Про що мова? Стрес – невід’ємна частина нашого життя. Чи то робота, навчання, відносини чи фінансові проблеми — ми всі стикаємося з різними видами стресу щодня. Але що відбувається всередині нашого організму, коли ми відчуваємо стрес?
На що звернути увагу? Головними гравцями в цьому процесі є адреналін та кортизол – два ключові гормони стресу. Адреналін виділяється безпосередньо після виникнення стресогенної події та викликає ряд фізичних реакцій: прискорення серцевого ритму, підвищення артеріального тиску та підвищення рівня енергії. Кортизол виробляється пізніше і має тривалішу дію. Його завданням є підтримка енергії організму за умов тривалого напруги.
Вплив стресу на здоров’я людини
Стреси негативно позначаються загальному психологічному стані людини і фізичному здоров’я. Вони можуть спантеличити і порушити діяльність і поведінку людей, викликаючи широкий спектр психоемоційних розладів.
До них відносяться тривожність, депресія, неврози, нестабільність в емоціях, зміни настрою (від апатії до збудження та гніву), проблеми з пам’яттю та безсоння. Під впливом стресу часто виникає втома, швидка стомлюваність і різноманітні болючі відчуття в різних частинах тіла.
Під впливом стресу також виникають проблеми із шлунково-кишковим трактом: виразка шлунка та дванадцятипалої кишки, біль у животі. У людей, які часто стикаються з нервовим перенапругою, ризик підхопити застуду або вірус збільшується через знижений імунітет. Стрес може призвести до розвитку різних шкірних хвороб, таких як свербіж та висипання.
Чому стрес негативно впливає на організм людини?
Наукові дослідження довели, що напруга стимулює центральну нервову систему, що веде до регулювання залоз внутрішньої секреції, таких як гіпофіз, надниркові залози та щитовидна залоза, з метою створення різних гормонів.
Надмірне виділення речовин, які відіграють важливу роль у нормальній роботі організму, призводить до різних несприятливих реакцій, що спричиняють хвороби.
У порівнянні з первісною людиною сучасні люди рідко витрачають м’язову енергію під час стресу, що збільшує негативний вплив гормонів стресу, що виробляються. Внаслідок цього біологічно активні речовини тривалий час присутні у крові у високих показниках, що не дає нервовій системі та органам заспокоїтися.
Вже у давнину лікарі звернули увагу на зв’язок між психологічним стресом, переживаннями, емоціями та розвитком раку. У II столітті нашої ери римський лікар Гален зауважив, що радісні жінки менше стикаються з онкологічними проблемами в молочних залозах, на відміну від тих, хто постійно перебуває у пригніченому стані.
Сучасні дослідження та клінічні спостереження приводять багатьох учених до висновку, що на розвиток пухлин впливають не тільки біологічні та екологічні фактори, а й психологічні. Експерименти на тваринах це підтвердили.
Які бувають гормони стресу
Різні гормони, що виділяються організмом у відповідь на конкретні події, регулюють усі аспекти стресу. Серед них найголовнішими є:
- адреналін;
- норадреналіну;
- кортизол;
- пролактин.
Дія кортизолу на організм
Організм, зазнаючи стресу, активізує гормон – кортизол. Після цього спостерігається кілька негативних сигналів.
Перша ознака – безсоння. Можна помітити, що ви прокидаєтеся о другій годині ночі, хоча в цей період кортизол має бути низьким, а відбувається так, що після пробудження спати більше не хочеться. Ви виявляєте, що добре відпочиваєте зранку – у той момент, коли потрібно вставати.
Ваш фізіологічний годинник порушується, коли рівень кортизолу раптово стає високим у невідповідний час. Він сильно впливає на серце, порушуючи регуляцію кров’яного тиску та частоти пульсу. Крім того, гормон стресу здатний викликати запалення у стінках судин.
Насправді кортизол має протизапальні властивості, але при тривалому (місяці та роки) підвищеному рівні цього гормону рецептори стають менш чутливими до його впливу, що призводить до резистентності (стійкості) до кортизолу. В результаті гормон не виконує своєї функції.
Як і у випадку з інсуліном, підвищені показники викликають посилення симптомів, від яких зазвичай захищає. Запалення зберігається внаслідок тривалого надлишку гормону стресу.
У зв’язку із цим люди змушені пити ліки. Багато хто приймає протизапальні препарати у разі виникнення запалень. Наприклад:
- артритах;
- аутоімунних захворюваннях.
Гормон стресу впливає на лейкоцити та імунну систему. Кортизол при нормальних значеннях пригнічує активність імунітету з метою збалансувати та запобігти надмірній запальній реакції.
Кортизол тимчасово зупиняє роботу імунної системи. Він блокує та вимикає необхідні клітини, Т-кілери, відповідальні за знищення вірусів та ракових утворень. Виходить, що рівень імунного захисту обернено пропорційний рівню кортизолу в організмі. Це пояснює, чому найчастіше зараження вірусами відбувається безпосередньо після пережитого стресу. Гормон стресу справді може пригнічувати активність імунітету.
Також цікавий зв’язок кортизолу та пам’яті. Спочатку гормон стресу служить поліпшення емоційної короткочасної пам’яті. Ця адаптація сприяє виживанню організму.
Як результат, думки не вщухають, і ви розмірковуєте про проблему навіть у середині ночі, у невідповідний час. Така поведінка є наслідком частих сплесків кортизолу: ви прагнете вирішити ситуацію, проте якість вигаданого залишає бажати кращого.
Постійне перевищення рівня гормону стресу призводить до втрати певних мінералів та вітамінів, особливо калію, що забезпечує фізіологічне розслаблення. Далі відбувається втрата вітаміну В1 (тіаміну). Це важлива речовина для боротьби зі стресом, його вживання створює відчуття спокою та релаксацію.
При хронічному стресі та підвищеному кортизолі середовище в організмі стає лужним, що може призводити до проблем з тонусом м’язів. У людей з’являються тики, посмикування та судоми. Відбувається порушення засвоєння електролітів і виникає безліч інших проблем.
Високий рівень гормону стресу негативно впливає на нирки, що погіршує їхню фільтраційну функцію. У такому разі вони не зберігають певні мінерали, такі як калій та магній. Це один із способів, як організм втрачає мінерали. Через це натрій затримується в тілі, що може спричинити затримку рідини при проблемах надниркових залоз.
Кортизол відноситься до класу глюкокортикоїдів, оскільки він бере участь у регулюванні рівня глюкози. Він стимулює вивільнення запасеної глюкози та сприяє її утворенню з невуглеводних джерел, таких як білки, жири та кетони. Внаслідок цього кортизол може стимулювати дію інсуліну та сприяти скупченню жиру в ділянці живота, що супроводжується негативними ефектами високого рівня інсуліну.
Високий гормон стресу призводить до дефіциту вітаміну D. Цікаво, що він може мати схожу дію з кортизолом, але без небажаних наслідків. Вітамін D має потужний протизапальний ефект та відіграє ключову роль для підтримки імунітету. Його дія спрямована на зниження інтенсивності запалень та цитокінового шторму у разі сильних запальних процесів.
Механізм дії пролактину
Пролактин – це гормон, що переважно синтезується в організмі жінок під час вагітності та відіграє ключову роль у забезпеченні лактації при грудному вигодовуванні. Він впливає поза періодом виношування та лактації, забезпечуючи яєчникам необхідну підтримку для синтезу важливої речовини — прогестерону.
При сильних психоемоційних навантаженнях, перевтомі, несподіваних змін у житті та інших напружених обставинах виробляються гормони стресу. Важливо розуміти, що надмірна кількість пролактину не є показником найкращого стану.
Навпаки, надмірна кількість пролактину може призвести до придушення синтезу інших гормонів, викликаючи серйозні порушення у функціонуванні репродуктивної системи, і, якщо не лікуватися, можна повністю вимкнути функцію дітонародження. Підвищений рівень гормону стресу у чоловіків може призвести до гінекомастії – збільшення молочних залоз.
Як боротися зі стресом
Для ефективної боротьби зі стресом важливо включати у повсякденну практику заняття, які приносять задоволення, підтримують позитивний настрій та допомагають бачити життя у більш райдужних та привабливих тонах.
Не дарма ця вимога обов’язково до виконання. При виконанні приємних справ рівень дофаміну, який відповідає за «найкращі сторони» людини, підвищується. Під впливом цього нейротрансмітера виникає прагнення та інтерес вивчати, впізнавати та опановувати нові вміння.
Невипадково дофамін часто називають гормоном щастя, він впливає на почуття закоханості, радості та відчуття внутрішнього добробуту. Завдяки йому формуються навички, і коли ми отримуємо задоволення від певних дій, то прагнемо повторювати їх, стимулюючи викид нової порції речовини.
Фактично, насолоджуючись життям, можна запустити процеси, що призводять до підвищення рівня дофаміну в організмі. Високий вміст речовини підтримує відчуття задоволення життям.
У деяких випадках тривалий стрес має такі негативні наслідки для людини, що ні фізичні, ні психологічні процеси не можуть прийти до норми без додаткової підтримки. Тоді необхідна консультація лікаря, який запропонує комплексне лікування, спрямоване на відновлення роботи нервової системи, та прибере наслідки стресу.
При цьому можуть застосовуватись різні групи лікарських препаратів за призначенням лікаря:
- Седативні ліки.
Дані засоби допоможуть заспокоїтися, зменшити емоційні навантаження та забезпечити відновлення нервової системи. Для керування стресом та його проявами лікар може запропонувати сильнодіючі препарати (на основі синтетичних речовин) або безрецептурні, з більш м’яким ефектом. Зазвичай, вони створюються з урахуванням рослинних компонентів.
- Вітамінно-мінеральні комплекси.
В умовах стресу організм витрачає велику кількість речовин, включаючи вітаміни, мінерали, органічні кислоти і т. д. Для компенсації їхньої нестачі, а також для підтримки організму в протистоянні недузі лікар може прописати прийом полівітамінних або вітамінно-мінеральних комплексів.
