Що означає свідомість? Напевно, цей термін ви чули не раз. Зараз багато хто намагається бути усвідомленим. А як увійти до стану усвідомленості? І навіщо? Давайте поговоримо, що таке усвідомленість насправді та у чому її сила.
Що таке усвідомленість та як її розвинути
Усвідомленість – це життя тут і зараз, зараз. Коли немає минулого та майбутнього, є тільки ті почуття та відчуття, які ви відчуваєте у поточну хвилину. Тобто усвідомленість у психології — це уважне ставлення себе у кожен час. Коли людина концентрується на власних переживаннях, не думає ні про що інше, не дає жодних оцінок, а просто живе відчуттями і діє відповідно до своїх бажань. Усвідомлена жінка завжди відчуває, хто вона є і чого хоче. Вона жіночна та справжня .
Але бути свідомим не так просто. Чи згодні? Маякніть у коментарях. Насолоджуватися моментом і усвідомлювати свої почуття нам постійно заважають:
- сторонні думки;
- страхи, обмеження у голові;
- поточні турботи.
А також накладають відбиток на усвідомленість власного життя щоденні стреси, сучасний шалений ритм наших буднів. Тому зупинитися, сповільнитися, прислухатися до себе, подивитися довкола уважним поглядом часто не виходить. Та й багато хто не дуже розуміє — навіщо це потрібно?
Що дає свідомість?
- Практика усвідомленості допомагає жити у повній гармонії із собою та навколишнім світом, а не існувати на автоматі.
- Спрямовує на правильний шлях життя, дає інтуїтивні орієнтири. Тобто ви йдете туди, куди вам справді потрібно і хочеться.
- Почуття усвідомленості дозволяє жити повніше, яскравіше, щасливіше.
- Допомагає впоратися зі стресом, тривожністю, напругою.
Психологія усвідомленості має на увазі усвідомлення своїх почуттів, прийняття будь-якої ситуації з подякою, концентрацію на головному. Для жінки це завжди більше про почуття, відчуття, без контролю та зайвого занепокоєння. Це стан, коли ви можете довіряти світу і собі. Коли внутрішні відчуття в гармонії із зовнішнім виглядом .
І як досягти свідомості? Які методи практикували ви? Поділіться у коментарях, реєструватися на сайті не треба. Усвідомленість можна розвинути за допомогою психологічних вправ та правильних питань. Мета жити усвідомлено досягається маленькими кроками щодня, коли ви концентруєтеся на своїх відчуттях зараз. Далі розповім докладніше.
Як навчитися жити свідомо
Для початку потрібно зрозуміти наскільки ви усвідомлені. Рівень усвідомленості – це оцінка здатності жити в моменті, прислухатися до своїх відчуттів, усвідомлювати хто ти і що робиш зараз. Якщо рівень низький, людина живе ніби уві сні чи ще кажуть — на автопілоті. Якщо високий, він цілком усвідомлює своє життя, вміє сповільнюватися, керувати думками, уважний до себе та свого оточення.
Як оцінити свою свідомість? Можна за шкалою від 1 до 10, де 1 це життя на автоматі, а 10 життя в гармонії. Взагалі, усвідомлення психології — термін широкий. І, наприклад, людина з низьким рівнем усвідомленості в принципі погано усвідомлює хто він, як поводиться в моменті. Такий стан буває при сильному хвилюванні, депресії, різних психічних захворюваннях. Тому усвідомленість у психології важливий критерій.
Які є вправи у розвиток усвідомленості? Ось кілька прикладів:
- Заземлення. Ви звертаєте увагу на свої стопи та відчуття в них зараз. Тобто намагаєтеся зосередитись на ногах, на тому, як вони стикаються з підлогою чи іншою поверхнею, зрозуміти, які у вас при цьому відчуття – наскільки сильний тиск ви відчуваєте. Тут не треба щось оцінювати, лише концентруватись на почуттях. Це заспокоює, допомагає сповільнитись.
- Вправа «Як уперше». Ви уявляєте, що все, що є довкола, бачите вперше. Під час вправи звертайте увагу на будь-яку дрібницю навколо, вдивляйтеся в лінії, вигини, визначайте кольори та форми. Але нічого не оцінюйте. Розглядайте найдрібніші деталі, концентруйтеся на візуальних образах. Це відволікає від сторонніх думок та допомагає бути в моменті.
Для тренування усвідомленості також добре запитувати себе — що я відчуваю прямо зараз? І безоцінково приймати свої емоції, дивитись на реакції тіла. Своє тіло також важливо приймати та любити. До речі, особливо ця нелюбов помітна у жінок у ліжку . Адже тут просто необхідно відключати всі сторонні думки та віддаватися почуттям. Це також своєрідна практика усвідомленості.
Вправ насправді досить багато. Почніть із малого. А як знайти себе ви можете прочитати в розділі нашого офіційного сайту ТЦ Психолога « Жіноче призначення» . І приходьте до мене на онлайн-курс «Секрети жіночого щастя», щоб знайти себе, зрозуміти свої мрії, усвідомлено будувати стосунки з чоловіками. Записуйтесь.
Дівчата, а ви як ставитеся до моди на свідомість? Напишіть свою думку у коментарях, я все читаю.
