Що це за процес? Ерекція – природне явище, у якому пеніс збільшується у вигляді і стає твердим. Процес регулюється складною системою нервових та гормональних реакцій. В основі ерекції лежить посилення кровотоку в статевому органі, що досягається за рахунок розслаблення гладких м’язів кавернозних тіл та артерій.
Що впливає? Гормони, такі як тестостерон, відіграють ключову роль у підтримці лібідо та сприяють виникненню ерекції. За передачу сигналів від мозку до статевого члена відповідає нервова система. Стрес, втома чи психологічні проблеми перешкоджають нормальній ерекції.
Поняття ерекції
Ерекція – це випрямлення, подовження та збільшення обсягом чоловічого статевого органу, і навіть затвердіння його за статевому збудженні. Цей процес є фізіологічною особливістю чоловічого організму, що полягає у наповненні кров’ю печеристих тіл у статевому члені. Внаслідок цього посилюється приплив крові до чоловічого статевого органу.
Щоб процес ерекції підтримувався, потрібно скорочення сіднично-печеристих і цибулинно-губчастих м’язів, які забезпечують прямий чи гострий кут між тілом і пенісом. Це скорочення перешкоджає відтоку крові від статевого органу, тому збудження зберігається. У такому разі чоловіча ерекція вважається повноцінною, і стає можливим статевий акт.
Види еректильної функції
Щоб розібратися, як працює еректильна функція, необхідно розглянути різновиди ерекції. Існують такі її види:
Рефлекторний тип
Ерекція цього виду виникає при збудженні статевих органів. Процес характеризується передачею по спинному мозку нервових імпульсів, і навіть припливом крові до пенісу. Автоматично настає рефлекторна ерекція члена, управління якої здійснюється периферичними центрами та нервовими закінченнями нижнього відділу спинного мозку.
Під час появи ерекції відбувається процес вивільнення оксиду азоту зі стінок судин статевого члена, через що печеристі структури стають більш м’якими та розслабленими. Потім ці структури заповнюються кров’ю і таким чином підтримується стан ерекції.
З віком ерекція у чоловіків слабшає, для збудження потрібно більше часу, і необхідного рівня, щоб здійснити статевий акт, досягти стає все важче. Чоловікові доводиться застосовувати додаткове збудження статевих органів. Чим старша людина, тим більше змінюється її організм, виникають різні захворювання, чому також може виникнути порушення ерекції.
Спонтанний тип
Ця реакція – результат несвідомих механізмів, контролювати таку ерекцію чоловік не може. Виникає вона спонтанно, у медицині вважається нормальним проявом і залежить від віку чоловіка. Вона може з’явитися також у маленької дитини і навіть внутрішньоутробного ембріона. Дослідження показали, що під час сну пеніс може прийти до ерегованого стану до 5-6 разів за ніч. А після статевого дозрівання ця кількість буває ще більшою.
Підвищується кількість таких проявів, коли вночі людина бачить еротичні сни. Під час пробудження виникає ранкова ерекція, статевий орган стає ерегованим через підвищення гормону тестостерону, а також тому, що вранці відбувається тиск на пеніс повного сечового міхура, а також приплив крові до пеніса під дією сили тяжіння в положенні лежачи.
Якщо у чоловіка щодня проявляється ерекція зранку, це говорить про те, що він здоровий і може вести повноцінне статеве життя. Відсутність таких реакцій може свідчити про проблеми зі здоров’ям, зокрема з реалізацією еректильної функції.
Психогенний тип
Цей вид еректильної функції спонтанно виникає тоді, коли виникають відповідні уявні образи; можуть впливати та зовнішні чинники. Подразники бувають такими:
- фактори слухового типу – музика, дихання, слова;
- нюхові фактори – запах волосся, шкіри, аромат парфумів;
- смакові фактори – під час їди, при появі статевих виділень;
- розумові фактори – мрії, фантазії, спогади на еротичну тематику;
- зоровий фактор – під час перегляду еротичних фільмів, картинок, фотографій.
Бувають ситуації, коли жоден тип факторів не стимулює появу ерекції, але ранкова та нічна еректильна функція проявляється регулярно. І тут можна говорити про психологічну проблему порушення ерекції.
Фази ерекції
Правильна ерекція складається із чотирьох фаз.
- Фаза спокою. Статевий член перебуває у спокійному стані. Обсяг крові та тиск її в кавернах не змінено.
- Фаза тумесценції (набухання ). Довжина та обсяг пеніса збільшуються, тиск у кавернах підвищується. Тривалість цієї фази залежить від віку чоловіка, а також від потужності стимуляції пеніса та чутливості до неї. Дослідження показали, що під час переходу від першої до другої фази приплив крові до пеніса збільшується у 25-60 разів, якщо чоловік молодий та здоровий. Це відбувається тому, що м’язи та нервові закінчення статевого члена добре взаємопов’язані між собою, а мережа кровоносних судин широко розгалужена.
- Фаза ригідності (власне ерекція ). Під час ерекції стрімко збільшується тиск крові у статевому члені, тому він стає твердим.
- Фаза детумісценції . Ця фаза за тривалістю суттєво перевищує фазу тумесценції, у ній існує два періоди. Перший період характеризується стрімким відпливом крові, другий – повільним. Поступово швидкість потоку крові приходить у норму, пеніс зменшується і стає м’яким, входить у вихідний стан.
Частота та тривалість ерекції
Не існує жодних норм частоти ерекції, тому що чоловіки всі різні, відчувають різні сексуальні бажання, мають індивідуальні потяги. Дослідження показали, що середньостатистичний чоловік зазнає від 3 до 5 ерекцій за ніч. За денними ерекціями даних немає, але деякі джерела вказують цифру в 10-15.
Щодо часу ерекції, то тут також все індивідуально. Нещодавні дослідження в США показали, що без застосування спеціальних препаратів ерекція триває у різних чоловіків від 33 секунд до 44 хвилин, середня її тривалість збігається із середнім часом статевого акту.
Розроблено діагностичний тест під назвою “латентний час інтравагінальної еякуляції” (IELT). Він діагностує час еякуляції (від моменту, коли член проник у піхву, до моменту еякуляції). Проведені дослідження на чоловіках із різних країн показали, що середній IELT становить 5,4 хвилини. Цей час вважатимуться нормою для тривалості ерекції.
Чинники, що впливають на ерекцію
Найпоширенішими причинами слабкої ерекції вважаються поява проблем у різних сферах життя, втома, поганий настрій. Але буває, що проблеми спричинені фізіологічними чи психологічними патологіями.
еректильна дисфункція
Це відхилення, пов’язане з неможливістю досягти ерекції або підтримати її до того часу, коли чоловік досягне еякуляції. Така патологія виникає у чоловіків похилого віку, але останнім часом все частіше їй схильні стають і молоді люди до 40 років. Опубліковано дані, що 25% молодих чоловіків звертаються за медичною допомогою до фахівців через еректильну дисфункцію.
Причиною еректильної дисфункції може стати вплив застосування деяких лікарських препаратів, а також психологічний стрес, нервова перенапруга. Також розвиток відхилення може вплинути ожиріння, вживання великої кількості алкоголю, нервові розлади.
Хороша ерекція дуже важлива для кожного чоловіка, вона піднімає його самооцінку та підтримує якість сексуального життя на високому рівні. З появою симптомів еректильної дисфункції слід звернутися до фахівця. Сучасна медицина має безліч методів усунення причин такої патології і здатна допомогти чоловікові впоратися з недугою і повернутися до нормального сексуального життя.
Передчасна еякуляція
Цього захворювання схильні чоловіки у будь-якому віці. За статистикою, 20-30% чоловіків стикаються з цією проблемою, незалежно від національності та віку.
Передчасна еякуляція – це швидке сім’явипорскування, раннє настання піку статевого збудження. Вважається, що якщо еякуляція настає не пізніше ніж через 3 хвилини від початку статевого акту, слід вважати проблемою. В результаті чоловік відчуває почуття провини перед партнеркою, знижується його самооцінка, з’являються ще й психологічні проблеми.
Згідно з критеріями тесту IELT у стані передчасної еякуляції є три ступені тяжкості:
- важка – еякуляція настає до процесу введення пеніса в піхву або протягом менше 15 секунд після початку сполучення;
- середня – статевий акт триває менше хвилини;
- легка – менше 2 хвилин.
Причини цього захворювання можуть бути різними: психологічними, неврологічними, урологічними, гормональними. Не потрібно займатися самолікуванням, необхідно звернутися до фахівця, провести повну діагностику для встановлення правильного діагнозу та призначення комплексного лікування.
Пріапізм
Пріапізм – це тривала, часто болісна, ерекція статевого члена. При цьому пеніс знаходиться в ригідному стані довгий час без будь-якої сексуальної стимуляції, ерекція залишається навіть після сім’явипорскування. Вона стає стомлюючою і часом триває понад 4 години. Зустрічається досить рідко, приблизно у 0,2% чоловіків.
Це захворювання може бути викликане такими причинами:
- використання лікарських засобів , що стимулюють ерекцію, не за інструкцією;
- травма пеніса чи області паху;
- різні захворювання , переважно спадкові (наприклад, серповидно-клітинна анемія).
За відсутності лікування приапізм може перейти в еректильну дисфункцію. Лікується захворювання медикаментозним та хірургічним методами.
Способи покращити ерекцію
Якість ерекції та жорсткість пеніса залежать від кількості виробленого тестостерону, заповнення кров’ю статевого члена, а також стану кровоносних судин. Правильна робота судин допомагає виробленню тестостерону.
Погана ерекція буває через серцево-судинні захворювання, проблеми психіки та зловживання деякими ліками.
Навчіться справлятися зі стресом
Виникнення стресів з різних причин, у тому числі страху сексуальної невдачі, заважає чоловікові розслабитися, зосередитися на ерекції та статевому акті. Якщо трапилася невдача, страх стає сильнішим, проблема наростає, і все може закінчитися еректильною дисфункцією.
І тут можуть допомогти різні техніки розслаблення, способи відпустити ситуацію, не концентруючись проблемі. Якщо самостійно виправити положення не виходить, необхідно звернутися до фахівця-психолога.
Відмовтеся від куріння, алкоголю та інших шкідливих звичок
Якщо хочете мати сильну ерекцію, ніколи не вживайте алкоголь, амфетаміни, барбітурати, кокаїн, марихуану, метадон, нікотин та опіати. Крім негативного впливу на всі органи людини, зловживання цими речовинами викликає проблеми з ерекцією. Ці препарати негативно діють на ЦНС, гальмують її роботу, ушкоджують кровоносні судини, призводять до еректильної дисфункції.
Займіться спортом
Щоб серцево-судинну систему підтримувати у здоровому стані, необхідні систематичні фізичні навантаження, які також допомагають позбутися напруги та стресу. Хороша фізична форма дозволить підвищити ерекцію та продовжити активний сексуальний вік.
Фізичні вправи допомагають подолати навіть еректильну дисфункцію.
Схудніть
Звільнення від зайвої ваги – один із критеріїв збереження здорової ерекції. Дослідження показали, що у чоловіків з талією 106 см набагато частіше пропадає ерекція, ніж з талією 81 см. Ожиріння є ризиком захворювань на діабет та серцево-судинної системи, які призводять до еректильної дисфункції.
Правильно харчуйтесь
Правильне харчування зберігає здоров’я серцево-судинної системи, знижує ризик захворювання на діабет і, звичайно, продовжує чоловікові сексуальність та ерективну функцію. Середземноморська дієта – найкраще рішення. Необхідно щонайменше вживати червоне м’ясо, а включити в меню різноманітні рослинні продукти: крупи, овочі, бобові, фрукти, горіхи і т.д.
Деякі продукти покращують потенцію, оскільки позитивно впливають працювати кровообігу. Наступні продукти здатні підняти ерекцію:
- часник та цибуля;
- кориця;
- гранат;
- червоний перець.
Перегляньте свої ліки
Деякі таблетки впливають на ерекцію негативно. Вони негативно впливають на чоловічі гормони. Такими препаратами можуть бути:
- сечогінні;
- засоби від підвищеного кров’яного тиску;
- антигістамінні;
- антидепресанти;
- ліки від хвороби Паркінсона;
- антиаритмічні засоби (ліки від збоїв серцевої діяльності);
- транквілізатори;
- міорелаксанти;
- нестероїдні протизапальні препарати;
- деякі гормони;
- хіміотерапевтичні препарати;
- протисудомні засоби.
Але припиняти прийом призначених вам ліків без відома лікаря не можна. Прийдіть на консультацію до вашого фахівця, і він підбере вам відповідний аналог.
Пийте каву чи чай
Вчені довели, що чоловіки, які випивають на день 2-3 чашки чаю або кави, рідше зазнають зниження ерекції. Але кава має бути чорною, а чай – несолодкою, тому що цукор може завдати шкоди судинам і призвести до діабету. А ще пам’ятайте, що кофеїн здатний впливати на артеріальний тиск.
Працюйте над відносинами
Проблеми з ерекцією можуть погіршити стосунки у парі. Партнерка не завжди здатна правильно зрозуміти відсутність близькості та розцінить це як зниження потягу до себе з боку чоловіка. А якщо є страх невдачі, ситуація посилюється до стресу. Найкраще відверто поговорити з подругою/дружиною про свої побоювання, разом обговорити можливі шляхи вирішення проблеми.
Часті питання про ерекцію
Відповідаємо на популярні запитання.
У якому віці вперше з’являється ерекція та в якому зникає?
Перші ерекції у хлопчиків пов’язані лише з фізіологією та починаються у 5-6 років. Згодом вони проявляються частіше, а в підлітковому віці, коли відбувається статеве дозрівання, з’являється сексуальний потяг. До 20 років чоловік відчуває максимальну ерекцію, потім починає поступово знижуватися. Цілком зникає вона у кожного чоловіка індивідуально: від 40 до 90 років.
Чому ерекція повністю втрачається?
Основний чинник – алкоголізм. Від нього безпосередньо залежить здатність до ерекції. Наркотики також діють її згубно, насамперед кокаїн, екстазі, фенамін. Вони можуть ненадовго підвищити потенцію, але незабаром зведуть її нанівець. Негативно впливають на потенцію такі захворювання: простатит, цукровий діабет, склероз судин, гормональні хвороби. Дуже обережно потрібно користуватися чоловічими статевими гормонами, передозування їх дається взнаки негативно, перед вживанням необхідно отримати консультацію лікаря. Уникайте також стресів, тривог.
Як ерекція залежить від інтенсивності статевого життя?
Все добре в міру. Тривалі перерви негативно впливають на потенції, в такій ситуації виявляються, наприклад, моряки далекого плавання. Але й надлишок статевих актів також може знизити потенцію.
Як пов’язана здатність до зачаття з ерекцією?
Вони не пов’язані безпосередньо. Статеві гормони у чоловіка досягають максимуму до 30 років, до цього віку потенція вже повільно починає знижуватися. А можливість зачати дитину залишається дуже тривалий час. Але якщо існує дефіцит статевих гормонів, то внаслідок такої безплідності знижується і ерекція.
Як фізичне навантаження впливає на ерекцію?
Зайве фізичне навантаження може знизити ерекцію, помірне – підвищити. Тут справа не лише у втомі; коли чоловік намагається наростити м’язову масу, цей процес витрачається дуже багато статевих гормонів, тому знижується потенція. Тому захоплення бодібілдингом нічого хорошого для ерекції не принесе.
Ерекція – важлива складова повноцінного життя чоловіка. Крім відгуку на сексуальний потяг, вона є одним із показників гарного здоров’я. Важливо розуміти механізми цього процесу, щоби вчасно помітити відхилення, правильно поставити діагноз і зупинити розвиток сексуальних розладів. Деякі продукти впливають на ерекцію. Необхідно правильно харчуватися, відмовитися від шкідливих звичок та займатися спортом, щоб зберегти якісну ерекцію та загальне здоров’я чоловіка.
