Про що мова? Вважається, що нудний секс тільки у подружжя, яке набридло один одному за роки. І якщо раптово виявляється, що в ліжку стало нецікаво через кілька місяців після початку стосунків, з’являється безліч питань до себе та партнера.
Чому? Стреси, втома, відкрите ставлення до інтиму, агресивний вплив зовнішнього світу ведуть до проблем у світі внутрішньому – у фізіологічному та психологічному сенсі. В результаті секс уже не здається таким захоплюючим.
Що означає нудний секс
Що трапляється, коли людина закохується? Спочатку в перші 30 хвилин побачення, а також при першому статевому контакті виробляються ендорфіни та енкефаліни. Вони розслаблюють організм, та був викликають ейфорію. Тому початок стосунків наводить психіку в активну фазу – хочеться літати від кохання, зробити все для партнера.
Через кілька тижнів і навіть місяців настає друга фаза відносин, звана вторинним злиттям. Відносини стають теплішими, з’являється розуміння партнера, йде сором. Цей період буває не у всіх, а тільки у тих, хто мав у ранньому дитячому віці злиття з матір’ю. Якщо з якоїсь причини цього злиття не було, людині буде важко будувати міцні довірчі відносини.
У цей час відносини розвиваються під дією гормонів: дофаміну, окситоцину, серотоніну, адреналіну та норадреналіну. Психіка не пристосована довго перебувати під їхнім впливом довгий час, а через півроку чи півтора закохані спускаються з небес на землю. Ідеалізація іншої людини сходить нанівець, та й ми самі більше не намагаємося сподобатися партнеру. У цей момент зникає ейфорія та гострота сприйняття, змінюється рівень сексуального тяжіння.
Звичайні психологічно зрілі пари сприймають цей період як належне, пристрасть минає, так буває. Настає нова ера відносин, де потрібно підвищувати лібідо самостійно.
Якщо в парі нічого не робиться для боротьби зі нудним сексом, то утворюється так звана сексуальна пустеля, а з нею працювати складніше.
У парі, де відсутній діалог та розмови, можуть траплятися зради. Змінювати може або хтось один, або подружжя, це залежить від темпераменту та від переконань. Хтось знаходить собі такі розваги, як тріолізм (з’являється третій учасник у житті пари) та свінгерство (обмін партнерами).
Дослідження Маріона Мартіна з Брайтонського університету показало, що найкращий спосіб подолати нудьгу – знайти цікаве заняття, яке додасть у життя яскравих барв та принесе море позитивних емоцій.
Тому багато пар, що перебувають у тривалих відносинах, замість вирішення проблеми нецікавого сексу перемикаються на іншу діяльність, наприклад, дивляться серіали або їздять на шашлики.
Причини, чому секс став нудним
Сексуальне життя кожної людини індивідуальне. Спочатку ми отримуємо величезне задоволення і навіть насолоду від партнера, відчуваємо, що можемо у цьому житті все. Але чому стосунки обов’язково знаменуються моментом, коли секс набридає і стає нудним, одноманітним, а вихід із цієї ситуації людина шукає в будь-якому іншому місці, тільки не в ліжку.
Фахівці рекомендують брати ініціативу на себе, розібратися із собою, поговорити з партнером та розпочати експерименти.
Розмови на тему
Чому пари займаються сексом, але рідко чи зовсім не говорять про нього? Багато хто, як і раніше, вважають цю тему табу для обговорення. Навіщо про це розмовляти, якщо простіше одразу зробити? Чи досягли ви піку своєї насолоди, чи були особливості, які не сподобалися, в чому ваша найпотаємніша фантазія і чи можете ви самі собі в ній зізнатися? Для багатьох ці теми здаються надто відвертими, а деякі просто бояться образити партнера чи посіяти у ньому зерна комплексів.
У наші дні експерти радять налагодити сексуальне життя партнерів за допомогою розмови. Секс обговорювати можна і навіть потрібно, якщо відносини тривають не перший рік. Найкращий варіант – домовитися на початку відносин, що розмови про секс – це нормально. І результатом цієї розмови стане такий секс, який даруватиме кожному море задоволення та насолоди. У цій сфері життя, як і в будь-якій іншій, важливі увага та розуміння.
Сила ухвалення
Потрібно прийняти той факт, що партнер любить вас і ваше тіло у будь-якому вигляді, навіть якщо ви думаєте, що воно є неідеальним. Будь-яка жінка здатна знайти в собі хоча б один недолік. Експерти пропонують розповісти якось партнерові про свій комплекс і подивитися на те, як він відреагує.
До того ж нелюбов до свого тіла веде дискомфорт у ліжку, під час сексу жінка не може розслабитися, відчуває сором і хоче приховати свої неідеальні частини тіла, наприклад стегна. У результаті весь час жінка думатиме не про те, що вона відчуває тут і зараз, а про те, як краще подати себе і з якого ракурсу.
Приміряйте думки свого партнера щодо вашої сексуальності на себе. Якщо вам важливо чути компліменти на свою адресу, скажіть партнерові про це. Слухати про свою привабливість не тільки можна, а й потрібно, це додає впевненості, самооцінки та розкріпачує. Як тільки ви полюбите кожну частинку свого тіла, інакше почнете займатися сексом, він стане набагато якіснішим і кращим.
Гра в одні ворота
Подумайте над тим, хто найчастіше ініціатор у ваших стосунках? Чи завжди зайнятися коханням – це бажання обох партнерів чи хтось із вас чекає на перший крок? Чітких правил, хто і коли має «давати відмашку», немає, але пам’ятайте, якщо ініціатива постійно лягає на плечі лише одного з партнерів, рано чи пізно це йому набридне.
Небажаний секс, швидше за все, буде точним, нудним, машинальним, нецікавим і навряд чи принесе задоволення. Все це може призвести до явного небажання займатися ним у принципі. А якщо у вас немає бажання інтимної близькості по відношенню до свого партнера, подумайте, чи підходить поряд з вами людина.
Є справи важливіші
Секс відіграє важливе значення у житті пари, не варто його недооцінювати. Звичайно, кожен може сказати, що він асексуальний або секс не такий вже й важливий, проте для гармонійного розвитку відносин у парі та відмінного самопочуття він просто необхідний. В якомусь сенсі секс є показником добрих стосунків, це розрядка для кожного.
Звичайно, в житті будь-якої людини повно справ – сім’я, робота, хобі, приготування, прибирання, діти, часу та сил на близькість часом не залишається. А якщо їх все ж таки вистачає, деякі погоджуються на секс чисто за розкладом і для галочки. Такий підхід найчастіше призведе до того, що сексуальне життя буде дуже нудним і відіб’є все бажання.
Тому якщо в голові багато турбот, не варто забивати на секс і вважати, що він не на першому місці в житті.
Багато сексу
Багато хто стикається з проблемою нудного сексу, але як бути, якщо спочатку все було бурхливо, вогненно і пристрасно, а згодом один із партнерів раптом перестав хотіти інтиму? Є спеціальний вигаданий цього випадку термін – «синдром сексуального вигоряння». Це притаманно тим, хто пересичений сексом, змінює партнерів занадто часто й у результаті може перестати цікавитися ним.
Саме величезна різноманітність може перервати на корені навіть найменше бажання. Це зовсім не означає, що настав час включити помірність, але рекомендується подивитися на цей процес набагато глибше, ніж просто механічні дії. Можливо, доведеться від сексу на якийсь час відмовитися, щоб наступного разу став по-справжньому яскравим та особливим.
Старий сценарій
Найчастіша відповідь на питання, чому секс став нудним, – одноманітність. Все наперед визначено: час, місце, події, головні персонажі. Коли секс перестає бути чимось незвичайним і стає рутиною, виникають проблеми. Навіть якщо вона є результатом задоволення фізичних потреб. Найімовірніше, спочатку він приноситиме позитивні емоції тільки через те, що ви є один у одного.
Коли у вас з’явиться вільний час, вигадайте фантазію, яку ви хотіли б втілити в життя. Ваша уява може стати новим витком сексуального бажання у парі. Однак не слід занадто старатися, якщо на початку відносин ваше постільна життя рясніло різними девайсами і фантазіями, то звичайне заняття сексом може стати нудним. Тут, як, втім, і в будь-якій сфері життя, важливо знайти золоту середину.
Що робити, якщо у вас нудний секс
Перше – необхідно визнати проблему самому.
Другий крок – це вміння вести діалог. Якщо є діалог, то й легше вийти на новий рівень сексуальних стосунків та спробувати урізноманітнити своє сексуальне життя.
Якщо говорити з партнером все ж таки не виходить, то необхідно відвідати сексолога або психолога. Не бійтеся ходити до цих спеціалістів. Сексологи допомагають у пошуку нових форм сексуальної активності та загальних уподобань у сексі, обговоренні сексуальних фантазій.
Експерименти вибирає третя людина (сексолог, сімейний терапевт), яка побачить та виправить те, що за час взаємодії з партнером стерлося між парою.
Коли стосунки тільки починають бути інтимними, а партнери намагаються впізнавати один одного, ще немає ясності, що подобається іншому, що йому приємно, а що недозволено. Поступово, згодом, це з’ясовується. У такий спосіб формується сексуальний раціон партнерів. Залишається тільки те, що підходить обом, все зайве відкидається.
Виходить, що з’являється подібність меню, як у кафе. Абсолютно нормально, що згодом воно приїдається, тому що навіть у кафе періодично з’являються нові страви. У деяких пар воно ширше, в інших – вже. Але новий «асортимент» з часом повинен з’являтися в ньому обов’язково.
Сексуальне меню в окремій парі менше, ніж сексуальний профіль кожного партнера.
Залишається тільки те, що добре працює, решту викидаємо. Наприклад, комусь із партнерів щось подобається, але до меню пари це не входить.
3 поради, як виправити нудний секс
Що ж робити?
Розширюйте сексуальне меню
Якщо в ліжку стало нудно, варто розширити сексуальне меню, це зовсім нестрашно. Хоча деякі люди можуть подумати, що його неправильно зрозуміє партнер, вважатиме дивним чи розпусним. Або, наприклад, хтось у парі думає, що запропоноване іншим не вийде чи вийде конфуз.
Однак у пари завжди є вибір – або залишити все без ризику і зберігаючи безпеку, при цьому отримуючи нудний секс, або вибрати зміну звичних сценаріїв, отримати новий досвід, запалити іскру і розширити межі дозволеного.
Якщо людина вибере ризик і пізнання нового, то ось що можна порадити як зміну сексуального меню:
- Фантазії, які будь-коли існували у вашій голові.
- Отриманий колишній сексуальний досвід із попередніми партнерами, якщо він у вас був. Тільки не варто згадувати у розмові з партнером ваших колишніх, кажіть саме про сексуальне розмаїття.
- Еротичні фільми. Із сюжету можна взяти деякі ідеї, щоб надихнутися, спробувати щось нове та знайти ідеальний варіант.
- Книги та тренінги з сексуальних технік. Тут вибір досить вражаючий, зараз багато різних книг на відверту тему, та й різних тренінгів достатньо.
Розділяйте хвилюючий несексуальний досвід
При переживанні якихось подій, які викликають хвилювання, лоскочуть нерви, синтезуються самі гормони – дофамін і норадреналін, що у момент закоханості. Тому, щоб розігріти градус пристрасті в сексі, потрібно пережити щось хвилююче, що трохи лякає разом.
Однак організувати цю історію у сучасних реаліях звичайної пари стає важко, особливо якщо є діти. Спробуйте все ж таки вийти за рамки комфорту і влаштувати собі цей незабутній досвід, він того вартий.
Змінюйте контекст
Якщо ви звикли найчастіше бачити свого чоловіка завантаженим у супермаркеті або на дивані, коли той відпочиває, це, звичайно, мало розбурхує і збуджує. Але, швидше за все, є і ситуації, в яких ваш чоловік страшенно гарний і привабливий. Помічайте ці моменти, наприклад, поспостерігайте за ним у період важливих переговорів або коли він коле дрова для багаття.
Також потрібно бувати і в ситуаціях, коли і ви відкриваєтеся для нього з кращого боку – на танцях, ресторані, світському вечорі. Повірте, вашому чоловікові буде приємно побачити свою дружину не лише в домашньому контексті, а й в інших ролях та ситуаціях. Це знову і знову розпалює інтерес до особистості в його очах, змушує глянути на партнерку по-новому.
Зупинити одноманітність у сексі допоможуть сміливі експерименти. Однак цією порадою часто нехтують. Більшість людей стикається з тим, що в ліжку стало нудно та одноманітно, а секс перетворився на заняття для галочки.
Партнери перестають отримувати від нього задоволення, виконують обов’язок, хай і подружній, сприймають як обов’язок. І це докорінно неправильно, якісний, різноманітний секс – запорука міцних та щасливих стосунків у парі. Не бійтеся щось змінювати, приміряти нові ролі, використовувати секс-іграшки чи нові пози, це все урізноманітнює ваше життя, і воно заграє новими фарбами.
