Як підвищити самооцінку дорослій жінці? У 18 років здається, що весь світ лежить біля ніг, але згодом це відчуття минає. Проблеми на роботі, невдалі стосунки, вимоги колег, претензії чоловіка та дітей – це не повний перелік того, що може похитнути здорову самооцінку. Любов до себе виснажується, дівчата почуваються розбитими та нещасними. Стоп! Ви можете почати виправляти це зараз. Читайте поради психолога, як підняти самооцінку жінці, та беріть їх на озброєння!
Причини низької самооцінки: особливості зрілого віку
Якщо запитати у спеціаліста: «Як підвищити самооцінку дівчині у 18 років?» і як підвищити самооцінку жінці після 40? – це будуть два різні списки рекомендацій. Чому так відбувається? Юні панночки часто носять «рожеві окуляри», вони недосвідчені і натхненні: здається, що Принц чекає за наступним поворотом, кар’єра буде успішною та прибутковою. Перелік вимог до себе низький, а будь-яка дрібниця – наприклад, посмішка симпатичного незнайомця чи нова помада – окрилює. Але з віком претензії до себе ростуть, дівчата дивляться на тверезо, починають відстежувати реальні досягнення і порівнювати себе з іншими.
Щоб зрозуміти, як підвищити самооцінку жінці у 50 років, потрібно дізнатися, що ускладнює роботу над собою у зрілому віці. Психологи виділяють 3 основні причини:
- Особливості виховання. Покоління людей, народжених у 65-80-х роках, виховано за «радянськими» правилами. Дівчаткам вселяли, що вони повинні бути зразковими господинями, дружинами, мамами, при цьому чудово вчитися і будувати надійну кар’єру. Будь-який неуспіх сприймався як трагедія. Чи не встигла помити підлогу? Стрічка! Отримала двійку? Невміха! Жорсткі критерії себе зберігаються протягом усього життя.
- Вікові кризи . Низька самооцінка у старших 30 дівчат часто є ознакою особистісної психологічної кризи. Через них у різному віці проходять усі. Найвідоміший – криза «середини життя», що настає у 40-45 років. В цей час жінки підраховують власні життєві досягнення. Наприклад, якщо панно важлива сім’я, а її шлюб розпався – вона почувається невдахою, їй здається, що життя пішло під укіс.
- Порівняння себе з оточуючими. Більшість представниць прекрасної статі періодично порівнюють себе з іншими, це нормально. Але з віком ця тенденція може стати небезпечною для самооцінки. Подумайте: як часто ви відзначаєте, що колеги досягли більшого, у сусідки чоловік кращий, у голлівудської зірки шкіра рівніша, а кількість молодих суперниць «у самому соку» зростає? Якщо це про вас, не дивно, що самооцінка швидко падає!
Як підвищити самооцінку жінки?
Ми розібралися, чому самооцінка у жінок після 30 років падає, саме час дізнатися, як її підняти. Ділюсь перевіреними методиками:
- Знайдіть «корінь усіх лих». Подумайте, що зачіпає вас найбільше. Можливо, ви не можете спокійно слухати, як хтось критикує вашу зовнішність? Чи ви відчули себе нікчемною після того, як чоловік розкритикував приготований обід? Ви дізнаєтесь основну причину та зможете пропрацювати її. Наприклад, якщо проблема в тому, що вас критикує кохана людина: поговоріть з нею, поясніть, як це вас засмучує. Хороший спосіб, як підняти самооцінку жінці в очах чоловіка – попрацювати над жіночністю .
- Полюбіть своє тіло . У багатьох дівчат низька самооцінка пов’язана із неприйняттям зовнішнього вигляду. З віком воно посилюється: з’являються зморшки, сивина. Ніхто не може повернути час назад, але ви можете: зайнятися фітнесом, відвідувати SPA-процедури, сходити до косметолога, скористатися послугами стиліста та візажиста. Фахівці покажуть вам, наскільки ви чудові!
- Записуйте свої здобутки. Особливо актуальна порада для тих, хто порівнює себе з молодшим поколінням. Так, можливо у вісімнадцятирічної красуні щічки рум’яніші та губки пухкіші. Але чи має два червоні дипломи, свою машину, гурток «найкращої мами» від чотирьох дітей? Випишіть усі досягнення, якими пишаєтеся, носите список із собою. Відчули себе невпевнено? Перечитайте його!
- Припиніть спілкування з “токсичними” людьми або зведіть його до мінімуму. «Токсичним» ви маєте право вважати будь-кого, хто критикує вас, висловлює свою думку без вашого прямого прохання. Наприклад, подругу, яка зустрічає фразою: “Ой, які смішні туфлі, зовсім тобі не йдуть!” або сусідку, яка любить міркувати: «Я б на твоєму місці Ваську вже покинула!». Такі фрази – порушення особистих кордонів. Якщо ви відчуваєте, що у вас вирують злість і роздратування після таких розмов, направте їх у конструктивне русло .
- Пройдіть тренінг , присвячений тому, як підвищити самооцінку жінці. Чому я рекомендую курси? Вони працюють комплексно: виявляють “больові точки”, оголюють причини їх появи, дають ефективні способи роботи над прийняттям себе. Їх регулярно проводить наш Тренінговий Центр Психолога, в якому навчаються тисячі жінок, і це найкраща гарантія результату!
- Хваліть себе. Хороший метод, як підвищити самооцінку жінці у 40 років, – хвалити себе за будь-яку виконану роботу. Чи приготували сніданок? Розумниця і господиня чудова! Зібрали дітей до школи? Мати-героїня! Ідіть далі: запишіть на диктофон компліменти на свою адресу та регулярно слухайте запис.
- Продовжуйте розвиватись. Читайте пізнавальну літературу, отримуйте другу, третю, четверту освіту, запишіться на курси флористики чи орігамі, пробуйте нові види спорту, словом, живіть повним життям. Так ви збережете пристрасть, азарт і натхнення, які будуть захоплювати людей, що вас оточують. Не знаєте з чого почати? Читайте рубрику « Жіноче призначення », в ній ви знайдете безліч слушних рекомендацій.
Як миттєво підвищити самооцінку жінці у 46, 50, 50+ років?
Дівчата! Користуючись наведеними вище порадами, ви побачите, як поступово з невпевненої скромниці перетворюєтеся на горду і самодостатню тигрицю. Але я хочу зробити вам бонусний подарунок: прості миттєві способи, які дозволять миттєво покращити настрій та почати отримувати задоволення від самої себе.
Отже, як тільки ви відчуваєте, що невпевненість «підкочує», робіть таке:
- Посміхайтеся . Ще краще смійтесь у голос. Усамітніться у спальні або у ванній кімнаті і починайте реготати. Спочатку сміх буде неприродним, але незабаром стане щирим.
- Пестить себе . Купуйте гарні речі, гарну косметику, прикраси. Зрідка дозволяйте собі делікатеси, навіть якщо дотримуєтеся системи правильного живлення.
- Більше рухайтеся . Чи відчуваєте, що підкочує меланхолія? Збирайтеся на пробіжку чи починайте танцювати! Так ви піднімете в крові рівень окситоцину – гормону радості. А пружні сідниці стануть чудовим бонусом.
Але головна порада, як підняти самооцінку жінці у 40 років – навчитися бачити власну унікальність, стати самодостатньою. Цьому я навчаю на онлайн-курсі “Секрети жіночого щастя”. За кілька уроків ви знайдете свою «родзинку», навчитеся флірту, відчуєте смак до життя, оточіть себе шанувальниками і від вашої невпевненості не залишиться сліду!
Дівчата, розкажіть, як, на вашу думку, найбільш ефективно підвищити самооцінку жінці після 40 років?
- Займатися собою: ходити на фітнес, розвиватись інтелектуально.
- Знаходити підтримку у минулих досягненнях.
- Говорити собі компліменти та слухати афірмації.
- Пройти відповідний тренінг.
Діліться іншими дієвими способами у коментарях!
