише з ТБ, соцмереж чи від знайомих, з якими легко не спілкуватися. Наприклад, на роботі, у громадському транспорті і навіть у сім’ї обмежити контакти значно складніше. Тут допоможе такий метод: збудувати невидиму стіну або сховатись під прозорим ковпаком.
Подумки захистіть себе від джерела негативної енергії та спробуйте спостерігати за всім збоку. Уявіть, що ваш ковпак не пропускає звуку. Схоже, діє асоціація з театром. Уявіть, що ви лише глядач, а перед вами актори, які погано грають свої ролі.
Звичайно, якщо ви безпосередньо залучені до конфлікту, наприклад, з близькою людиною, доведеться вирішити спірну ситуацію. Важливо знайти точки дотику, спробувати погасити сварку. А надалі намагатиметься попереджати подібні ситуації.
3. Стоп-слово.
Якщо вас часто відвідують нав’язливі думки або зациклилися на поганому і ні про що інше думати вже не можете, цей метод відмінно підійде. Наприклад, ви без кінця крутите в голові недавню неприємну розмову, якусь жахливу подію з новин тощо.
Як тільки зловите себе на таких думках, скажіть: «Стоп! Життя продовжується», і свідомо перемкніть увагу. Можете придумати будь-яке слово і відразу відволікатися.
Потрібно потренуватися, спочатку буде складно. Зате потім ви легко перемикатиметеся на позитив. Адже життя справді продовжується. Чи важливі вам будуть ці переживання через рік чи п’ять років?
4. Дихальна практика.
Як тільки помітите, що ви в пригніченому стані занадто тривожні, відчуваєте занепокоєння без видимої причини – зробіть глибокий вдих, затримайте дихання на 5 секунд і видихніть. Повторіть кілька разів.
Або виберете будь-яку іншу дихальну практику. Робота з диханням допомагає зупинити панічні атаки, позбутися страху. Обов’язково концентруйтеся на вдиху та видиху – це очищає свідомість.
5. Зняття м’язових блоків.
Теж допомагає уникнути негативних думок і позбутися стану тривожності. Наприклад, можна виконати таку вправу: зігніть руки в ліктях, стисніть кулаки, напружте м’язи, потім різко розслабте їх і опустіть вниз на видиху, як би «впустіть». Повторіть щонайменше 5 разів.
Ще добре допомагає розтяжка, йога, медитація, танці — кому що більше до вподоби. У нас у Літньому Таборі є цілий комплекс спеціальних енергетичних практик , які поєднують усі види розслаблюючих вправ одразу. Вони покликані оздоровити тіло та дух, подарувати вам бадьорість та розкріпачення, очистити думки. Приїжджайте та живіть на повну силу без зайвих тривог.
Ось як можна обмежити негативний вплив інформації. Вводьте нові звички, і ви побачите результат. А зараз рекомендую почитати, як отримувати від життя найкраще . І заглядайте в розділ «Жіноче призначення» , щоб не втратити себе в рутині та стресах.
А ви як зазвичай справляєтеся із потоком негативу? Діліться своїми способами у коментарях.
