Щодня ми спілкуємося з великою кількістю людей. Як знайти серед них токсичних особистостей і що робити, якщо токсичною виявилася близька людина? Розбираємось разом із психологами.
Що таке токсичність?
Токсичність – це поведінка людини або групи людей, через яку оточуючі почуваються некомфортно. У психології немає чіткого визначення токсичності, тому що вона залежить від індивідуальної ситуації спілкування , мотивів та реакції людини. Наведемо приклад:
- Подруги підколюють один одного на вечірці. Обом весело, вони відчувають близькість, між ними є жарти, зрозумілі тільки їм. Це нормальний вияв дружби.
- Над вами постійно жартує один. Ви смієтеся разом із усіма, але вам прикро, він «зачіпає за живе». Це токсична поведінка, яку слід зупинити.
Ознаки токсичності людини та ситуації
- Ви відчуваєте напругу. Головний показник хворих взаємовідносин – дискомфорт, який ви відчуваєте. Уявіть, що у колективі нова співробітниця. Все у захваті від її безпосередньої манери спілкування, а вас вона напружує. Це означає, що у вас чіткіші особисті межі, і її панібратське ставлення їх порушує. Не ігноруйте дратівливість, злість, втому, страх та інші негативні емоції, що виникають під час спілкування. Для цього підвищуйте свідомість, користуючись порадами з блогу « Психологія» .
- Ваші спроби поскаржитися викликають у оточуючих подив. Токсичність не всім однакова. Це не стільки якість людини, скільки розбіжність систем світовідчуттів різних людей. Повернемося, наприклад, з новою колегою: комусь подобається спілкування на «ти», для інших це вже порушення особистих кордонів, замах на авторитет. Найчастіше людина, яку ви сприймаєте токсичною, не розуміє, що робить щось не так.
Як визначити токсичність людини?
- Слідкуйте за своїми емоціями. Спілкування має заряджати, а чи не виснажувати.
- Перевірте спостереження кілька разів. Якщо ви спілкувалися з кимось 8 разів, і щоразу відчували образу, гнів, втому – перед вами «токсик».
- Подумайте, чи завжди комунікація була такою. Наприклад, раніше вам з подругою було весело та комфортно, але в останні півроку. У такому разі необхідно визначити причини токсичності людини.
Причини токсичності
Ризик зустріти соціопату, якому подобається мучити оточуючих, дуже малий. Найчастіше токсична поведінка має прості мотиви:
- Образа, заздрість, ревнощі чи інша негативна емоція. Уявіть, ви розповідаєте подрузі про сімейне щастя і не знаєте, що вона вже півроку переживає зраду чоловіка. В результаті подруга підсвідомо починає агресувати, поводитися токсично.
- Невихованість. Люди порушують кордони один одного просто тому, що вони звикли до цього. Взяли таку модель поведінки у батьків і не розуміють, що роблять щось не так.
- Занепокоєння. Цим часто пояснюється токсичність батьків, які хочуть, щоб діти жили за зрозумілим (а значить, безпечним з їхньої точки зору) шаблоном.
Що робити із токсичними людьми?
Якщо ви зрозуміли причини, через які людина виявляє токсичність у спілкуванні, це не означає, що потрібно залишити все, як є.
- Поговоріть із «токсиком». Поясніть, що ви відчуваєте. Використовуйте Я-висловлювання. Це допоможе людині змінити модель поведінки.
- Відреагуйте по-новому. Якщо на зборах вас перебиває колега, а ви завжди це ігнорували, цього разу зауважте або витримайте паузу.
- Відстежте тригер. Зрозумійте, що саме вас зачіпає. Це дасть інформацію для особистісного зростання.
- Забудьте про токсичну позитивність . Не ігноруйте проблему. Якщо ви відчуваєте, що вас принижують, і людина не змінює своєї поведінки, розірвіть контакти з нею або зведіть їх до мінімуму.
