Іноді у парах, які довгий час разом, з’являється дефіцит сексуального задоволення. Партнери можуть витрачати достатньо часу на спільне дозвілля, мати регулярне статеве життя, але якість сексу буде низькою, а емоції нудними та одноманітними. Згодом пара почне відчувати нестачу почуттів та сексуальне незадоволення.
Для таких випадків рекомендуються проводити секс-терапію у відносинах, де одним із інструментів виступає чуттєве фокусування. Плюсом цієї методики є можливість застосовувати її вдома самостійно.
У чому суть чуттєвого фокусування?
Ця методика з’явилася на початку 60-х років. Вона знайшла широке застосування у напрямі «Сексуальної терапії» Хелен Каплан. Чуттєве фокусування – це система практичних вправ, заснована на проживання відчуттів від дотиків партнера. Тут головною метою стає не збудження, а можливість відчути спектр реакцій власного тіла на тактильну взаємодію різного роду. У практиці чуттєвого фокусування торкатися один одного можна хутром, пір’ям, шовком або капроном.
Часто в інтимних стосунках пари стикаються із тривожним очікуванням невдачі. Це одне із ключових порушень сексуальної взаємодії. Партнери чекають один від одного певних дій та результату. Через це з’являється надмірна раціональна фіксація. У процесі такої розслабленої практики, як чуттєве фокусування, у пари виходить подолати сексуальні страхи та побоювання, домогтися розкріпачення в сексі , тому що безтурботний стан дозволяє зняти надумані очікування, викликає взаємне співпереживання радості та задоволення.
Чуттєве фокусування може бути використане як інструмент секс-терапії для вирішення інтимних проблем:
- спазм піхви,
- аноргазмія,
- еректильна дисфункція психосоматичної природи,
- швидка еякуляція,
- психогенна безплідність.
Послідовність проведення чуттєвого фокусування
Спочатку пари проходять підготовчий етап. Вибираються мінімум 2-3 вільні вечори. На цей час усі гаджети та інші джерела шуму, які можуть відволікати, мають бути вимкнені. У кімнаті, де планується проводити практику, потрібно подбати про освітлення. Його має бути достатньо, щоб можна було добре бачити партнера та його дії. Бажано виконувати завдання повністю оголеними, але якщо це завдає дискомфорту, то можна залишити якийсь елемент одягу. У процесі занять не допускаються розмови та обговорення. Усі питання краще вирішити до цього.
Практика чуттєвого фокусування у парі проходить у кілька етапів:
- Лише дотику. Партнерам дозволяється торкатися всього тіла один одного, виключаючи геніталії. Заборонено поцілунки. Необхідно зосередитись на тактильних відчуттях. Оцінити м’якість окремих ділянок тіла, їх температуру, текстуру шкіри. Якщо дотику партнера неприємні у якійсь зоні, необхідно просто перенаправити його руку. Позу можна вибрати будь-яку. Не потрібно домагатися збудження, а тим більше оргазму.
- Контакт із геніталіями. Тут у чуттєвому фокусуванні пропонується використовувати вправу генітальної насолоди. Воно полягає у ніжній спокусливій стимуляції геніталій. Важлива умова – збудження не повинне призводити до досягнення оргазму. Жінці необхідно починати ласки зі статевого члена чоловіка. Рухи мають бути грайливими, ніжними. Можна торкатися головки пеніса, мошонки, області паху. Потім переходити до пестощів всього тіла: стегна, обличчя, живіт. Після цього потрібно знову повернутись до геніталій. Жодних ритмічних та стимулюючих рухів. Можна пестити як руками, так і язиком. Чоловік повинен починати свої ласки партнерки з усього тіла, і лише після того, як жінка відчує, що готова переходити до грудей. Її можна цілувати, покушувати соски. Після цього починається стимуляція геніталій. До клітора варто торкатися в останню чергу. Не допускається робити ритмічні стимуляції, оскільки це може призвести до оргазму. У самих дотиках і погладжування вже укладено достатньо насолоди. Після цього варто знову пестити тільки тіло.
- Повільні пенетрації. На цьому етапі акцент необхідно змістити з досягнення оргазму на тактильні відчуття. Необхідно відзначити температуру статевих органів партнера, їхню текстуру, ступінь тиску при проникненні. Обом партнерам необхідно зосередитися лише на своїх почуттях, не чекати реакцій партнера або намагатися відповідати його очікуванням .
На кожен етап може приділятися не один день. Перехід здійснюється після дозволу наставника, який проводить терапію та оцінює психологічний стан пари. Така техніка чуттєвого фокусування дозволяє позбавитися думок про правильність заняття сексом і змістити фокус уваги на реальні відчуття та почуття від взаємодії з партнером.
