Багато хто з нас, нудьгуючи під час шкільного уроку, лекції у ВНЗ чи офісної планерки, малюють на аркуші паперу фігури: лінії, квадрати, кола. У психології цей феномен називається нейрографікою. Про те, що таке нейрографіка і як це працює, читайте в сьогоднішній статті.
Визначення та принципи нейрографіки для початківців
Спочатку, про те, що таке нейрографіка. Це авторська методика малювання , принципи якої були сформульовані відносно недавно, у 2014 році. Суть методу нейрографіки полягає в тому, що за допомогою візуалізації (створення малюнків на папері) ми можемо вирішити певні проблеми, які вимагають дії прямо зараз. Це як арт-терапія, навчитися та застосовувати яку ми можемо самостійно, без допомоги психотерапевтів.
Нейрографія для початківців: з чого почати?
У нейрографіці існує безліч алгоритмів зняття обмежень та вирішення існуючих проблем. Ми не можемо привести кожен із них, але поділимося тим, який ідеально підійде для новачків. Після того, як ви навчитеся малювати цим способом, можна буде перейти до освоєння інших видів нейрографіки, або користуватися нашим, якщо він здається найбільш зрозумілим і простим.
- Підготуйте необхідні матеріали: аркуш паперу, олівці, кольорові ручки або фломастери, якими ви малюватимете.
- Початок сеансу нейрографіки – це промовляння проблеми та почуттів чи емоцій, які вона викликає. Наприклад: «на даний момент я відчуваю труднощі у взаємодії з партнером. Мене це дуже засмучує, пригнічує та злить ».
- Почніть малювати, виплескуючи ваші переживання на папір. Не обов’язково і навіть не бажано орієнтуватись на фото нейрографіки, які можна знайти в інтернеті. Малюйте так, як ви відчуваєте саме ви.
- Відкладіть олівці або фломастери вбік і подивіться на малюнок, що вийшов. Будь-яка гостра форма в ньому – це проблема , вирішення якої ви зараз намагаєтеся знайти.
- Почніть покроково згладжувати кожен такий гострий кут чи ламану лінію, одночасно відстежуючи свої відчуття. У нейрографіці вони повинні змінюватися з негативних на позитивні (наприклад, на місце тривоги та агресії приходить спокій).
