Ви записалися на консультації до психолога, справно відвідуєте їх та виконуєте рекомендації. Але у вас зростає напруга і невдоволення, робота над собою здається марною тратою часу. Давайте розберемося, чому психотерапія може працювати і як це виправити?
Чому психотерапія не працює?
Ви турбуєтеся, що вибрали неправильний метод психотерапії, психолог ставиться до вас недостатньо дружелюбно, сеанси не приносять користі? Можливо, ви зіткнулися з опором – основною причиною, чому психотерапія може тимчасово не працювати.
Що таке опір?
Опір – це захисний механізм психіки, який намагається уберегти людину від потенційної небезпеки. Клієнт, починаючи роботу з психотерапевтом, прагне покращити життя: позбутися комплексів, розібратися із внутрішньосімейними конфліктами, побудувати новий образ «Я». Це свідоме бажання. Але підсвідомо він чинить опір змінам, тому що поточна реальність — знайома і відносно безпечна. У підсвідомості живе глибинний страх: що якщо зміни принесуть біль і страждання? Через це виникає несвідоме опір.
Як виявляється опір?
Опір може виникнути будь-якому етапі психотерапевтичної роботи. Часто клієнти стикаються із ним ще до першого візиту до психолога. Воно проявляється у вигляді:
- Думок. “Звертатися за допомогою дорослій людині – соромно”, “я сама розберуся зі своїми проблемами”, “навіщо мені психотерапевт, я ж не псих”.
- дій. Постійне перенесення чи скасування консультацій, несвідомий пошук причин, через які зараз невдалий час для візиту до фахівця (скоро Новий рік, немає грошей, дитина захворіла).
Якщо клієнт долає первинний опір і починає працювати з психологом, захисний механізм спрацьовує інакше:
- Особистість психотерапевта стає неприємною. Виникає відчуття, що ви не подобаєтесь спеціалісту, він грубий, зарозумілий, намагається зачепити. У такі моменти пацієнт може зірватись, накричати, влаштувати скандал. Тому психологам важливо не нехтувати особистою терапією .
- Виникають обставини непереборної сили. Клієнт, будучи пунктуальною людиною, постійно спізнюється. Він ламає підбори, потрапляє в аварії, перед виходом з дому зазнає нападів головного болю або розладу травлення.
- Здається, що ефекту психотерапії немає. Терзають сумніви і думки про марну трату часу і грошей, безрезультатність зусиль. Складається хибне відчуття, що раніше (до звернення по допомогу) було не так уже й погано.
Спосіб життя – це звичка, для зміни якої потрібно докласти значних зусиль. Поки ваша свідомість намагається побудувати нові моделі поведінки, несвідоме пручається.
Чому виникає опір?
Як працює психотерапія? Звернення до фахівця — це не панацея, психолог не має чарівної палички для зміни життя пацієнта. Клієнту доведеться працювати над собою, стикатися з болючими спогадами, усвідомлювати, що він сам відповідальний за своє життя. Опір виникає з таких причин:
- Нема бажання працювати. Змін хочеться, але докладати цього зусилля — ні.
- Страх приниження. Прийде розповідати сторонній людині про моменти слабкості.
- Страх болю. Психіка намагається заховати від людини болючі спогади, але на сеансах доведеться «витягати» їх із глибин пам’яті.
- Страх втратити добрі стосунки. Опір виникає у самого клієнта, а й у його оточення. Батьки, діти, партнери налякані та обурені: людина перестала бути «зручною», задумалася про потреби та бажання, навчилася говорити «ні». Про те, як проявляється невдоволення близьких, читайте у статтях рубрики « Психологія ».
Як подолати опір?
- Усвідомте його. Відчуйте, як у вас зростає невдоволення сеансами, психотерапевтом, вибором ходити на консультації. Не відмахуйтесь від почуттів та емоцій. Спостерігайте за собою.
- Поділіться відчуттями зі спеціалістом. Психолог допоможе подолати опір, підбере методики до роботи з ним. Можливо, він обговорить це зі своїм супервізором і вони вирішать, як будувати подальшу взаємодію.
- Порадуйтеся. Опір це перша ознака того, що ви запустили процес змін, а значить, психотерапія працює.
Щоб зрозуміти, як працює психотерапія, які процеси відбуваються у психіці та які техніки використовує психолог, записуйтесь на навчання «». Ви дізнаєтесь, які напрями психотерапії існують, чим відрізняються їхні підходи, зможете вибирати методи, які підходять під конкретний запит. В результаті ви краще розберетеся в собі, пропрацюєте власні комплекси та травми, а надалі зможете вести консультації та допомагати клієнтам.
