Чи боїтеся ви самотності? Напевно, багато хто дасть відповідь ствердно, тому що це слово викликає неприємні асоціації: непотрібність, покинутість, засмучення і забуття. Стереотипи навколо одинаків, нав’язані суспільством, змушують триматися за людей, з якими нудно, нецікаво та морально важко. Головне – не залишитися одному. Як перестати боятися самотності та відчути гармонію наодинці із собою, розповімо у статті.
Що така самота, і чому люди її бояться?
Самотність — це внутрішнє відчуття психологічної ізоляції, коли нема з ким обмінятися думками, почуттями та емоціями. Людина відчуває знедоленість, безглуздість свого існування, підвищену тривожність. Частина мозку , яка активізується при втраті близьких, відповідає за емоції при фізичному болю. Цим пояснюється поява та неприємних соматичних симптомів:
- безсоння;
- втрати апетиту;
- втоми;
- проблем із увагою.
Зіткнутися із цим почуттям може кожен. Для цього не обов’язково розлучатися з чоловіком або переживати синдром спорожнілого гнізда. Серед тих, хто полягає у стосунках, ходить щодня на роботу та збирає гостей на дні народження, також зустрічаються по-справжньому самотні люди. Знайомих навколо багато, але немає емоційного та душевного зв’язку з оточуючими та самим собою.
Чоловіки, коли бояться самотності, намагаються втекти від нього та безладно змінюють партнерок. Але разові стосунки приносять розчарування, оскільки заповнюють внутрішню порожнечу. бояться відчути на самоті непотрібність і всіляко утримують партнера, навіть якщо обранець поводиться негідно і робить життя нестерпним. Вони навмисне ідеалізують чоловіка і вважають за краще терпіти його недоліки, ніж залишитися без нього.
Чинники та прояви самотності
Почуття самотності формують 3 фактори:
- Високий рівень потреби у соціальних контактах. Це індивідуальний показник, який визначає, як легко людина переносить соціальну ізоляцію. Чим вище внутрішня потреба бути частиною суспільства, тим складніше її задовольнити.
- Поганий контроль над емоціями. Самотність пов’язана з психологічними стражданнями. Збитки, які вона завдає, визначається вмінням людини контролювати почуття та бажанням вирішити цю проблему. Довга ізоляція викликає хронічне переживання та спотворює сприйняття поведінки інших людей.
- Помилкове мислення та розуміння оточуючих. Якщо ви самотні, це не означає, що не вмієте спілкуватися і зав’язувати стосунки. Просто не повною мірою використовуєте свої соціальні навички. У вас може з’явитися відчуття, що робите все можливе, щоб налагодити ставлення до соціуму, але він вас відкидає. Це викликає розчарування та змінює ставлення до людей. У поведінці з’являються:
- гнів та агресія,
- сором за себе,
- страх бути відкинутим,
- невпевненість в собі,
- очікування на небезпеку.
Як не дозволити негативним емоціям зруйнувати життя, розглядали в інших статтях блогу “Психологія” .
Чому не варто боятися самотності?
У психології причиною, чому люди бояться самотності, називають екзистенційні проблеми. Припинення соціального життя наводить на думку про кінець існування загалом. Це лякає і змушує шукати порятунок у поверхневих зв’язках, замість займатися внутрішнім розвитком і відкривати у собі творчий початок.
Люди, які спокійно сприймають думку про кінцівку життя, не бояться самотності. Для них хвилини усамітнення – щастя та задоволення, можливість для особистісного зростання. Це їхній свідомий вибір. Вони мешкають його в радості від спілкування з собою. Для них самотність — комфортний та енергозберігаючий стан, який не треба боятися.
Які переваги воно дає:
- не потрібно жертвувати своїми інтересами та йти на компроміси;
- позбавляє нав’язаних ролей і маніпуляцій;
- дає можливість краще зрозуміти себе та сформулювати цілі на майбутнє;
- спонукає до творчості ;
- змушує взяти відповідальність за своє життя.
Навіть ті, хто кричать, що втомилися існувати поодинці і хочуть знайти друга та партнера, підсвідомо обирають усамітнення. Для цього створюють списки завищених вимог до кандидата і відстоюють спосіб життя, що склався. При цьому не зізнаються, що так захищають себе від інших. У світі соцмереж та різноманітних груп за інтересами подібний запит вирішується швидко, якщо справді є бажання його вирішити.
Що робити, якщо боїтеся самотності?
Страх самотності може серйозно зіпсувати життя. У близьких відносинах він виливається у нав’язливість, тотальний контроль над другою половиною, почуття власництва, призводить до маніпуляцій.
Що допоможе його перемогти:
- Прийняття. Потрібно чесно оцінити те, що маєте, не лаяти себе за недоліки та помилки.
- Відповідальність за емоції. Неприємності та розчарування виникають і з вини інших людей. Але реакція на них – лише ваш вибір.
- Розуміння причини страху. Подумайте, що того, хто лякає, стоїть за самотністю і чому ви цього боїтеся.
- Виключення узагальнень. Якщо вас залишив чоловік або зрадив друг, то не потрібно розповсюджувати свою недовіру на всіх чоловіків.
- Усвідомленість. Не варто страждати на нещасне майбутнє. Живіть сьогоднішнім днем і використовуйте його повною мірою.
Якщо вам складно виявити причину страхів або не можете з ними впоратися, краще звернутися до фахівця. На нашій програмі навчання всі студенти проходять супервізії, дзвони для рефлексії з наставниками — практикуючими психологами. Крім цього, вони вчаться розуміти психіку людини, бачити внутрішні конфлікти та їх причини. Якщо вам це цікаво, то чекаємо на нашу програму.
