Якщо ви дізналися про зраду чоловіка, то перед вами всього два виходи: пробачити його і жити далі разом або піти та будувати нове життя. Обидва варіанти мають свої плюси та мінуси, але частіше багато жінок обирають перший — пробачити. І тут головне не просто поговорити і продовжити жити як раніше, але розібратися в причинах і справді пробачити чоловіка, щоб зберегти сім’ю. Давайте розумітися, як це зробити правильно.
Чому чоловік зрадив вам? – ТОП-7 причин
У чоловіка може бути безліч приводів для зради. Але в основі адюльтера зазвичай лежить нерозуміння, що накопичилося між партнерами, сварки, конфлікти, незадоволення інтересів будь-кого з подружжя. Психологи називають ТОП-7 найпопулярніших причин, чому чоловіки зраджують своїм дружинам:
- Сексуальна незадоволеність. Якщо чоловікові не вистачає сексу чи різноманітності у ньому, він хоче втілення своїх фантазій, а дружина не готова йти на компроміс, то, швидше за все, у парі згодом з’явиться хтось третій. Адже секс нарівні з диханням та їжею – базова потреба для будь-якої здорової людини. Хоча з цього правила є винятки, наприклад, люди асексуали або ті, у кого слабка статева конституція.
- Відсутність діалогу та емоційної близькості між партнерами. Якщо всі розмови звелися до побутових питань та дітей, шлюб починає тріщати по швах, а отже, цілком імовірно, що чоловік заведе коханку.
- Бажання різноманітності та нових відчуттів. Чоловік, як хижак, постійно шукає чогось нового. Рутина та сірість підштовхують його на завоювання нового видобутку.
- Низька самооцінка. Якщо у чоловіка проблеми з самооцінкою, він знову і знову намагатиметься відчути, що він самець, справжній «мужик». І найпростіший спосіб для цього – спокусити якнайбільше жінок.
- Попередні проблеми чи нездорові зразки поведінки у попередніх відносинах. Якщо батько вашого чоловіка зраджував свою дружину, а хлопчик бачив, як мама це терпіла, то для нього це варіант норми. І велика ймовірність, що і у своїй сім’ї він змінюватиме. Те саме стосується випадків, коли чоловік змінював у попередніх відносинах.
- Відсутність спільних цінностей та глобальних планів на життя. Загальні цілі та цінності скріплюють сім’ю, змушують партнерів рухатися та дивитися в одному напрямку. Але якщо їх немає, то міцну спілку побудувати складно.
- Чоловік-бабник. Це складний випадок. Ловелас навряд чи зможе зберігати вірність навіть найулюбленішій жінці. Тут доведеться або упокоритися і завжди прощати, або розлучатися.
Важливо! Є й інші причини, чому чоловіки зраджують своїх жінок. Наприклад, брак сили та енергії, подяка за турботу, спокусу та швидкоплинну спокусу, бажання помститися. Кожен випадок індивідуальний. А тому краще прямо спитати, чому саме ваш чоловік змінив, що стало його мотивом.
Як пробачити зраду чоловіка та зберегти сім’ю – 16 порад психолога Психолога
Якщо ви вирішили пробачити своєму чоловікові зраду, наберіться терпіння, підготуйтеся до довгого шляху, на якому потрібно бути чесною і з собою, і з чоловіком. На вас чекає величезна робота, тому що після зради довіра підірвана, а зв’язок між подружжям доведеться вибудовувати заново. І це навіть складніше, ніж почати з чистого листа.
Психолог вже багато років працює з парами, які зіткнулися у своєму житті із різними проблемами. У тому числі він допомагав відновлювати стосунки у сім’ях, де відбулися зради дружини чи чоловіка. Виходячи з цього він підібрав поради, дотримуючись яких ви зможете пробачити свого чоловіка і не тільки зберегти сім’ю, але й зробити ваші стосунки кращими.
1. Вирішіть, чи варто вам прощати чоловічу зраду
Перше, з чого треба почати, це ухвалення рішення прощати вашого чоловіка чи ні. Якщо ви читаєте цю статтю, то, швидше за все, вже десь глибоко у своєму серці вирішили дати йому другий шанс. І це добрий варіант. Адже у вас сім’я, яка довгі роки приносила вам задоволення та радість. У вас із чоловіком, спільні цілі, майно і може бути навіть діти. Отже, потрібно спробувати, чітко усвідомлюючи, що якщо пробачити не вийде, доведеться не терпіти, а йти і будувати нове життя.
Ми вже писали про тему прощення і про те, що робити жінці, якій змінили зараз і в майбутньому, щоби такого більше не повторилося. Також говорили і про те, що не кожного чоловіка потрібно прощати і про чоловіків, які точно підуть на повторну зраду. Сьогодні ж ми поговоримо про методи та способи, які допоможуть пробачити і жити далі, не відчуваючи роками гіркоту зради та страху, що адюльтер повториться знову.
Важливо! Якщо ви вирішили пробачити свого коханого, то не поспішайте. Тут потрібен час, щирість та робота з обох сторін.
2. Візьміть перерву та абстрагуйтеся
Після того як ви вирішили пробачити свого чоловіка за зраду, не поспішайте знову жити як раніше. Так ви не зможете вирішити всі розбіжності, що виникли, а просто забороні їх десь усередині. При першому конфлікті вони випливуть назовні і ваш союз знову буде на межі розлучення.
Візьміть перерву, подивіться ситуацію не зсередини, а як спостерігач. Уявіть, що це ви стали жертвою обману, а ваша дочка чи сестра. Як би ви її підтримали, щоби порадили. Зробіть це собі. Абстрагуйтесь, дайте собі час на обмірковування. Воно буде корисним як вам, так і партнеру. При цьому ви можете жити під одним дахом або на якийсь час роз’їхатися.
3. Нікому не розповідайте
Про зраду чоловіка постарайтеся нікому не розповідати. Звучить дивно, бо перше, що потрібно ошуканій жінці в такій ситуації, — підтримка рідних та близьких, подруг та друзів. А тому хочеться розповісти про свій біль усьому світу. Але тут є нюанс. Ділитись з близькими таким педантичним фактом можна, але всім підряд про адюльтера говорити не можна.
Інакше, якщо ви зійдетесь, про вас думатимуть як про людину, яка себе не любить і не цінує. Також ви можете зіткнутися з суспільним осудом, глузуванням, негативом у різних його проявах. Крім того, якщо ви розповісте своїм батькам про зраду чоловіка, то вони стануть погано ставитися до нього. І це не зміниться навіть тоді, коли вже помирилися і гармонійно живете разом.
Важливо! Думайте, кому можна розповісти про зраду чоловіка, щоб отримати підтримку, а кому цього знати не варто.
4. Прощення – це ваша сила, а не слабкість
Прощення зради — це вираз сили, а чи не слабкість. Адже це ви зібрали себе буквально частинами в єдине ціле, усвідомили все, що сталося, розібралися в причинах і взяли на себе сміливість працювати над стосунками. Це ви подолали негативні емоції або зараз перебуваєте на цьому шляху, змінюєтеся самі та будуєте свою нову реальність.
Прощення зради вимагає сили волі та емоційної зрілості, щоб прийняти минуле та рухатися вперед. Це процес, який дозволяє людині звільнитися від гніву, образи, негативу. Прощення не означає, що ви погоджуєтесь з тим, що сталося, або забуваєте про нього. Це скоріше про те, щоб відпустити минуле та відкритися для можливості нового майбутнього та зростання.
Важливо! Слухайте лише себе! Це ви знаєте, як вам вчинити правильно, це ваше життя унікальне і неповторне.
5. Щиро та серйозно поговоріть з партнером
Без щирої розмови пробачити зраду і запобігти повторенню подій неможливо. Важливо висловити через слова свої почуття та емоції, зрозуміти, чому партнер так вчинив і як дивиться на ситуацію. Також необхідно встановити нові межі та правила, яких кожен у парі дотримуватиметься.
Наприклад, якщо чоловік змінив через те, що ви не приділяли йому достатньо уваги, весь час поралися з дитиною і робили більшу частину побутових питань, потрібно знайти компроміс. Ви тепер даватимете йому набагато більше уваги, а він на себе візьме більше спілкування з дитиною і частину побуту. Або ж ви підберете варіант, який буде зручний вам обом – купіть нову техніку, що економить сили та час, запросіть няню, клінера та інший персонал.
Важливо! Потрібно не просто пробачити, а й розібратися в причинах зради чоловіка, постаратися зробити те, що дозволить у майбутньому такому не повторитися.
6. Зверніться за допомогою до психолога
Іноді так складно розібратися у почуттях після того, як ви дізналися, що чоловік вам зрадив. Тут може бути і страх, і лють, і ненависть, і кохання, і біль… Щоб упоратися з цією лавиною, краще не залишатися однією. Але й поради близьких можуть зашкодити. Тому розбиратися в собі краще з професіоналом, який допоможе вам вийти на новий рівень, впоратися із ситуацією з мінімальними втратами.
У деяких ситуаціях краще працювати із сімейним психологом у парі зі своїм чоловіком. Для цього можна відвідувати заняття зі спеціалістом, виконувати його домашні завдання та рекомендації. Також можна поїхати до ретріту, який допоможе розібратися в собі та зберегти сім’ю. Наприклад, «Літній табір» Психолога якраз має потрібну програму для пар, які зіткнулися зі складнощами у відносинах. А їхати сюди можна навіть із дітьми.
7. Працюйте над відновленням довіри
Відновлення довіри стане ключовим фактором у збереженні ваших стосунків. Відразу зазначимо, що це дуже довгий процес, миттєвих результатів не вийде. А сліди, як тріщини на розбитій і потім склеєній вазі, у вашому шлюбі все одно залишаться. Щоб відновити довіру, практикуйте:
- відкритість та чесність щодня, навіть якщо буде боляче;
- щире каяття винної сторони — чоловік повинен усвідомити шкоду, яку завдав своїй коханій, зрозуміти, що він так більше не надійде ніколи, визнати помилки;
- прийняття нових кордонів та правил, обговорення очікувань та бажань обох сторін та дотримання прийнятих угод;
- розуміння та підтримка — винуватець повинен усвідомити, що шлях буде довгим і складним, іноді, можливо, доведеться робити крок назад або навіть починати все спочатку.
Важливо відзначити, що відновлення довіри не гарантує, що стосунки повернуться до колишнього стану. Швидше це будуть нові стосунки двох людей, що люблять.
Щоб відновити довіру обдуреній жінці, важливо дивитися не тільки на те, що говорить партнер, а й на його дії. Саме вчинки допоможуть їй знову відчути себе щасливою. А чоловікові доведеться їх робити заради загального блага.
8. Змініть обстановку та влаштуйте медовий місяць
Якщо чоловік змінив, жінка знову і знову повертатиметься до цього факту, шукатиме причину в собі, навіть якщо всі 100 разів вже обговорено і прийнято рішення пробачити зрадника. Допоможе впоратися із таким замкнутим колом зміна обстановки. Наприклад, подорож до іншої країни.
Також можна влаштувати медовий місяць. Романтика та новий цукерково-букетний період допоможуть розпочати все заново, відкрити для себе нові грані стосунків, освіжити почуття. Це буде корисним обом партнерам.
9. Згадуйте щасливі моменти
Подумайте, а за що ви полюбили вашого чоловіка, який зробив таку провину? Що вас привабило на перших побаченнях, чому ви обрали саме його серед інших претендентів на вашу руку та серце?
Згадайте щасливі моменти вашого спільного життя. Пікнік на галявині у променях сонця, сніданок у ліжко, романтичну прогулянку під зірками на морському узбережжі… Народження дітей, спільні свята, милі подарунки, сюрприз, про який ви завжди мріяли, але боялися навіть сказати вголос… Адже це все було. І може багато чого хорошого ще трапиться, якщо ви зможете зберегти сімейні узи і зміцнити ваш союз.
10. Приділіть час своїм дітям
Діти – це потужні «зчитувачі» вашого настрою та емоцій. Вони навіть без пояснень завжди чітко знають, що відбувається у сім’ї, відчувають атмосферу буквально шкірою. При цьому в них стільки енергії, безтурботності, позитиву, що можна використати на благо.
Тому в період, коли ви проходите таку складну кризу, якнайбільше приділяйте увагу дітям. Їм важлива ваша підтримка, розуміння, що все гаразд і вони в безпеці. І вам потрібен їхній позитив, гарне проведення часу.
Крім того, не забороняйте чоловікові спілкуватися з дітьми. Якщо вам комфортно, можна навіть разом гуляти, дуріти, спілкуватися. Це допоможе відновити довіру та пробачити вашого партнера.
11. Дозвольте йому діяти, щоб відновити вашу довіру
Іноді після зради жінки ховаються від самої себе і своїх почуттів, як равлик у черепашку. Вони не дозволяють собі жити і дихати на повні груди, не дозволяють партнеру діяти і не підпускають його до себе близько. А це серйозна помилка, якщо хочете зберегти сім’ю.
Скажіть йому чесно, що вам боляче, але ви готові відновити стосунки та його пробачити, але для цього йому доведеться постаратися. Нехай сам вигадує чим вас порадувати, що подарувати, як діяти далі. Вам не обов’язково бути Сніговою королевою — якщо знаєте, що принесе вам радість, скажіть йому про це.
Крім того, зробіть так, щоб ви тепер знали паролі від його гаджетів, могли без образ з його боку зайти і все подивитися. Він не повинен більше давати жодного приводу для ваших сумнівів. Жодного флірту з іншими дівчатами, лайків красуням у соцмережах, таємничості.
Зараз будь-яка дрібниця може стати фатальною для вашої спілки. І він має це розуміти.
12. Не згадуйте йому зраду при кожній нагоді
Забути про сам факт зради не вийде ніколи. Навіть якщо ви щиро вибачите її. Але закиди при кожній сварці у зраді протягом найближчих десятиліть це жахливо. Причому, і для нього, і для вас!
Якщо він намагається щосили, але ви все одно не можете його пробачити зраду чоловіка, тоді краще розлучитися і будувати кожному своє щастя. З іншого боку, якщо при сварці ви спокійно скажете у форматі «Я-повідомлення», що «мені боляче, я ще пам’ятаю зраду і хоч пробачила, досі страждаю» нічого страшного не станеться. Адже це справді так. І ваш партнер це має розуміти.
13. Відверніть себе, якщо ви застрягли в спіралі болю
Якщо ви раз-по-раз після того, як прийняли рішення пробачити чоловіка після зради, повертаєтеся до цього у своїй голові і відчуваєте біль, важливо вчасно переключитися. Найкраще для цього вибрати щось активне. Наприклад, пробіжку, присідання, заняття з гантелями. Також можна «відірватися» з подругами у клубі чи поспівати у караоке.
Ще один чудовий варіант відволіктися – подивитися атмосферне кіно, яке захопить і налаштує на потрібну хвилю, або прослухати відповідну аудіокнигу.
Важливо! Можна скористатися і методом, який часто практикують чоловіки, коли у них проблеми піти з головою в роботу. Додаткові гроші принесуть радість та допоможуть виконати бажання, а час буде зайнятий не стражданнями, а корисною справою.
14. Усвідомте минуле та сфокусуйтеся на майбутньому
Якщо ви вирішили пробачити зраду, доведеться усвідомити минуле, прийняти його як є і рухатися далі. А для цього важливо подумати, що буде в майбутньому, чого ви хочете, як діятимете. Постарайтеся не повертатися думками у зраду чоловіка, не копатися в собі у пошуках нових причин того, що сталося.
Думайте тільки про майбутнє, будуйте нове, не озираючись назад. Інакше ви можете впасти в депресію і відновити довіру буде складно, тому що той самий біль ви проживатимете знову і знову. А партнер викликатиме у вас лише негатив та роздратування. Зберегти сім’ю у разі не вдасться.
15. Будьте терплячі, не шукайте «чарівної пігулки»
Час … Багато часу, терпіння, спільних зусиль – це те, що допоможе повернути довіру у вашій парі, відновити стосунки після зради.
Не шукайте «чарівної пігулки» — швидко отримати вирішення проблеми не вдасться. Та й рухатись до мети доведеться разом. Якщо над відносинами працюватиме лише один партнер, то успіху це не дасть.
16. Станьте цінною для самої себе, попрацюйте над любов’ю до себе та самооцінкою
Після зради дуже важливо відновити своє здоров’я, самооцінку, любов до себе, особисті межі. Обман коханого, якому ви довіряли, як удар ножем у спину. Навіть якщо вам здається, що все нормально і ви пережили проблему благополучно, шкода все одно завдана.
Стати цінною для самої себе, приділіть собі час. Займіться тим, що давно мріяли, але не могли собі дозволити. Спорт? Йога? Малювання? Музика? Запитайте себе, чого ви хочете та починайте діяти негайно.
Займайтеся тим, що дарує радість, навіть якщо здається, що це дурість. Хочеться серіалів із м’ятним чаєм після робочого дня – дозвольте собі це. Водночас займіться:
- своєю зовнішністю — можна піти до стиліста, візажиста, перукаря, зробити манікюр чи педикюр — стати красивішим для себе, а не для когось;
- своїм здоров’ям – якщо потрібно, сходіть на обстеження до лікарів, після такого стресу вам можуть знадобитися антидепресанти, вітамінно-мінеральні комплекси та інші препарати;
- своєю самооцінкою – підіть до психолога, якщо це потрібно на даному етапі.
Важливо! Доглядайте за своїм фізичним та емоційним благополуччям. Робіть це для себе, незважаючи на партнера і те, що йому подобається. Саме ви зараз найбільше постраждали, а отже, потребуєте реабілітації.
Але намагайтеся уникати крайнощів, приймайте рішення про зміни у своєму іміджі та житті у спокійному стані. Тому що червоне або зелене волосся може сьогодні вам підняти настрій, а завтра вже здаватиметься дурним рішенням.
Висновок
Відновити стосунки після зради чоловіка дуже складно. Але якщо він щиро вибачається, а ви готові йому його дати, то можна спробувати. Запасіться терпінням, дайте собі час і використовуйте наші поради для того, щоби пройти цей складний період і знову досягти гармонії. Не бійтеся помилитися, дбайте про себе. І тоді, навіть якщо нічого не вийде, ви вийдете зі стосунків щасливою жінкою, яка себе любить і цінує.
Дівчата, а ви готові пробачити своєму чоловікові чи бойфрендові зраду? Діліться своєю думкою у коментарях – це можна зробити анонімно.
