Як часто займатись сексом? Ця тема часто є предметом дискусій та питань. Але власне частота сексу може сильно відрізнятися залежно від індивідуальних переваг, фізичного та емоційного стану, віку, стадії відносин та інших факторів. Неможливо встановити універсальне правило всім людей, оскільки кожна пара унікальна.
Що врахувати? Різні дослідження вказують, що середня частота сексу протягом року може змінюватись від кількох разів на тиждень до кількох разів на місяць, і це вважається нормальним. Важливо звертати увагу на якість та рівень задоволення, а не лише на кількість разів, коли пара займається цим процесом.
Користь сексу для організму
Як часто треба займатися сексом? Інтимні відносини не тільки приносять задоволення, але й позитивно впливають на настрій і загальне здоров’я. Недолік активного сексуального життя може призвести до емоційних змін, зниження імунного захисту та загострення хронічних захворювань, попереджають фахівці.
Користь статевого акту проявляється у фізичному та психологічному благополуччі.
- Заняття сексом тричі на тиждень, згідно з даними американських кардіологів, зменшують ймовірність розвитку хвороб серця та серцевого нападу на половину.
- Виділення ендорфінів під час цього процесу сприяє покращенню настрою.
- Регулярна сексуальна активність знижує ризик розвитку раку грудей, простати та застоїв в органах малого тазу.
- Регулярний статевий акт сприяє ефективному спалюванню калорій та збільшенню гнучкості тіла.
- Знижується рівень стресу, нормалізується сон.
- Хороший секс – відмінна профілактика варикозного розширення вен та чудовий спосіб налагодити менструальний цикл.
- Заняття цим процесом сприяє зміцненню імунітету, оскільки посилює виробництво імуноглобуліну, що у свою чергу знижує ризик застудних захворювань.
- Здорове інтимне життя сприяє зниженню больового синдрому завдяки активному синтезу ендорфінів.
- Регулярний якісний секс сприяє покращенню рухової активності та збільшенню тривалості життя.
Підлоговий акт здатний ефективно знімати головний біль, тому що під час близькості задіяні різні групи м’язів, створюючи ефект як від повноцінної зарядки або невеликого тренування в спортзалі. У різний час доби інтимні моменти можуть дарувати енергію або сприяти зняттю напруги та релаксу.
Потреба у сексі
Як часто потрібно займатися сексом чоловікові та жінці? Потреба в інтимі як у сильної, так і у прекрасної половини людства залежить безпосередньо від віку. Молодь виявляє максимальну активність. Це пов’язано з періодом юнацької гіперсексуальності та потреби досліджувати сексуальність.
Вчені інституту Кінсі, провівши низку досліджень, зробили висновок, що сексуальні контакти найчастішими є у людей віком від 20 до 32 років. Такі пари кохаються від 3 до 5 разів на тиждень. Починаючи з 33-річного віку, потреба в сексі поступово знижується, кількість статевих контактів зменшується до 2 – 3 разів на тиждень. Партнери, чий вік досяг 40-50 років, вступають у статевий контакт приблизно 1 раз на 7 днів.
Але не варто забувати, що кожна пара і кожен партнер має свою статеву конституцію, яка впливає на природну потребу в сексуальних контактах незалежно від віку. Також варто пам’ятати про умовний фізіологічний ритм пари – період, коли пара входить у свій ритм сексуальних контактів, який комфортний для обох. Це може бути щоденний секс, а може бути 1 раз на тиждень і при цьому пара почуватиметься задоволеними.
Щоб інтимні моменти приносили задоволення і чоловікові, і жінці, важливо не лише підтримувати певну частоту, а й звертати увагу на їхню тривалість. Згідно зі статистичними даними, середня тривалість статевого акту зазвичай не перевищує семи хвилин. Дослідження також свідчать, що партнерам достатньо близько 60 – 70 фікцій для досягнення оргазму.
Дослідження, проведене вченими з Університету штату Пенсільванія, показало, що тривалий секс не є гарантією позитивних емоцій. Часто він, навпаки, приносить розчарування. Доведено, що в ідеалі тривалість сполучення становить максимум 13 хвилин.
Ось шкала тривалості статевого акту, виведена дослідниками:
- 7-13 хвилин – оптимальна тривалість;
- 3-7 хвилин – нормальна тривалість;
- 1-2 – короткий акт.
Якщо у партнерів відзначається ідеальна сумісність із сексуальним темпераментом, то інтим приноситиме найбільше задоволення. У такому разі сексуальне життя буде гармонійним та наповненим. Інакше можна зіткнутися з претензіями як з боку партнера, так і партнерки. “Вирівняти” ситуацію можна, якщо в парі один буде згоден підлаштовуватися під потреби іншого.
Незважаючи на те, що в інтимному житті відсутні будь-які стандарти, кількість статевих актів за бажання можна збільшити. Для цього партнерам необхідно приділити належну увагу здоровому стилю життя. Підвищити рівень енергії можна за допомогою фізичної активності, а синтез необхідних гормонів за допомогою правильного збалансованого харчування.
Щоб секс був якісним, пара повинна включити до раціону продукти з високим вмістом аскорбінової кислоти, вітамінів А та Е. Цими речовинами багата зелень, цитрусові, картопля, морква, куряче м’ясо, морська риба. Зменшити ж лібідо здатна дуже солодка і жирна їжа, а також спиртові напої.
Як часто займатися сексом чоловікові
У чоловіків та жінок можуть бути різні періоди максимальної сексуальної активності. Хлопці починають цікавитися сексом вже у підлітковий період. Це високим вмістом в організмі гормону тестостерону.
Період гіперсексуальності у чоловіків настає в 15-20 років. При цьому вони не завжди звертають увагу на тривалість і якість сполучення, оскільки головною метою в цьому віці є можливість вступити в контакт з різними партнерками.
До 23-30 років юнацький еротизм знижується, а чоловіка важливим стає не лише сексуальна, а й психологічна близькість із жінкою. Даний період характеризується інтимними експериментами, відточуванням якості та техніки сполучення.
Деякий спад потягу у чоловіків відзначається після 32 років, тоді як у жінок у цьому віці, навпаки, бажання лише активізується. Тому досягти гармонії в інтимному житті пари можуть у віці від 30 до 40 років. Згодом у представників обох статей спостерігається поступовий спад інтересу до сексу.
Як часто займатися сексом дівчині/жінку
Лібідо жінок залежить не лише від гормонального фону. Велике значення тут має психологія. Дівчині важливо морально «підготуватися» до сексу, а хлопцеві – максимальної їй допомогти. Простіше кажучи, цей етап називається “прелюдією”.
Як часто можна займатись сексом жінкам? До 20-річного віку потреба в інтимі у представниць прекрасної статі не дуже висока. У цей час бажання у них лише починає активізуватися, їм хочеться більше романтичних стосунків, а не сексу як такого. Максимальна активізація лібідо відзначається після 30-ти, коли жінка вже вміє «чути» сигнали власного тіла і знає свої сексуальні потреби.
Найвищий інтерес до сексуального життя жінки мають віком від 30 до 45 років. Далі слідує етап гормональних змін, через що потяг знижується. При цьому варто відзначити, що лібідо здатне зберігатися до 70 років, за умови, що жінка повністю здорова.
У сексології є термін «умовно-фізіологічний» ритм, що становить 2-3 рази на тиждень для більшості людей. Отже, цю періодичність називають середньостатистичною. Але це зовсім не є аксіомою. Визначення частоти статевих актів має кожної людини здійснюватися з урахуванням індивідуальних потреб. І найголовніше в тому, щоб секс приносив задоволення обом партнерам.
6 наукових фактів про кількість сексу у житті людини
Щоб відповісти на запитання: «Як часто повинні займатися сексом люди, щоби підтримувати здоров’я в нормі?», наведемо кілька цікавих наукових фактів.
Дослідження вчених Прінстона
Останнє велике дослідження, проведене вченими Прінстона з використанням програми Happyfy і що включало приблизно 40 тисяч пар, підтверджує, що для партнерів, які перебувають у тривалих відносинах, достатньо одного разу на тиждень занять сексом для підтримки задовільного сексуального благополуччя.
Аналізуючи результати дослідження, вчені підкреслили, що статевий акт більше 1 разу на тиждень не сприяє зміцненню відносин, а навпаки може мати зворотний ефект. Також зазначено, що якість соїтій не покращується зі збільшенням їх частоти і навіть може стагнувати.
На думку фахівців, надто часті інтимні зустрічі призводять до рутинізації процесу, і середньостатистична пара зазнає труднощів у досягненні необхідної емоційної близькості під час статевого акту.
Таким чином, немає підстав думати, що згодом пристрасть згасає. Якщо ви давно у відносинах і виявили, що секс став рідшим, не хвилюйтеся – це не тільки нормально, але і може бути сприятливим знаком для стійкості вашого зв’язку.
Дослідження вчених з Університету Пенсільванії
Дослідження проводилося серед студентів університету, за його підсумками стало відомо, що пари, які вступають у статевий акт не рідше 1-2 разів на тиждень, у 2 рази рідше стикаються з різними захворюваннями, ніж люди, які не мають регулярного сексу. Пояснення просте: у партнерів, які мають регулярні інтимні відносини, в організмі виробляються антитіла, що зміцнюють імунну систему.
Дослідження сексологів із Медичного інституту Чикаго
Фахівці виявили, що заняття сексом це як вправи на віджимання: чим частіше їх виконуєш, тим краще виходить. Тобто підвищуються фізичні дані людини. Особливо це помітно підвищення сексуального потягу. Однак існує й низка більш банальних показників: зменшення кількості травм, нормалізація температури тіл у процесі тощо.
Крім того, ці ж експерти довели, що заняття сексом – це не як їзда велосипедом, тобто якщо довго не практикувати, то знижуються фізичні показники та втрачаються набуті навички.
Ну що ж, прислухайтеся до порад сексологів Чикаго: «віджимайтеся» регулярно – мінімум 2-3 рази на тиждень.
Дослідження доктора Джозефа Пінзона
Цей лікар довів, що не тільки сам секс сприяє зниженню артеріального тиску, а й навіть мрії про майбутнє можливе сполучення. Більше того, і думки, і сам статевий акт суттєво підвищують середні життєві показники людини.
Експерт рекомендує займатися чи хоча б думати про секс щодня!
Теорія Джозефа Пінзона про кількість калорій, що спалюються під час сексу
Лікар вирішив спростувати міфи про спалювані за статевий акт калорій і зробив так званий перерахунок.
Якщо ви думаєте, що це невиправдано мало, врахуйте, що просто сидячи перед екраном і дивлячись фільми і телепередачі, ваш організм спалює 1 калорію за 1 хвилину. Це ще раз доводить, що секс кращий за телевізор.
Дослідження вчених із Міннеаполісу
Експерти впевнені, що заняття коханням 1 раз на 14 днів є гарним профілактичним засобом патологій серцево-судинної системи. Вони сприяють нормалізації рівнів естрогену та тестостерону. Сенс у тому, що, якщо організм синтезує дуже мало цих гормонів, це підвищує ймовірність виникнення серцевого нападу. А секс якраз піднімає ці показники.
Фахівці стверджують, що підвищення ризику летального результату від серцевого нападу у людей похилого віку пов’язане крім вікових змін ще й з тим, що вони рідше вступають у статеві контакти.
Лібідо – не постійне явище. Бажання сексу з віком змінюється, на нього також впливають відносини між партнерами, статева конституція та багато інших факторів. Проте заняття любов’ю завжди сприяє зміцненню як здоров’я, і відносин. Причому частота статевих актів на тиждень не відіграє основну роль. У цьому питанні важливо, щоб секс радував і приносив задоволення обом, відбувався за взаємною згодою. Експерти переконані, що головне не кількість, а якість інтимних стосунків.
Часті питання про частоту заняття сексом
Насамперед помірність у чоловіків впливає на концентрацію сперматозоїдів. Оптимальна кількість здатних запліднити яйцеклітину сперматозоїдів збирається за три-п’ять днів. Таким чином, це варто врахувати перед спермограмою: якщо аналіз буде проведено більш ніж через п’ять днів помірності, то швидше за все сперматозоїди будуть менш рухливими.
Звернутися за консультацією до фахівця варто, якщо виникли найменші труднощі в інтимному плані. Причому це стосується не лише партнерів, а й людей, які не перебувають у стосунках. Компетентна своєчасна підтримка фахівця може допомогти у вирішенні навіть найпростіших ситуацій! Звертайтеся за допомогою одразу, як тільки помітили тривожні сигнали в собі чи партнері.
Регулярні статеві акти з допомогою різних поз ведуть до збільшення фізичної навантаження. Якщо до сексу додати ще дієту, можна досить добре підтягнути фігуру.
Какова норма воздержания от секса для мужчин?
Прежде всего воздержание у мужчин влияет на концентрацию сперматозоидов. Оптимальное количество способных оплодотворить яйцеклетку сперматозоидов собирается за три-пять дней. Таким образом, это стоит учесть перед спермограммой: если анализ будет проведен более чем через пять дней воздержания, то скорее всего сперматозоиды будут менее подвижными.
Какие признаки говорят о том, что нужно посетить сексолога?
Обратиться за консультацией к специалисту стоит, если возникли малейшие сложности в интимном плане. Причем это касается не только партнеров, но и людей, не состоящих в отношениях. Компетентная своевременная поддержка специалиста может помочь в решении даже самых непростых ситуаций! Обращайтесь за помощью сразу, как только заметили тревожные сигналы в себе либо в партнёре.
Насколько правдиво суждение, что секс помогает сбросить лишние килограммы?
Регулярные половые акты с использованием разных поз ведут к увеличению физической нагрузки. Если к сексу добавить еще и диету, можно довольно хорошо подтянуть фигуру.
