Поряд із коханою людиною ви не почуваєтеся в безпеці? Після спілкування з друзями здається, що ви нікчема? Помітили, що чоловік прагне контролювати ваше коло спілкування? Стережіться! Це ознаки емоційного насильства! Як вчасно розпізнати аб’юз та протистояти маніпуляторам – читайте у моїй новій статті.
15 ознак емоційного насильства
Дівчата! Ви ставали жертвою емоційного насильства? Діліться особистими історіями у коментарях.
Розпізнати емоційне насильство над жінкою непросто. Якщо подруга каже, що сукня вам не йде – це щире бажання допомогти чи цькування? Деякі люди роками є жертвами аб’юзу і не здогадуються про це! відчуваєте, що ви серед них? Терміново читайте 3 поради для людей, які перебувають у руйнівних відносинах .
Основні ознаки аб’юзу:
- Прилюдне приниження навіть у «м’якій» формі: «Ти в мене така свинюшка!».
- Ігнорування вашої думки та потреб: наприклад, партнер не купив ліки, хоча ви його просили.
- Регулярне використання сарказму у спілкуванні.
- Звинувачення у зайвій «чутливості», розмови у тому, що з погляду психології ваша реакція на критику надмірна.
- Спроби контролювати інтереси, фінанси, коло спілкування: «Я краще знаю», «Я маю такий досвід, слухайся».
- Прохання виправити поведінку: “Ну хто так одягається!”.
- Знецінювання досягнень: «Не пізнайся!», «Це було елементарно, якщо навіть ти впоралася».
- Несхвальні погляди, «цокання» язиком, похитування головою та інші невербальні способи показати, що ви негідні.
- Безглузді звинувачення: “Я знаю, це ти зламала мій телефон!” (хоча це не так) або «Це через тебе у мене проблеми на роботі!».
- Спалахи гніву при спробах пожартувати з аб’юзера: «Хто ти така, щоб так говорити!», «На себе подивися!».
- Порушення особистих меж: дзвінки в незручний час (наприклад, вночі або на роботі), відмова залишити вас наодинці із собою.
- Емоційна холодність, недоступність: наприклад, близька людина не демонструє свою радість у відповідь на вашу присутність.
- Відсутність співчуття та співчуття: «Припиняй ревти!» і «Не розводь вогкість через дурниці!».
- Використання сексу як інструмент маніпуляції.
- Розкриття особистої інформації про вас стороннім.
Ігнорування – це також емоційне насильство. Найпростіший приклад: партнер чи подруга перестають з вами розмовляти, не відповідають на дзвінки, «зникають з радарів» нібито для покарання за досконалу провину. Щоб не витрачати свій час і життя на подібних персонажів, читайте мою рубрику « Ідеальні стосунки з любові ».
Як бути, якщо ви зіткнулися з аб’юзом?
Дівчата, як ви вважаєте, чи можна розпізнати аб’юз на «ранніх стадіях»? Пишіть у коментарях! Якщо відчуваєте, що не знаєте відповіді, читайте статтю « Б’є означає любить!»: як розпізнати аб’юзера? ».
А я поки що розповім, що робити, якщо в сім’ї емоційне насильство над жінкою стало нормою? Пропоную перевірену тактику дій, яка допоможе протриматися на плаву і не дати аб’юзеру підкорити вас своїй волі.
Пестить і любіть себе
Психологічні ґвалтівники намагаються увігнати своїх жертв у такий стан, коли світ бачиться лише у сірих тонах. Не дайте цьому статися! Візьміть за правило раз на тиждень вибиратися з дому та проводити час окремо від партнера, займаючись улюбленими речами: шопінгом, прогулянками, зустріччю з подругами.
Прислухайтеся до думки оточуючих
Якщо відразу кілька людей говорять вам про те, що з партнером краще розлучитися, то не відмахуйтесь від їхніх порад. Близькі люди навряд чи бажають вам зла. Якщо не вірите їм, запишіться на прийом до психолога, який неупереджено оцінить ситуацію та розповість, чи варто переживати.
Не реагуйте на провокації аб’юзера
Мета таких людей – змусити вас гойдатися на емоційних гойдалках. Не варто грати за їхніми правилами. Твердо дотримуйтесь обраної стратегії поведінки. І будьте уважні: з тими жертвами, хто не піддається на їхні хитрощі, емоційні ґвалтівники можуть стати милими та ввічливими. Це лише видимість: як тільки ви знову потрапите під вплив аб’юзера, він повернеться до колишньої тактики поведінки.
Знайдіть у собі сили на серйозну розмову
У своїх статтях на офіційному сайті ТЦ Психолога я раджу спочатку поговорити з аб’юзером віч-на-віч і тільки потім приймати рішення про розлучення. Головне, що треба запам’ятати: якщо відвертий діалог не призвів до потрібного результату, жодні правила вирішення конфліктів не спрацювали, йдіть без жалю!
Страждаете не тільки ви!
Жертвою емоційного насильства можете бути не лише ви, а й ваші діти. Маніпулятори та аб’юзери атакують жертву будь-якого віку однаково. Але малюкам та підліткам складніше розпізнати загрозу. Якщо ви бачите, що дитина різко змінилася, стала замкнутою, боязкою, конфліктною, задумайтеся: можливо, в сім’ї над нею відбувається емоційне насильство. Дайте відповідь на наступні питання:
- Що важливіше: виховати сина чи дочку «такою ж, як усі» чи повноцінною, цікавою особистістю?
- Чи справді провини дитини настільки жахливі, як ви їх собі уявляєте?
- Чого ви справді домагаєтеся постійними окриками та докорами: поваги чи все-таки підпорядкування та страху?
Деякі батьки не можуть вирішити проблеми у відносинах з дітьми самостійно. І тут допоможе досвідчений психолог. Почніть з малого: прочитайте статтю про позначення особистих кордонів та навчіть цій своїй дитині!
Більше про побудову гармонійних щасливих стосунків із усіма оточуючими я розповідаю на тренінгу Літній Табір. За 9 днів ви перетворитеся із замкнутої жертви на самодостатню особистість.
Як ви вважаєте, дівчата, чи може впевнена в собі людина стати жертвою насильства в сім’ї? Я завжди радий вашим відгукам!
