Ненависть — одна з найруйнівніших емоцій. Вона здатна знищити життя людини, особливо якщо спрямована на неї саму. Якщо відчуваєте, що щось заважає вам у розкритті власного потенціалу, у прийнятті похвали та компліментів, то так можуть виявлятися симптоми прихованої ненависті до себе.
Як зрозуміти, що ви насправді себе ненавидите? І що робити, щоб це деструктивне почуття не зруйнувало ваше життя?
Причини та ознаки ненависті до себе
Ненависть, спрямовану він, рідко усвідомлюється людиною. Найчастіше її прояви майстерно маскуються під несприятливі обставини чи негідну поведінку оточуючих. Але всі складнощі, які заважають жити, створюються власними психологічними проблемами людини та її руйнівним ставленням до себе.
В основі лежить переконання, що я не заслужив успіху, щастя, статку. Це спотворена протилежність до нормального очікування радості, визнання, любові. Людина, яка ненавидить себе, сприймає всі негативні події у житті як заслужені ним.
Існує кілька підходів, що пояснюють виникнення такого ставлення до себе:
- причиною самокритичних думок є зациклювання на власних негативних відмінностях від успішних людей та неможливість їх виправити;
- ненависть породжують дитячі спогади про сором за себе через глузування, заперечення, необґрунтовані звинувачення з боку оточуючих;
- пережите раніше насильство разом із страхом формує сумніви у своїй гідності, змушує відмовлятися від інтересів на чужу користь.
Ось кілька ознак, які підкажуть, що ви чи ваш друг боретеся з ненавистю до себе:
- вибачення з приводу, навіть зовсім несуттєвому;
- мотивація себе виключно через самокритику;
- відсутність віри у власні сили та здатності повторити чийсь успіх;
- страх закохатися і показати почуття;
- тривала боротьба з депресією та постійні рецидиви;
- небажання займатися своїм фізичним здоров’ям;
- свідомо поразницьке мислення;
- компліменти та щирі поради здатні викликати лише агресію;
- вибір руйнівної поведінки та відмова від приємних, радісних подій;
- проблеми з гнівом, коли методи управління їм не працюють.
Де і як проявляється ненависть себе?
Наше руйнівне ставлення себе позначаються негативним чином всіх сторонах життя. Розпізнати їх можна, якщо зосередити увагу на 3 напрямках:
- поспостерігати за нашим ставленням до інших людей, щоб зрозуміти, як у минулому ставилися до нас;
- позначити свої негативні установки щодо себе та визначити першопричину їх виникнення;
- навчитися відрізняти надумані думки реальності.
Якщо вчасно не розпочати опрацювання ненависті, то можна серйозно зіпсувати:
- Особисті відносини. Звикнувши з дитинства до приниження та знецінення, людина може не усвідомлювати, що поводиться погано. Ознакою ненависті себе буде приниження, образу, придушення дітей, колег, членів сім’ї.
- Самореалізацію. Відчуваючи себе негідним щастя та визнання свого таланту, людина впадає в зневіру або займається самосаботажем . Він відчуває, що живе не своїм життям, але так і не дозволяє собі здійснити мрію.
- Відносини до свого тіла. Ознакою ненависті себе може бути небажання людини звертатися за медичною допомогою, проходити профілактичні огляди.
- Вибір уподобань. Якщо у дитинстві дитина не відчула прийняття, схвалення своїх дій, то навряд чи стане самостійною людиною. Він завжди шукатиме того, на кого зможе спертися. Така ознака ненависті до себе створює небезпеку при виборі статевого партнера, оскільки сприяє появі хворобливих уподобань та сексуальних домагань.
- Професійну діяльність. Коли людина відчуває свою нікчемність, вона не має амбіцій і бажання освоювати щось нове в роботі. Він не прагне зробити кар’єру, задовольняючись малим, незважаючи на свої знання та досвід. Для таких людей характерні синдром відмінника та синдром самозванця.
Подолання ненависті до себе
Якщо за якоюсь ознакою ви визначили, що відчуваєте ненависть до себе, то варто неодмінно позбавитися саморуйнування та його наслідків. Цей процес завжди будується на трьох діях:
- Прощення. Для початку варто дозволити собі право на помилку і вибачити за ті погані вчинки, які ви зробили раніше. Самопрощення — це ще не кохання, але перший крок на шляху прийняття себе таким, яким є.
- Співчуття. Позбавтеся перфекціонізму і не прагнете ідеального образу. Всі люди іноді переживають смуток, розчарування, лінь, що цілком нормально. Ставтеся до себе, як до друга, і контролюйте думки, що засуджують, не даючи перейти до негативних звичок.
- Розуміння. Розмежуйте внутрішній голос, спрямований на критику і саморуйнування, і совість, яка має змусити ставати кращими. Випробовувати сором чи почуття провини за поганий вчинок — нормальне явище, але для адекватної реакції у відповідь достатньо зробити правильні висновки і щиро шкодувати про скоєне. Якщо внутрішній голос починає нав’язувати думку, що тепер ви огидна, недостойна і просто жахлива людина, то варто розуміти — це лише голос вашої ненависті, і нічого спільного з реальністю не має.
