Що це? Ностальгія – емоційний стан, що викликає тугу за минулими часами або подіями з минулого. Почуття можуть викликати різні чинники: місця, друзі, пісні, фільми, аромати чи зовнішні стимули.
На що звернути увагу? Ностальгія іноді має руйнівний характер. Зациклення на минулому викликає стрес та небажання рухатися далі. Допомагають розмови з близькими та створення нових позитивних спогадів.
Що таке ностальгія
Ностальгія – це змішане почуття туги та радості, яке виникає при спогадах про минуле. Воно може з’явитися несподівано та миттєво перенести у минуле. У кожного з нас є свої унікальні «кнопки-перемикачі», які можуть повернути в ті часи, які вже давно минули.
У кожної людини свої тригери для занурення у спогади. Прикладом таких подій може бути мелодія, яку любили в юності, або страва, яку разом з мамою ви готували на сімейне свято.
Навіть запахи та тактильні відчуття можуть викликати ностальгічні спогади. Наприклад, ви гладите баранчика на фермі і раптом опиняєтеся в минулому: стоїте у дворі бабусиного будинку в селі, а поруч пасуться баранчики. Ностальгія може бути викликана всім, що впливає наші органи почуттів.
Часто такі спогади сприймаються крізь «рожеві окуляри», всі негативні аспекти ситуації стираються, і на перший план виходять лише найприємніші моменти для людини.
Багато хто вважає, що здатність людського мозку відчувати ностальгію є найважливішим інструментом підтримки здорового психологічного стану. Теплі спогади про минулі події можуть допомогти людям подолати самотність, рутину повсякденного життя або інші емоційні проблеми, з якими вони можуть зіткнутися.
Як з’являються ностальгічні почуття
Існує безліч причин, з яких людина відчуває ніжний смуток. Туга, що викликає ностальгію, буває викликана такими факторами:
- Втрата близької людини . Бажання повернутися до об’єкта свого кохання приносить із собою певний настрій.
- Зміна місця проживання , переїзд в іншу країну або навіть переміщення по районах можуть викликати думки про минулий час, особливо якщо дитинство пройшло у старій квартирі з коханими людьми та добрими друзями поряд.
- Доросліша людина все далі і далі відсувається від себе в дитинстві . У молоді роки ми переживаємо найемоційніші моменти, і багато з них залишаються в пам’яті назавжди.
- Іноді ми хочемо сховатись від проблем та випробувати почуття безпеки та захищеності, які відчували під «крилом» мами, тата чи інших близьких людей. Це бажання виникає, коли хочеться знову відчути ці емоції, зняти з себе відповідальність та відчувати радість дитинства.
- З часом накопичуються роки, і вік приносить із собою згасання емоцій та бляклість яскравих колишніх відчуттів. Але натомість виникає почуття сентиментальності, яке змушує нас хоча б у спогадах повернутися в минуле.
Кожен із нас може сказати: «Я сумую», коли відчує щось, що нагадує йому про події минулого часу. Це може бути знайомий запах, річ з минулого, старий лист або фільм.
Наприклад, випадковий погляд на знайомий предмет може стати іскрою ностальгічної подорожі. У наших думках народжуються невиразні образи дитинства, моменти щастя, першого кохання. Ми посміхаємося та сумуємо, переживаємо приємні моменти. Це почуття поєднується з сумом, ніжністю, задоволенням, змішаним із гіркотою.
Види ностальгії
Існують три основні види ностальгії, кожен з яких ґрунтується на певному вигляді спогадів.
Журба по батьківщині
Більшість людей, які колись змінювали місце проживання або тимчасово залишали свою батьківщину, відчувають приємне почуття туги по цих місцях. Виникнення ностальгії не залежить від благополуччя на новому місці проживання, і навіть успішним людям, які повністю реалізували себе в новому місці і досягли суспільного визнання та фінансового благополуччя, хочеться повернутися до своїх рідних країв.
Почуття ностальгії за батьківщиною є поширеним, особливо у наші дні, коли кожна людина шукає своє оптимальне місце у житті. При цьому спогади про рідне місто залишаються назавжди в пам’яті, і здебільшого люди з теплотою згадують про нього і прагнуть відвідувати рідні місця.
Туга за минулим: ностальгія за минулими подіями та часом
Таке почуття відчувають в основному люди, незадоволені поточними подіями у своєму житті або не відчувають жодних яскравих емоційних переживань. Спогади про минуле приваблюють і, як правило, з роками змінюється ставлення до подій. Виникає туга за ідеалізованим минулим, яке, цілком можливо, було й не таким гарним. Часто людям здається, що їхнє життя стало одноманітним і нецікавим у порівнянні з молодістю, тому вони з сумом згадують ті моменти.
Ностальгія за людиною чи групою людей
Це почуття може виникнути у випадку, коли ці люди були близькими, родичами, коханими або друзями, але з якихось причин вам довелося розлучитися. Причини можуть бути різними: смерть, розлука, розрив стосунків. Спілкування з іншими людьми викликає багато емоцій, тому ми часто повертаємося до спогадів тих, хто вже не поряд з нами.
Крім уже перерахованих бувають і такі різновиди ностальгії:
Ностальгія як звичка заперечення
Один із найважливіших аспектів ностальгії полягає в тому, що вона вибіркова. Іноді люди схильні згадувати лише позитивні моменти минулого, ігноруючи негативні. Це може призвести до спотвореного сприйняття минулого як ідеальнішого, ніж воно було насправді.
Наприклад, люди часто відчувають ностальгію по справжньому почуттю дружби в минулому, вважаючи, що зараз із цим все не так добре, як раніше. Це може призвести до розчарування та незадоволення сучасними відносинами.
Колективна ностальгія
Виникає, коли група людей згадує спільні події, такі як спільні проекти, проведені разом канікули чи подорожі. Такі зустрічі часто називають ностальгічними вечорами. Зазвичай вони сприймаються позитивно, хоч викликають смуток.
Плюси ностальгії
Здійснюючи уявну подорож у часі, ми входимо в додатковий вимір теперішнього моменту. До переваг ностальгії належать такі моменти:
- Ми відключаємося від стресового стану теперішнього моменту та повертаємось до позитивних емоцій. Це спосіб розслабитися та відпочити від виснажливих думок.
- Літні люди, що особливо живуть одні, далеко від родичів, можуть зберігати позитивний настрій і не почуватися самотніми.
- Ностальгія – це спосіб знайти натхнення та мотивацію.
Цікаво, що ностальгії схильні не лише літні, а й молоді люди і навіть діти віком від восьми років.
Повернення у світле минуле може мати медитативний ефект. Він допомагає розслабитися, знайти спокій і рівновагу, зарядитися позитивною енергією і з ентузіазмом дивитися в майбутнє.
Наприклад, восени ми згадуємо сніжинки чи шум хвиль на пляжі під літнім сонцем. А старі фільми з такими молодими та знайомими акторами завжди викликають посмішку з невеликою ноткою смутку. Ми всі повертаємось у минуле. Нехай ці подорожі у часі викликають лише позитив у ваших серцях.
Чим небезпечна ностальгія
Ностальгія — це складна емоція, оскільки поєднує в собі, здавалося б, несумісне — радість та смуток, позитив та негатив. З одного боку, ми можемо насолоджуватися приємними спогадами і відчувати ніжність до минулого, але з іншого боку, ностальгія може викликати тугу і усвідомлення того, що минулі події вже ніколи не повторяться.
Це почуття дійсно здатне принести полегшення, але в деяких випадках воно може посилити пригнічений стан людини. Ось деякі аспекти, які можуть посилювати негативний вплив ностальгії на людину:
- Самотність
Один із таких факторів — це самота. Люди, які відчувають ностальгію і водночас почуваються самотньо, можуть відчувати ще більшу пригніченість і порожнечу. Ностальгія може посилювати суб’єктивне відчуття самотності та посилювати його негативні наслідки.
- Відчуття незадоволеності життям
Якщо у вас вже є відчуття невдоволення своїм життям, ностальгія може лише посилити це почуття. Ви можете почати вірити, що раніше було краще, і це може призвести до переконання, що зараз все марно, тому що нічого вже не повернути.
- Стрес
В умовах стресу ностальгія може спричинити ще більше почуття втоми та апатії. Захисний механізм у вигляді спогадів може перетворитися на клітину, в якій ви ховатиметеся від реальних проблем, продовжуючи свій стан стресу.
Ностальгія може змусити вас поринути у власні емоції та застрягти у стані туги за минулим. Зациклюючись на спогадах, ви можете втратити концентрацію на русі вперед у теперішньому, що не є виграшною стратегією, якщо ви хочете звільнитися від стресу та почуття пригніченості. Важливо знаходити баланс між спогадами та сьогоденням, щоб ностальгія не перетворилася на перешкоду на шляху до щастя та розвитку.
Дев’ять порад щодо подолання хворобливої ностальгії
Надмірно сильне і гнітюче почуття ностальгії, яке залишає по собі не солодкий смуток, а гірку безвихідь, потребує корекції. Ці поради будуть корисні в новому місці, при вступі в доросле життя та при розлученні з близькими людьми.
Правильний підхід до ностальгії включає таке:
- Фото улюблених людей.
При переїзді в нову, особливо порожню квартиру, незвична обстановка може викликати дискомфорт і тугу. Однак пом’якшити ці відчуття можна за допомогою фотографій близьких та коханих людей. Вони піднімають настрій та допомагають подолати почуття самотності. Важливо не переборщити з кількістю знімків, оскільки занадто багато зображень може лише посилити поганий настрій та посилити тугу. Невелика кількість старих і нових фотографій – саме те, що потрібно.
- Нове заняття
Захоплення новою справою чи хобі може допомогти впоратися із сумним настроєм. Вишивка, малювання, велосипедні прогулянки – все, що приносить задоволення, підходить для пом’якшення ситуації.
- Знайомство з новими людьми
Це чудовий спосіб позбутися смутку. Хоча б одна людина, з ким було б приємно проводити час. Новий друг може зробити ваше життя яскравішим і радіснішим.
- Запишіть свої думки
Поділіться своїми емоціями та занепокоєннями зі своїм щоденником, будь він паперовим чи електронним. Ведення щоденника може стати способом висловити свої думки та почуття. Це схоже на спілкування із співрозмовником, якому ви довіряєте. Записи можна адресувати конкретній людині або просто описувати ваші емоції.
- Думайте про справжнє у позитивному ключі.
Не варто зациклюватись на минулому, якщо є позитивні моменти зараз. Приємні зміни, пов’язані з вступом до вузу, переїздом у власну квартиру або початком самостійного життя можуть приносити задоволення. Нові враження, клімат, архітектура можуть вносити у ваше життя радісні моменти. Помічайте ці невеликі деталі, збирайте приємні спогади, вони стануть у нагоді не тільки зараз, а й у майбутньому.
- Спілкуйтеся з близькими людьми.
Регулярні дзвінки та розмови по Skyp або телефону з сім’єю та друзями дозволяють подолати почуття самотності або хоча б пом’якшити його.
- Спілкування в месенджерах та обмін фотографіями для тих, хто не любить тривалі розмови .
Ці методи спілкування можна чергувати. Звичайно, онлайн-спілкування не замінить живого контакту, але воно рятує від самотності. Люди, які спілкуються онлайн, переконалися у цьому. У соціальних мережах можна завести нових друзів і навіть почати романтичні стосунки, які ні до чого не зобов’язують, які піднімуть вам настрій.
- Пишіть листи та надсилайте їх поштою
Листи на паперових носіях та листівках, надісланих поштою, дозволяють висловити свої почуття та емоції на папері. І, крім того, механічні дії, що вимагають дрібної моторики, успішно відволікають від сумних думок.
- Проводьте час із приємними вам людьми.
Спілкування з добрими друзями та благоустрій побуту також допомагають підтримувати позитивний настрій.
Ностальгія є природною людською емоцією, яка може мати як позитивний, так і негативний вплив на наше життя. З одного боку, вона допомагає нам зберегти зв’язок із минулим та цінувати щасливі спогади. З іншого боку, надмірна ностальгія може утримувати нас від життя в сьогоденні та призвести до негативних наслідків.
Знайдіть баланс між спогадами про минуле та життям у теперішньому. Так ви отримаєте чудову можливість використовувати силу ностальгії, щоб оцінити своє минуле, винести з нього уроки і рухатися вперед до майбутнього.
Часті питання про ностальгію
Термін «ностальгія» був уперше сформульований 1688 року швейцарським студентом-медиком Йоханнесом Хофером. Він об’єднав два грецькі слова: νόστος (nostos, «повернення додому») та άλγος (algos, «біль») для позначення почуття туги за рідними місцями.
Ностальгія пов’язана з психологічними аспектами особистості, оскільки вона може відображати наші потреби у відчутті безпеки, впевненості, а також допомогти нам усвідомити наші цінності та бажання.
Так, використання ностальгії може сприяти особистісному розвитку, допомагаючи нам глибше зрозуміти наші бажання, цінності та усвідомити зміни та еволюцію своєї особистості.
Кто придумал слово «ностальгия»?
Термин «ностальгия» был впервые сформулирован в 1688 году швейцарским студентом-медиком Йоханнесом Хофером. Он объединил два греческих слова: νόστος (nostos, «возвращение домой») и άλγος (algos, «боль») для обозначения чувства тоски по родным местам.
Есть ли связь ностальгии с психологическими аспектами личности?
Ностальгия связана с психологическими аспектами личности, поскольку она может отражать наши потребности в чувстве безопасности, уверенности, а также помочь нам осознать наши ценности и желания.
Можно ли говорить о ностальгии как об эффективном способе для личностного роста?
Да, использование ностальгии может способствовать личностному развитию, помогая нам более глубоко понять наши желания, ценности и осознать изменения и эволюцию своей личности.
