Токсичні відносини – антитренд сучасності. Люди одружуються і замість того, щоб отримувати задоволення, страждають, втрачають впевненість у собі. Душевний біль та негатив вганяють у стан депресії. Нерідкі панічні атаки та нервові зриви. Знайомі такі відчуття? Як зрозуміти, що ваша спілка деструктивна і що робити далі?
Пропоную обговорити серйозну тему у коментарях. Можливо, хтось пережив емоційне насильство з боку чоловіка. Ваш досвід буде корисний тим дівчатам, які поки що не можуть зважитися на серйозні зміни.
Які у вас стосунки: перевірте себе
Багато хто живе за принципом: “усі лаються, миряться”, “ніщо не буває гладко” і т.д. Вони, ніби не хочуть помічати, що потрапили в пастку власних ілюзій і все далі продовжують заганяти себе в глухий кут. Адже є чіткі ознаки токсичних відносин.
1. Загальне негативне тло
Вам з кожним днем важче перебувати довго поруч із чоловіком. Дратує все, що він робить: як ходить по дому, розмовляє телефоном, стукає по клавіатурі ноутбука. Ви забули, коли бажали один одному доброго ранку. Натомість лише нова порція невдоволення та закидів.
Більшість списує такий стан на ПМС. Чоловіки взагалі не скупляться на діагнози. Мовляв, сама вигадала, сама образилася. А дівчата з усією відповідальністю беруть провину на себе та продовжують терпіти.
2. Відсутність діалогу
Навіть якщо ви намагаєтеся по-доброму поговорити про наболіле, позитивного результату ви не отримуєте. Ваш партнер не бажає слухати вас. На всі звернення він зневажливо вигукує приблизно таке:
- «Набридла зі своєю нісенітницею»
- «Займися краще чимось корисним замість виносу мозку»
- «Не подобається – скатертиною дорога»
Список можна продовжувати. Ви не розумієте, як людина може бути байдужою, злиться, ображаєтесь. У відповідь теж кажіть багато грубостей. Діалог неможливий. При цьому чоловік навіть не розуміє, що є всі ознаки токсичних відносин з дружиною.
3. Постійна критика
Токсичний партнер засуджує всіх: уряд, начальство, двірника. Поступово перемикається на близьких. Критикує вас за несмачну вечерю, за куплену спідницю, яка вас повнить. Зовсім погано, коли чоловік висміює ваші розумові здібності.
4. Знецінення емоцій
У нормальній сім’ї, де подружжя любить одне одного, повага стоїть на першому місці. Любляча людина ніколи не скаже: «Твої переживання — така дрібниця!». А маніпулятор постійно твердитиме, що ви самі винні у своїх неприємностях і взагалі роздмухали з мухи слона.
5. Емоційний шантаж
Улюблена фраза тирана: “Я все для тебе роблю, а ти вічно з незадоволеним обличчям”. Це типова маніпуляція. Тим самим партнер хоче сказати, що його бажання перевищують, а заразом і привернути увагу до своєї персони. Те, що ви робите для нього, він не цінує та не помічає. Навіть якщо ви спробуєте торкнутися цієї теми, почуєте у відповідь лише грубості та образи .
Отже, ви дізналися, як визначити токсичні стосунки. Давайте тепер розберемося, які моделі поведінки вибирають собі подружжя, щоб хоч якось ужитися разом.
Моделі токсичних відносин
«Агресор та жертва»
Перший відчуває себе напівбогом. Він завжди знає, що правий і ідеальний. Якщо відбуваються конфлікти, він не при справах. Це Жертва винна — нічого не зрозуміла і просто поводиться як егоїстка. Будь-який психолог скаже, що це типові відносини Жертви та Агресора.
Загалом, подружжя ходить замкненим колом. Жертва справді намагається догодити партнеру, бере провину він. Коли чоловік-агресор знову обрушується з претензіями та докорами на дружину, вона теж може розлютитися. Потім відбувається часткове примирення. Агресор навіть перепрошує зі словами «Так, я перегнув палицю, але це ж ти мене довела».
Як не дивно, але такі сім’ї часто зберігаються. Зазвичай Жертва мириться зі своєю долею і вже нічого не хоче робити.
«Нарцис та шанувальник»
Один із партнерів постійно ставить питання: «Чи я на світі всіх миліший?». Типовий нарцис, який не здатний нікого любити крім себе. Для спільного життя він шукає не живу людину, а «дзеркало». І щоб воно відображало лише переваги і постійно наголошувало на його ідеальності.
Розглянемо варіант, коли у ролі Шанувальниці виступає жінка. Що вона робить у токсичних стосунках із Нарцисом? Вона захоплюється ним і забуває про себе, страждає на занижену самооцінку. Плюс бере на себе всі турботи з обслуговування Нарциса. Він же сприймає все як належне, не дякує і не піклується про чоловіка. Зазвичай дівчата повністю втрачають себе у такому союзі. У них немає своїх інтересів та цілей.
«Алкоголік та Рятувальник»
На жаль, одна з найпоширеніших моделей поведінки у нещасливих сім’ях. Найчастіше Алкоголік — це тягар. Він перебивається випадковими заробітками, пропиває усі зароблені гроші (і не лише свої).
Здавалося б, куди дивиться дружина – треба бігти без оглядки. Але вона перебирає роль Рятувальника. Він хоче всіма силами його вилікувати та повернути до нормального життя. Насправді жінка прагне таким чином підвищити самооцінку і часом навіть пишається собою. Боротьба із «зеленим змієм» стає сенсом її життя.
Обидві ролі руйнівні. Алкоголік поступово деградує, скочуючи на дно. Рятувальник добровільно цурається власного добробуту, присвячуючи себе спробам вилікувати залежного.
Токсичні стосунки: що з ними робити?
Сумно, але жінки у подібних стосунках існують і по 20 років. Навіть не пізнавши, що таке щасливе заміжжя . Чому? Причини різні: страх щось змінити, залишитись однією з дітьми. Але страхи – це нормальна реакція організму. Не тікайте від них, а визнайте і шукайте вихід із деструктивної ситуації.
1. Визнайте проблему . Якщо ваш чоловік п’є, виявляє агресію чи принижує вас – це ненормально. І крапка. Як би це не було боляче чи прикро, прийміть ситуацію без прикрас.
2. Складіть список хорошого та поганого . Напевно, останнього там буде більше. Не тримайтеся за стабільність та матеріальне благополуччя. Психологічний комфорт набагато важливіший.
3. Почніть думати про себе . Не про партнера і громадське засудження. Дозвольте собі хотіти та бажати кращого. Можливо, колись ви мріяли зайнятися улюбленою справою, планували та ставили цілі. Розвивайте цей потенціал. Вам допоможе програма нашого Тренінгового Центру Психолога. Рекомендую пройти повне “перезавантаження” за допомогою онлайн-курсу “Секрети жіночого щастя”.
4. Прийміть остаточне рішення . Не бійтеся, що доведеться втекти. Ви нічого не втрачаєте, а, навпаки, здобуваєте. Можливість жити так, як хочеться, бути незалежною, здобути впевненість та любов.
Дівчата, а вам вдавалося розірвати це порочне коло? Чи знаєте ви, що таке токсичні стосунки? На які ознаки слід звернути увагу?
