Сьогодні соцмережі дозволяють стежити за приватним життям будь-кого: політика, бізнесмена, селебріті. Порівнюючи їхню кар’єру, завидний дохід і своє нинішнє становище, багато хто жалкує з приводу втрачених можливостей і розтраченого часу, переживає одночасно злість і співчуття до себе. Хтось соромиться цих почуттів, намагається придушити їх, беручи за заздрість. Але так може виявлятися синдром втраченої вигоди чи FOMO. Що це за розлад, які негативні прояви несе і як із ним боротися, розповімо у цій статті.
Що таке синдром втраченої вигоди (FOMO)?
Синдром втраченої вигоди (FOMO) – це нав’язливий страх пропустити унікальну можливість або важливу подію, марнувати час. Приводить до розчарування у реальному житті, до відчуття сірості та нудьги у повсякденності. Останнім часом набув поширення, завдяки розвитку соцмереж . Дослідницькі опитування показали, що близько 56% респондентів знайомі із його симптомами.
“Sindrome FOMO” вперше згадав у книзі в 2004 році Патрік Макгінніс, американський венчурний капіталіст. Така назва “FOMO” у нього народилася з абревіатури англійського виразу “Fear Of Missing Out”, що перекладається як “страх втрати”.
У появи такого стану виділяють дві причини:
- незадоволеність власним життям,
- використання соціальних мереж та Інтернету.
Коли людина відчуває гостре невдоволення своєю реальністю, то прагне знайти підтримку та шляхи виходу з деструктивного стану в онлайн-просторі. Там він стикається з історіями успіху та красивого життя інших користувачів. Виникає нав’язливе бажання дізнатися про це більше інформації. У цьому формується стійке розчарування у собі, розвивається підвищена тривожність, апатія, депресія.
Симптоми синдрому FOMO
Синдром втраченої вигоди — не офіційний діагноз психіатрії, але багато людей зазнають його згубного впливу. За допомогою звертаються до психолога, але навіть грамотний фахівець не завжди розпізнає FOMO, оскільки скарги бувають дуже розмитими. Серед них можна виділити:
- прагнення бути присутнім на всіх проектах соцкомунікації,
- бажання бути завжди на зв’язку,
- потреба у похвалі та схваленні,
- страх пропустити цікаві новини або важливі пропозиції,
- залежність від електронних гаджетів,
- постійне використання у мові обороту «все, крім мене».
Вперше синдром FOMO описали для працівників таких сфер як брокерство, трейдинг, тому що тут завжди багато інформації, думок, вражень. Є швидкі злети — успішні грошові угоди. Ринок змушує постійно тримати руку на пульсі та все контролювати. Ці чинники разом породжують нав’язливий страх.
Для визначення синдрому втраченої вигоди у трейдерів розроблено тест, який можна адаптувати під користувачів соцмереж та перевірити себе.
Як боротися із синдромом втраченої вигоди?
Перебування в соцмережах демонструє людині нові можливості, постійно ставить перед вибором. Коли люди на цьому зациклюються, то стикаються із психологічними проблемами.
Якщо ви зрозуміли, що такий синдром упущеної вигоди і у вас присутній, то з ним необхідно боротися, тому що він веде до підвищеної тривожності , втрати віри в себе, не реалізації потенціалу в інших напрямках.
Як позбутися від FOMO:
- видалити спливаючі повідомлення із програм, що не несуть життєвої важливості;
- вийти з розважальних облікових записів;
- відписатися від непотрібних розсилок;
- встановити конкретний час (1-2 рази на день), коли читатимете новини;
- відключати смартфон перед сном та на вихідні.
Щоб легко виконати ці умови, необхідно ухвалити такі переконання:
- Ніхто не показує у соцмережах життя повністю: із проблемами, провалами та розчаруваннями.
- Неможливо спробувати усі. Головне – знайти те, чим цікаво займатися.
- Не варто турбуватися через вибір. Він може бути як правильним, так і хибним. Обидва варіанти нормальні, їх варто прийняти.
- Корисно проводити інтернет-детоксикацію. На вихідні корисно вимкнути телефони та комп’ютери та зайнятися медитацією чи спілкуванням з природою.
