Що прийнято розуміти під самотністю? Це відсутність друзів, сім’ї, неможливість поговорити з кимось, поділитися своїми думками та почуттями. Але що робити, якщо людина полягає у стосунках, у неї є рідні люди, але почуття внутрішньої порожнечі та самотності не залишає?
Як психологія пояснює самотність у відносинах
Найбільший міф про самотність полягає в тому, що вона загрожує лише тому, хто лишився сам. Але людина, яка живе сама, яка при цьому любить і цінує себе , ніколи не відчуватиме порожнечі та ізоляції. Він здатний насолоджуватися можливістю побути віч-на-віч із собою і підтримувати контакти з оточуючими при необхідності.
Найчастіше хворобливе переживання самотність виникає, коли людина втрачає зв’язок із самою собою:
- постійно засуджує чи звинувачує себе, не може прийняти та пробачити власні негативні емоції;
- нездатний оцінити своїх істинних почуттів та бажань, намагається догоджати та приносити їх у жертву партнеру;
- уникає відповідальності за особисті дії, воліючи віддавати управління своїм життям у чужі руки;
- вдається до залежностей.
Відмовившись від своїх справжніх бажань, людина завжди почуватиметься самотньою і нікому не потрібною. Крім цього, втративши зв’язок із собою, він не в змозі побудувати глибоку взаємодію та з іншими людьми. Так зароджується самотність у парі. Людині здається, що ніхто не хоче зрозуміти та прийняти її, не чує і не поділяє думки. Однак, сам ховає свої почуття та відчуття, свідомо будуючи ідеалізовані відносини без урахування індивідуальних потреб своїх та партнера.
Яскравим прикладом подібної деструктивної поведінки можуть бути любителі разового сексу . Вони бояться стосунків і втратити себе в них, тому віддають перевагу короткочасним зустрічам. Небажання миритися з чужою індивідуальністю викликає внутрішній протест і відмову від взаємного проведення часу, планування майбутнього. А значить, породжує нову хвилю розчарування та пекучої самотності, яка компенсується новою перемогою у сексі.
Іноді таку самотність у відносинах психологи пов’язують ще з тим, що в дитинстві дитині не вистачило кохання від батьків. Можливо, емоційний відгук від них був перекрученим. Це призвело в майбутньому до постійних коливань між бажанням розчинитися в партнері та ізоляцією від нього, спорудивши загороджувальну смугу у відносинах.
Що робити, якщо почуваєшся самотнім у шлюбі?
Причини, через які вам може бути самотньо у відносинах:
- ви захистили себе від можливого переживання будь-яких негативних емоцій, закрившись і від свого партнера, у тому числі;
- чоловік блокує ваше спілкування, відгороджуючи зовнішні джерела: роботою, інтернетом, алкоголем, друзями;
- партнер маніпулює почуттями, намагаючись керувати вами та припиняючи можливість створення справжнього емоційного зв’язку в сім’ї;
- небажання одного або подружжя обговорювати існуючий конфлікт;
- у сексуальних відносинах після шлюбу щире бажання змінилося контролем та маніпуляціями;
- партнер постійно критикує ваші думки, почуття, і це роз’єднує пару;
- погане самопочуття або емоційне вигоряння одного з подружжя може породити самотність у іншого, навіть якщо ви часто перебуваєте вдвох.
Як перестати почуватися у стосунках самотньо?
Щоб перемогти самотність, потрібно навчитися спілкуватися зі своїми близькими та постаратися розділити з ними спільні цінності. Крім цього, необхідно:
- перестати боятися показувати свою вразливість, говорити про хвилюючі переживання без страху засудження та нерозуміння;
- взяти він відповідальність за власні почуття, зокрема негативні, прийняти їх як частину себе, а чи не намагатися ігнорувати;
- навчитися виявляти турботу та увагу як до себе, так і до близьких;
- вкладати власні сили та час у свій ріст, а й у розвиток подружжя.
