В умовах соціуму, особливо в сьогоднішньому напруженому та інформаційно перевантаженому середовищі, кожна людина періодично відчуває почуття психологічного дискомфорту, внутрішніх протиріч та конфліктів, пригніченості та безсилля перед жорсткими правилами навколишнього буття. Напевно, кожному доводилося відчувати себе «білою вороною», відчувати страх через внутрішні неприйняття суспільної системи цінностей і масових ідей.
Якщо ви відчуваєте внутрішній дисбаланс, відсутність душевної гармонії, помічаєте за собою незрозумілий прояв невмотивованої агресії, дратівливості, нерішучості, не виключена можливість когнітивного дисонансу. Це тривожний і небезпечний стан психіки, який може зникнути через якісь кардинальні позитивні зміни в житті, а може посилитися і призвести до дуже плачевних результатів.
У чому небезпека когнітивного дисонансу
Поняття «дисонанс» розшифровується як «неузгодженість», «несузвучність». На мові музики дисонанс – дратівливе поєднання негармонійних та непоєднуваних звуків. Значення музичного терміна якнайкраще і образніше характеризує той гнітючий стан, в який занурюємося ми при гострому внутрішньому конфлікті. Розбіжності із самим собою – небезпечний психічний симптом, який необхідно усунути, щоб уникнути серйозної депресії.
Автор теорії когнітивного дисонансу – американський психолог Леон Фестінгер. Вчений описує когнітивний дисонанс як результат зіткнень у людській свідомості суперечливих емоційних реакцій, конфлікту моральних ідей чи вірувань.
Такий психічний стан руйнує гармонію та цілісність особистості, викликають невпевненість у собі, агресію та дратівливість, безсилля та апатію, невротичні стани, патології психосоматики. Через тривале перебування в стані когнітивного дисонансу людина, зрештою, може втратити сім’ю, роботу, друзів, залишитися на самоті або навіть вчинити злочин проти себе чи інших.
Щоб уникнути тяжких наслідків кожній людині, необхідно навчитися керувати своїм емоційним станом і при перших проявах душевного дискомфорту зайнятися виправленням ситуації.
Як поводитися при підозрах на когнітивний дисонанс
Для успішного виходу з такого стану можна застосувати один із двох ефективних методів:
- усунути чи зменшити суперечності у когніціях (переконаннях);
- намагатися уникати гострих ситуацій, які можуть посилити душевну дисгармонію.
Щоб позбавитися внутрішніх суперечностей, корисно почитати тематичну літературу про предмет, навколо якого ці суперечності будуються. Для читання потрібно вибирати авторитетні джерела.
Щоб по можливості уникати ситуацій, що загострюють стан, забороніть собі думати або згадувати про них, переведіть думки в інше русло і відверніться на що-небудь приємне і розслаблююче.
Щоб не впасти у депресію, доцільно:
- розібратися у причинах внутрішніх протиріч, постаратися дати їм раціональне пояснення;
- постаратися змінити власну поведінку;
- спробувати змінити внутрішні установки та уявлення.
Намагайтеся у всьому дотримуватися власної інтуїції, свого багажу знань, не піддаватися на масову пропаганду, вчіться формувати власну думку та дотримуватися власних моральних принципів, незалежно від того, що насаджується ззовні.
Зберігайте свою свідомість ясним, а мислення – міцним та стійким. Не зациклюйтесь на проблемі, не обмірковуйте її нестерпно годинами і цілодобово, приймайте рішення самі і не намагайтеся перекласти це на когось іншого. Іноді будь-які зміни – це зміни на краще. У разі когнітивного дисонансу це правило працює точно, тому що будь-які зміни в поведінці та внутрішніх установках краще, ніж тривале перебування у стані внутрішнього дискомфорту, протиріч почуттів та емоцій, дисбалансу. Бережіть своє психофізичне здоров’я і не дозволяйте цьому гнітючому стану опанувати вас.
Здоров’я вам та душевної гармонії!
