Що це таке? Транзактний аналіз є теорією Еріка Берна – послідовника методу психоаналізу З. Фрейда. Він постулює людську поведінку у вигляді психологічної моделі, що описує три Я-позиції, кожна з яких є домінуючою в різних ситуаціях.
Навіщо потрібен? Така теорія дозволяє оцінити ті чи інші поведінкові реакції індивіда, що особливо важливо під час аналізу міжособистісних відносин. То хто ж домінує у вас: Батько, Доросла чи Дитина?
Що таке транзактний аналіз простими словами
Транзактний аналіз — це напрямок психотерапії та повноцінна теорія особистості, розроблена американським психіатром та психоаналітиком Еріком Берном наприкінці 50-х років XX століття. Сьогодні метод широко використовується в індивідуальній та груповій психотерапії. Транзактний аналіз допомагає у роботі з широким спектром проблем психологічної та соціальної спрямованості.
Ця концепція базується на уявленні, що кожна особистість має три его-стани: Батько, Дорослий і Дитина. Автор стверджував, що взаємодія між людьми або так звана транзакція — це обмін стимулів у якомусь із станів. Звертаючись до іншої людини, ми транслюємо певний стимул і отримуємо реакцію у відповідь.
Метод транзактного аналізу дозволяє визначити сценарій життя людини, яку він дотримується. Ця несвідома модель формується у дитинстві. Надалі людина несвідомо спирається на життєвий сценарій, взаємодіючи із оточуючими людьми. Якщо навчитися розуміти свої его стани і з’ясувати, що їх визначає, то можливий успішний результат в особистій психотерапії.
Психолог, який використовує метод транзактного аналізу, виступає у ролі «чесного дзеркала». Він показує клієнту, у якому стані його его. Усвідомлюючи свої думки та емоції, людина може вирішити багато психологічних проблем та суттєво покращити якість взаємовідносин з близькими людьми.
Его-стану Батько, Дорослий, Дитина в транзактному аналізі особистості
Транзактний аналіз ґрунтується на тому, що всі три его стани особистості формуються у віці до п’яти років. У майбутньому вони можуть міняти один одного. Від цього залежить поведінка людини у тій чи іншій ситуації. Розберемо докладніше, що є кожний его-стан.
Батько
Це збережений із дитинства образ значного дорослого. Людина у певних ситуаціях почувається і поводиться так, як ця особистість.
Его-стан Батька дає людині шаблони поведінки у певних життєвих ситуаціях, які потребують тривалого роздуми. Вони можуть бути як позитивними, і негативними.
Виділяють два типи его-стану Батько:
- Батько (КР), що контролює або критикує, — суворий, який встановлює жорсткі норми і правила. Він показує іншим, як треба жити, і стежить за порядком. Контролюючий батько у негативному прояві критикує оточуючих і придушує їхню волю.
- Дбайливий чи опікувальний (ЗР) – він оберігає і підтримує. У негативному прояві цей его стан виявляється у надмірній опіці.
Психотерапевти відзначають, що позитивні прояви его стану Батька потрібні для продуктивної життєдіяльності. Негативні форми виражаються у надмірній критиці себе та інших людей. Вони мають руйнівний характер особистості людини.
Дитина
У цьому его стані людина відчуває і діє так, як робив це в дитинстві. Серед проявів Дитини – інфантильність, бунтарство, фантазії та нераціональні страхи. Транзактний аналіз виділяє три типи его-стану Дитини:
- Адаптивний – людина підлаштовується під вимоги та очікування інших людей. Він чекає на похвалу. Це слухняна Дитина.
- Бунт – це его-стан прямо протилежно адаптивному Дитині. Людина протестує проти правил та контролю. Йому властиві примхливість і впертість. Найбільш яскраво цей его стан проявляється в перехідному віці, коли людина прагне самостійності.
- Природний – творчий, який грає і отримує задоволення від життя. У такому стані людина цікава і безпосередня. Він активно виявляється у творчості, пробує щось нове, експериментує. Негативна сторона даного его-стану виявляється у потуранні своїм слабкостям і миттєвим поривам.
Позитивні прояви дитини додають у життя людини щирі емоції та елементи творчого самовираження. Негативні аспекти Природної Дитини — це різного роду залежності, ризикові заходи та авантюри на зло комусь або з прагнення щось довести.
Дорослий
Цей его стан спирається на логічне мислення. Людина оцінює все, що відбувається з позиції життєвого досвіду та раціонального підходу, а не спираючись на дитячий досвід. Цей стан не відбиває установки з минулого. Людина живе «тут і зараз»: виявляє причинно-наслідкові зв’язки, будує плани, приймає рішення сама і готова нести за них відповідальність. У такому стані людина ефективно взаємодіє з оточуючими людьми та адаптується до складних життєвих обставин.
Автор концепції транзактного аналізу в психотерапії зазначив, що щасливою є та особистість, у якої стан Дитини, Батька та Дорослого збалансований і має чіткі межі. Саме дисбаланс, коли одна із даних моделей стає домінантною, призводить до проблем у житті людини. Гармонія его станів особистості, навпаки, дозволяє вибудовувати ефективні взаємини у всіх сферах.
Поняття транзакцій
Суть транзактного аналізу полягає не в наявності як таких его станів, а в аналізі взаємодій. Ця концепція має ґрунтовну поведінкову основу.
Е. Берн визначає транзакцію як міжособистісну взаємодію з певних его станів людей, яка складається зі стимулу (С) і реакції (Р). З позиції транзактного аналізу розглядається не спілкування двох особистостей, а, наприклад, взаємодія Дитини та Батька. Берн виділив три форми транзакцій: додаткові, що перетинаються та приховані.
Додаткові транзакції
Це транзакції, коли стимул, що виходить від однієї людини, доповнюється реакцією іншої. Наприклад, нотації начальника, який перебуває у стані Батька, підпорядкованому стані Дитини. Подібні транзакції можуть повторюватися по колу протягом тривалого часу. Допустимо, підлеглий може постійно спізнюватися, а начальник його звітувати за це.
Насправді поведінка сторін цієї взаємодії не зміниться, поки одне із них стане у позицію Дорослого. З цього стану начальник не лаятиме підлеглого, а попередить його, що наступне запізнення призведе до звільнення. При цьому він справді звільнить порушника дисципліни у разі повторення провини. Це вже інший вид транзакції, який називається пересічною.
Транзакції, що перетинаються
У цьому взаємодії реакція його боку виходить із стану. Проведемо транзактний аналіз з прикладу ситуації із запізненнями підлеглого. З позиції Дитини він постійно вибачається і виправдовується, очікуючи, що Батько його лаятиме. Начальник у позиції Дорослого спокійно попереджає, що ще кілька запізнень і підлеглий буде звільнений. Порушник дисципліни змушений також перейти у стан Дорослого.
Отже, транзакції, що перетинаються, виникають, коли людина, від якої виходить стимул, не отримує очікувану відповідну реакцію. У таких випадках або контакти припиняються, або одна зі сторін змінює свій его стан для продовження взаємодії.
Приховані транзакції
Це найскладніший тип транзакцій. Зовні вони відбуваються лише на рівні одного его-состояния. Воно є соціально прийнятним. При цьому суб’єктивно транзакції відбуваються на іншому рівні. Наприклад, жінка запрошує чоловіка до себе додому полагодити побутову техніку, що зламалася. Це стимул із позиції Дорослого.
Прихованим мотивом виступають любовні думки і транзакція від дитини до дитини. Чоловік при цьому може не зрозуміти дійсні мотиви жінки і, полагодивши несправність, просто виїхати. Це не тільки прихована, а й транзакція, що перетинається. Звісно, бувають різні ситуації. Найчастіше люди не можуть висловити те, що вони насправді хочуть.
Транзактний аналіз спілкування багато в чому має на меті допомогти людині висловлювати свої бажання та думки. Багато негативних форм транзакцій часто визначають приховані мотиви та невдалий життєвий досвід.
Транзакційна взаємодія між людьми
При взаємодії двох осіб зустрічаються кілька станів їхнього «я». Не завжди комунікації ефективні та призводять до взаєморозуміння. Припустимо, одна людина намагається спілкуватися з позиції Дорослого і чекає на відповідну реакцію іншої сторони. Проте друга особа завзято дотримується іншого стану.
Наприклад, так буває у робочих питаннях, коли один із колег просить іншого допомогти йому з певним обсягом роботи. Реакція може бути з позиції Батька, що критикує: «Коли ж ти вже навчишся все робити сам?!». З позиції Адаптованої негативної дитини відповідь буде: «Чому саме я?». З позиції Дорослого реакція на цей стимул була б такою: “Давай подумаємо, чим я можу допомогти, щоб не постраждав мій обсяг роботи”.
Рідко реакція йде свідомо. Здебільшого людина ґрунтується на своєму дитячому досвіді. Іноді навіть розсудлива позиція дорослого може бути недоречною. Наприклад, на відпочинок.
Крім названих транзакцій можна виділити ще й внутрішні. Це діалог із самим собою. Наприклад, кілька станів «Я» людини сперечаються один з одним, коли він умовляє себе встати рано-вранці. Дитина каже: «Ще п’ять хвилин». Батько: «Спізнишся на нараду — отримаєш догану». Дорослий: «Краще прокинутися вчасно, щоб підготуватися до майбутніх зборів».
Психологи вчать помічати такі перемикання. Найнаочніше вони видно у оточуючих людей.
Транзактний аналіз у психології — це не лише жорстка класифікація за його станами. Людина може посилати багато різних стимулів, оскільки має багатий внутрішній світ, на відміну, наприклад, тварин. Саме тому спілкування між людьми – це складний та цікавий процес.
Суть транзактного аналізу у терапії
Це один із ефективних інструментів самопізнання та особистісного зростання. Використовуючи його, можна вирішити різноманітні проблеми у відносинах.
На сеансі транзактного аналізу психолог допомагає клієнту розібратися у позитивних та негативних установках, закладених у дитячому віці. Також проробляються сценарії на кшталт «тільки щасливі люди можуть розбагатіти» або «стати успішним можна лише через страждання».
Завдяки сеансам людина може усвідомити і проаналізувати, що у його думках та реакціях закладено у дитинстві, а що є наслідком власного життєвого досвіду. Причому все складніше, ніж може здатися на перший погляд. Наприклад, у дитинстві людині часто казали: «Мовчи, коли дорослі розмовляють». У дорослому віці ця установка може перетворитися на таку позицію: «моя думка не має значення», «мене ніхто не слухає».
Психолог використовує багато прийомів. Один із них — написати п’єсу, де героями будуть батьки та інші значущі дорослі у житті людини. Так він осмислює всі установки, закладені в ранньому дитинстві, а також страхи та конфліктні ситуації.
Далі будується структурна діаграма. Це ефективний інструмент самопізнання. З його допомогою можна проаналізувати свої установки, почуття, реакції та специфіку взаємодії з іншими людьми. Якщо усвідомлено переходити у стан Дорослого, Батька чи Дитини у певних ситуаціях, це дозволить досягти успіху у комунікації.
Транзактний аналіз ефективно використовується у психології, а й у бізнесі, освіті, професійних комунікаціях. Ця концепція популярна у людей, які прагнуть саморозвитку.
Серед головних плюсів транзактного аналізу – універсальність. Метод ефективний як у роботі з окремо взятою особистістю, і у колективах. У груповій терапії він використовується для підвищення результатів роботи та формування дружньої атмосфери.
Сучасний транзактний аналіз має велику кількість позитивних оцінок. Людина краще впізнає себе. Він навчається аналізувати свої думки, почуття, емоції та реакції у взаємодії з іншими людьми. Більшість людей розуміють причини багатьох проблем, із якими стикалися у житті. Клієнти зазначають, що покращуються їхні стосунки з оточуючими людьми, емоційне тло, настрій. Стає простіше домовитися з будь-якою людиною.
Єдиний мінус, який можна виділити в цій методиці, — вона вимагає високої усвідомленості та великої роботи над собою. Людина повинна сама навчитися усвідомлювати свої реакції та аналізувати причини, які їх викликали. А значить, повністю нести відповідальність за своє життя і всі труднощі, що виникають.
Дитинство є дуже значним періодом у становленні особистості. Багато установок і переживання корінням сягають саме дошкільного віку. Це основа, де будується особистість людини, і навіть основа більшості психологічних проблем, які у дорослому віці.
