Випробовувати сумнів, хвилювання, тривогу перед важливим вибором чи відповідальним заходом – нормальна реакція психіки. Усі іноді відчувають невдоволення собою та своїми діями. Але що робити, якщо колишні невдачі чи розчарування настільки підірвали впевненість у собі та внутрішню самооцінку, що сумнів у власних силах став нормою життя? Так недалеко й до комплексу неповноцінності, який може зруйнувати остаточну віру в себе.
Як не допустити цього та захиститися від самознищення?
Поняття комплексу неповноцінності
Вперше термін «комплекс неповноцінності» запровадив психоаналітик Альфред Адлер. Він виділив у ньому кілька складових:
- занижена самооцінка;
- постійна невпевненість у своїх силах;
- відсутність поваги до себе та почуття власної гідності;
- впевненість у перевагі оточуючих.
Причинами виникнення комплексу неповноцінності можуть стати:
- фізичні вади;
- відсутність самостійності;
- надмірний контроль чи повна відсутність інтересу з боку батьків;
- психологічні травми;
- приниження, утиски з боку оточуючих.
Всі ці причини можна звести до основної: жорстке придушення індивідуальності з дитинства.
Ознаки комплексу неповноцінності
Наявність комплексу неповноцінності складно не помітити. Він сильно псує особисте та професійне життя людини. Щоб говорити про його наявність, потрібно знайти присутність у людини більшості описаних ознак:
- надмірна самокритичність , що переходить у самознищення;
- сильна залежність від оцінки сторонніх людей;
- підвищена тривожність та велика кількість страхів;
- нестача схвалення, похвали;
- демонстративна поведінка з елементами агресії;
- бажання позбутися особистої відповідальності;
- страх суперництва і уникнення успіху;
- хворобливе сприйняття критики та заперечень;
- перевага надається вигаданої реальності: онлайн-простору, телебаченню, комп’ютерним іграм.
Ці ознаки комплексу неповноцінності притаманні особистості будь-якої статі. Але є й низка характеристик, які стосуються лише чоловіків чи лише жінок.
Сильна підлога за наявності такого комплексу всіма силами намагається підкреслити свій високий статус і силу: демонструють зарозумілість, зневагу, зовнішній образ додають аксесуари, що підкреслюють мужність. Комплекс неповноцінності у чоловіків часто є сусідами з іншими психічно нездоровими проявами:
- постійна зміна сексуальних партнерок;
- синдром начальника;
- умисна компенсація фізичного “недоліку”, наприклад, маленького зростання, непомірними амбіціями або великими перемогами;
- синдром втраченого часу;
- прояв агресії, внутрішній бунт проти виконання жіночих обов’язків;
- панічний страх втратити мужність у зовнішності, наприклад, під час облисіння;
- нездорове бажання контролювати поведінку жінок із його сім’ї: дружини, дочок, сестри;
- синдром чоловічого безсилля;
- страх дати привід засумніватися у його гетеросексуальній орієнтації;
- бажання вступати в сексуальний зв’язок тільки з жінками набагато молодше за себе.
Прояв комплексу неповноцінності у жінок відрізняється більшою емоційністю, самокритичністю, вишукуванням недоліків. Йому властиві такі прояви:
- невдоволення природними даними та зовнішнім виглядом;
- страх самотності та непотрібності;
- комплекс провини, відчуття ненависті до себе ;
- неприязнь до чоловіків і бажання брати він чоловічі обов’язки;
- відчуття нереалізованості та недолюбленості.
Як позбутися комплексу неповноцінності?
Комплекс неповноцінності зовсім не такий нешкідливий, як може здатися на перший погляд. Він може серйозно зіпсувати життя людині, позбавляючи її радості, щастя та власних можливостей. При цьому часто його наслідками стають:
- залежність від людей чи звичок;
- виникнення неврозу, депресії, особистісної деградації;
- самобичування та всілякі форми саморуйнування;
- проблеми у відносинах із сім’єю та близькими;
- самотність;
- суїцидальні думки та спроби.
Щоб його позбутися необхідно:
- Знайти початкову причину. Оцініть критично ті образливі зауваження та звинувачення, які чули на свою адресу. Напевно, зрозумієте, що не скрізь були винні і чинили погано. Відпустіть образ на тих, хто був із вами несправедливий.
- Перемикайте думки про себе з негативу на позитив. Шукайте переваги навіть у тих діях, які на перший погляд видаються провальними.
- Почніть роботу з тими своїми вадами, які можна виправити.
- Перегляньте ставлення до критики. Іноді почути іншу думку про себе чи свою роботу навіть корисно. Боляче зачіпають не слова, які говорять на вашу адресу, а ваша реакція на них.
- Полюбіть компліменти. Не потрібно шукати в них сарказм чи каверзу. Часто люди не вкладають у них подвійного сенсу, а просто кажуть те, що думають.
- Ретельніше вибирайте коло спілкування. Якщо навколо вас буде добрі, відкриті, впевнені в собі люди, то легше вам буде повірити в себе. До того ж, з такими людьми хочеться більше спілкуватися, а вам необхідно навчитися способів комунікації.
- Займіться своїм зовнішнім виглядом. Постарайтеся через не хочу ретельно підбирати одяг, змініть стиль і відвідайте салон краси. Можливо, ви давно хотіли привнести у свій зовнішній вигляд щось незвичайне: тату чи пірсинг. Саме час це виконати.
