Як підвищити лібідо у жінок: робочі способи 💃

Як бути? Щоб підвищити лібідо у жінок, необхідно розібратися в причинах його зниження. Це може бути як психологічні причини, і фізіологічні. 

 

На що звернути увагу? У деяких ситуаціях може знадобитися використання лікарських засобів, якщо причини зниження лібідо криються у захворюваннях. А іноді не обійтися без психологічної допомоги, метою якої є відновлення довірчих стосунків та емоційної близькості між партнерами.

Причини зниження лібідо у жінок

Зниження статевого потягу не виникає внаслідок якоїсь однієї причини. Цей стан може спровокувати безліч факторів:

• Рутина , яка рано чи пізно виникає у відносинах, може призвести до конфліктів, що в результаті сприяє розвитку втрати потягу один до одного.
• Порушення взаємин між людьми . Відсутність комунікації, яка виявляється у розмовах, підтримці, веде до втрати довіри та почуття комфорту.

• Порушення у сексуальній фізіології . Наприклад, він може мати проблеми з ерекцією, а для неї контакт може бути болючим. Ці фактори, а також деякі інші (неприємний запах, дискомфорт, сухість) можуть призвести до проблем із сексуальним потягом.
• Справжньою проблемою 21 століття стали стрес та тривога , які можуть спровокувати зниження лібідо як у жінок, так і у чоловіків.
• Існує ряд лікарських препаратів та біологічних добавок , у побічних ефектах яких вказується втрата сексуального потягу. Найчастіше ці засоби впливають на синтез і обмін статевих гормонів.
• Важливу роль сексуальності жінки грають певні періоди її життя (менопауза, менструація, вагітність, лактація).
• Також на сексуальне життя людини сильно впливають супутні патології , такі як гіпертонія, онкологія, захворювання щитовидної залози, діабет та багато інших.
• Деякі продукти , такі як алкоголь, фастфуд, низьковуглеводна їжа можуть спровокувати при надмірному вживанні зниження сексуального потягу.

Як підвищити лібідо жінці.

Як підвищити лібідо у жінки – це питання однозначної відповіді немає. У будь-якому випадку необхідно розбиратися окремо в причині, яка спричинила розвиток такої ситуації. Виділяють кілька основних факторів:

• Прийом медикаментів . Якщо на сексуальний потяг впливають лікарські засоби, то разом із лікарями або зменшують дозування, або змінюють препарат.
• За наявності патологій із боку гормональної системи разом із гінекологом–эндокринологом підбирається відповідна терапія.

• Якщо проблема, яка призвела до зниження лібідо, чисто гінекологічна , лікар проводить повноцінне лікування. Наприклад, препарати, що містять естроген, сприяють уповільненню атрофії тканини яєчників. Їх можуть призначати як місцево (пластир), і системно, як таблеток. Іноді разом із естрогеном призначають прогестерон. Сполучене вживання даних препаратів на регулярній основі за суворими показаннями допомагає зменшити симптоми менопаузи, покращити стан жінки, її настрій.
• Якщо причина у підвищеному рівні стресу , то рекомендується консультація психолога.
• Психологічну допомогу можна винести окремим пунктом . Найчастіше тригерним фактором, що призводить до зниження статевого потягу у жінки, стають стосунки з партнером. Психологу необхідно працювати над відновленням довіри, емоційної близькості, адже від цього залежить лібідо обох статей. Парі слід навчитися знову розуміти один одного, чути і слухати.

Дуже часто комплексне лікування цієї проблеми дає відмінні результати. Жінка знову починає відчувати себе коханою та бажаною, у неї покращується настрій, а також статеве життя обох партнерів стає різноманітним та якісним.

Вітаміни для посилення статевого потягу у жінок

Як підвищити лібідо у жінок? Насамперед слід налагодити раціон харчування. Останні дослідження вчених кажуть, що жінці слід віддавати перевагу продуктам, які містять такі нутрієнти:

• Вітамін А.

Всі знають, що цей нутрієнт активно впливає на зір, але мало хто здогадується, що ретинол відповідає за регенерацію ендометрію, бере участь у синтезі статевих гормонів. Понад те, достатнє споживання вітаміну А допоможе зробити менструації менш болючими.

• Вітамін В1.

   

Цей нутрієнт є незамінним для роботи нервової та ендокринної систем. Особливо варто налягати на продукти, що містять вітамін В1, у період стресу.

• Вітамін В2.

Бере участь у регуляції тканинного дихання, збільшує регенераторний потенціал клітин, зменшує відчуття болю.

• Вітамін B3.

Без цього нутрієнта неможливий енергетичний обмін у клітині. Тобто без цього вітаміну не відбувається синтез АТФ, який і допомагає організму існувати. Вітамін B3 стимулює інтенсивний короткочасний сплеск сексуальної енергії.

• Вітамін В6.

Дуже важливий пам’яті, оптимізує роботу центральної нервової системи, допомагає зменшити симптоми ПМС.

• Вітамін В9.

Бере участь в обміні естрогенів, є важливим регулятором жирового та вуглеводного обміну.

• Вітамін В12.

Ціанокобаламін безпосередньо бере участь у процесі овуляції, сприяє нормальній роботі кісткового мозку.

• Вітамін С.

Цей нутрієнт потрібен кожному. Він допомагає підняти імунітет, стимулює синтез гормонів, які відіграють важливу роль репродуктивному здоров’я. Більше того, при нестачі вітаміну C відбувається погане засвоєння інших нутрієнтів, тому навіть адекватне їхнє споживання може бути недостатнім. Особливо вірно це твердження щодо заліза та феритину. Ще одним важливим ефектом, яким володіє вітамін C, є здатність адаптувати організм до підвищених навантажень та стресу.

• Вітамін Е.

Невипадково саме цей нутрієнт отримав назву «статевий вітамін». Він точно додасть різноманітність у сексуальне життя. Вітамін Е забезпечує приплив крові до геніталій під час збудження, бере участь у синтезі статевих гормонів, є потужним антиоксидантом.

Продукти, що підвищують лібідо у жінки

Як підвищити лібідо жінці в домашніх умовах? Чи ви коли-небудь задавалися таким питанням? Ми думаємо, що так. А чи замислювалися про те, що світ взаємного тяжіння починається не лише із зовнішніх даних. Важливо також те, що ми кладемо у наші тарілки протягом життя. Тому підвищити лібідо жінці народними засобами можна, дещо переглянувши раціон харчування. Додайте в продуктовий кошик афродизіаки і ваше життя заграє новими фарбами.

Солодощі

Низьке лібідо у жінки – як підвищити? Звісно, ​​солодощами! Шоколад люблять майже всі. Він є не тільки смачним доповненням до основного прийому їжі, а й потужним стимулятором лібідо. Флавоноїди, які у ньому, допоможуть людині посилити сексуальний потяг, викликати відчуття закоханості.

Згадайте, як називається перший місяць спільного життя? Вірно, медовим. Цей продукт також є найпотужнішим афродизіаком, який може відновити сексуальну енергію та покращити взаємини у ліжку. Важливо вживати натуральний мед, не підігрітий.

Фрукти

Як жінці після пологів підвищити лібідо? Просто збільшити кількість фруктів у раціоні, оскільки саме вони можуть замінити багато медичних препаратів. Це криниця вітамінів, мінералів та інших корисних речовин, які благотворно впливає на організм.

До найкращих афродизіаків із фруктів відносять банани, триптофан у яких бере участь у синтезі гормону щастя, насичене важливими жирними кислотами авокадо, персик, інжир, ананас. Гранат містить велику кількість калію, необхідного для роботи м’язів. Також даний нутрієнт забезпечує здоров’я сечостатевої системи, що може позначитися на якості та тривалості статевого акту.

Овочі

Овочі анітрохи не поступаються фруктам за корисними властивостями. Наприклад, гарбуз є джерелом цинку, що зміцнює імунну систему і підвищує статевий потяг. Томат і морква мають справжню збудливу дію. У це важко повірити, але цибуля та часник також є найпотужнішими афродизіаками. Звичайно, мало хто вирішить поласувати цими продуктами перед побаченням, але їхній специфічний запах може збільшити бажання.

Горіхи та насіння

Лідером цієї групи продуктів за властивостями, що викликають потяг до протилежної статі, є мигдаль. Волоський горіх, фісташки, фундук, кедрові горіхи мають подібні параметри. Саме насіння та горіхи наповнюють організми насиченими жирними кислотами, корисними жирами, вітамінами, мінералами. Ви можете вживати ці продукти в сирому вигляді як окрему страву, так і в складі десертів, салатів, м’ясних делікатесів.

Морепродукти

Найкращим афродизіакам у світі, який здатний підняти лібідо у жінок, можна вважати морепродукти. Це не випадково: креветки, устриці, мідії, восьминоги, риба та багато інших мешканців океану – відмінне джерело легкозасвоюваного білка, корисних нутрієнтів. Це робить дари Посейдона продуктами, які збільшують пристрасть та бажання при тривалому вживанні.

Якщо заглибитися до складу, то можна побачити, що морепродукти містять велику кількість цинку та селену, жирних кислот, що беруть участь у синтезі та обміні статевих гормонів. Підвищити лібідо жінки може вживання ікри: мікроелементи, що входять до її складу, беруть участь у синтезі гормонів щастя та задоволення.

Напої

Багато хто не уявляє своє життя без кави, адже його аромат і смак бадьорять, надають тонізуючу дію. На щастя, це не єдині речі, за які ми любимо цей напій. Кофеїн мобілізує нервову систему, посилює лібідо, мінімізує втому.

Справжня кава, правильно зварена, дозволяє продовжити статевий акт. Але це не єдиний напій, що допоможе у любовних справах. Наприклад, червоне вино є чудовим афродизіаком, 1-2 келихи відмінно стимулюють кровообіг, а також посилюють потяг.

Спеції

Чи є трави, які підвищують лібідо у жінок? Звісно так. Спеції, що додаються в різні страви, не тільки надають їм смаку і аромату, але й стимулюють потяг до протилежної статі. Дуже популярна така добавка, як шафран. Він надає їжі цікавий смак та посилює лібідо у чоловіків та жінок.

Імбир за рахунок речовин, що знаходяться в корені цієї рослини, стимулює сексуальне бажання. А кардамон забезпечує невелику зміну кровообігу, коли активізовано приплив крові до органів малого тазу. Це також посилює лібідо.

Звичайно, це далеко не весь перелік продуктів, які можуть впливати на сексуальне збудження жінки. Але варто пам’ятати, що одноразове вживання будь-якого афродизіаку не принесе ніякої користі: на цю їжу варто заглядатися частіше.

Народні засоби для підвищення лібідо

Як підвищити лібідо жінці народними методами? Практично всі препарати для жінок містять гормони, що може негативно впливати на роботу ендокринної системи, викликаючи безліч ускладнень. Саме тому багато хто шукає альтернативні методи підвищення лібідо. 

• Родіола рожева

Для швидкої стимуляції жіночого бажання рекомендують приймати настій цієї рослини. 

Ця настойка стимулює синтез жіночих естрогенів, рахунок чого йде підвищення лібідо. Але пам’ятайте, за наявності захворювань серцево-судинної системи розчин протипоказаний.

• Кориця

Ця спеція підвищує чутливість ерогенних зон, статевих органів. Кориця відновлює обмінні процеси, регулює гормональне тло і, покращуючи загальний стан організму, підвищує потяг. Ви можете вживати її в складі здоби, додаючи в каву, чай, салати, мед.

• Лляне насіння

Вплив лляного насіння на жіночу репродуктивну систему доведено науково. Льон, багатий на вітаміни, нормалізує загальний стан організму, благотворно впливає на нервову систему, нормалізує сон і неспання. Якщо маєте проблеми з менструальним циклом або перебуваєте в періоді менопаузи, то лікарі рекомендують вживати в їжу лляне борошно. Саме ці добавки допоможуть вам зберегти бажання та статеву активність.

• Корінь женьшеню

Настій кореня женьшеню стимулює статевий потяг як жінок, так і чоловіків, що благотворно впливає на роботу серцево-судинної, репродуктивної, нервової систем. Розчин підтримує фізичне здоров’я, мінімізує перевтому. Достатньо приймати всього по 10 крапель тричі на день під час їжі протягом місяця, проте ми рекомендуємо проконсультуватися з фахівцем перед початком лікування.

• Гарбузове насіння

Вони дуже багаті на цинк, який необхідний для репродуктивного здоров’я людей обох статей. Пам’ятайте, що корисні властивості зберігають саме сире насіння, яке заздалегідь можете висушити в духовці. Мінімальний курс прийому становить півтора чи два місяці.

Часті питання про жіноче лібідо

Відповімо на найпопулярніші запитання.

Який лікар може допомогти у зниженні лібідо?

Підхід лікарів має бути комплексним, в ідеалі жінку має оглянути гінеколог, проконсультувати сексолог. Також рекомендовано консультацію психолога. Лікар повинен зрозуміти, внаслідок чого з’явилося небажання вступати в статевий акт, виникла ця проблема раптово чи поступово. Можливо, ви перенесли якесь захворювання, зазнаєте стресу, приймаєте певні ліки або зловживаєте шкідливими звичками.

Як підвищити лібідо жінці після пологів?

Цей процес нешвидкий, але його можна прискорити. Постарайтеся зробити так, щоб турбота про дитину не лежала тільки на ваших плечах. Делегуйте обов’язки, більше відпочивайте, намагайтеся проводити час із чоловіком.

Присвятіть час хобі та собі зокрема. Постарайтеся відсунути на другий план приготування, приготування будинку, інші побутові справи. А також постаратися повинен і ваш чоловік: дружину необхідно згадати всі особливості цукерково-букетного періоду, коли до інтиму стосунки ще не дійшли. Ходіть удвох у кафе та кіно, гуляйте вечорами, намагайтеся проводити час без дітей. Це допоможе повернути романтику, яка виявилася забутою вже давно.

Чи впливає зайва вага на лібідо?

Так, це незаперечний факт. Відкладення жирів у надмірній кількості сприяє зміні гормонального балансу, що у свою чергу зменшує статевий потяг. Як підвищити лібідо жінці при надмірній вазі? Звичайно, скинути зайві кілограми, нормалізуючи та ІМТ.

Чи допомагають фізичні навантаження підвищити лібідо?

Лібідо жінки в домашніх умовах можна підвищити за допомогою фізичних вправ режиму кардіонавантаження. Біг, їзда на велосипеді, плавання сприяють зміцненню організму, а також покращенню сексуального життя. 

Чи впливають гормональні контрацептиви на лібідо?

Є дослідження, які довели, що прийом комбінованих оральних контрацептивів справді впливає на лібідо. Але це явище не завжди: як тільки ви припините прийом медикаментів, все відновиться. Важливо, що невеликий курс прийому мікроелементів допоможе із цією проблемою, не перериваючи лікування. Більше того, не кожен гормональний контрацептив має таке побічне явище, ви точно знайдете препарат, який вам підходить цілком і повністю.

У підсумку, хочеться сказати, що зниження лібідо у жінки можна виправити. Найчастіше ця проблема виникає у період менопаузи, коли синтез та обмін статевих гормонів змінюється. Є спеціальні препарати для підвищення лібідо жінки, але їх має призначати лікар. До 30 років вирішити цю проблему набагато простіше: найчастіше вистачає здорового сну, фізичної активності, кількох сесій із сексологами, які розберуться у стосунках із партнером та допоможуть налагодити їх