Як проробити дитячі психотравми 🧸

Про що мова? Кожен із нас у дитинстві боявся чогось чи когось. Темна кімната, злий собака, незнайомий п’яний чоловік, двійка в щоденнику або розлука з батьками і т.д. Ми думаємо, що деякі страхи забулися, але насправді вони залишилися в нашому несвідомому.

 

Як впливає? Дитяча пам’ять пластична, вона здатна витіснити неприємні події та спогади. Але забуте переживання може жити в глибинних шарах свідомості і одного разу повернутися, несучи у себе важкі наслідки. Про цей феномен і йтиметься у сьогоднішній статті.

Що таке психологічні травми дитинства

Психологічна травма завдає шкоди психіці через вплив критичних чинників, які порушують емоційну стійкість людини. Такі негативні події можуть навіть загрожувати життю та здоров’ю. Якщо травму отримано до 18 років, вона вважається дитячою.

Психотравма та стрес відрізняються один від одного. Другим для малюка можуть бути різні обставини, що відбулися будь-де, і виною цьому є будь-які сильні емоції. Великий чи маленький стрес – у кожного по-своєму. Наприклад, змушують робити те, що дитина не любить, не дозволяють того, що вона хоче, залишають на якийсь час серед чужих людей.

Малюк може боятися сполохів блискавок на небі в негоду або темного лісу, в якому опинився разом з татом для збирання грибів, відчуває страх від катання з високої гірки або на колесі огляду – дитина все сприймає по-своєму. Те, що для дорослої людини вважається повсякденним і не варто уваги, для дитини може виявитися страшним і небезпечним.

Психологічне напруження можуть викликати прискіпливість і грубість батьків, коли в покарання не дають солодощів, а також стояння в кутку по стійці «смирно» замість прогулянки та ігор. Маленькій людині доводилося якимось чином справлятися зі стресом та з дитячими неприємностями. Таким чином у дитини формуються патерни поведінки в аналогічних ситуаціях.

Достатньо однієї події, щоб отримати психотравму. Наприклад, побачена аварія на дорозі або шмагання шкіряним ременем за провину. «Рана» також може залишитися через дії, що повторюються: нападки однокласників або несправедливе ставлення членів сім’ї. Велику роль мають слова, які дитина чує щодня, наприклад, що вона дурна, негарна, лінива, що вона не така, як треба, або ще щось негативне на свою адресу.

Як це буде виражено надалі: звичайний стрес або трагедія, яка залишить мітку в незміцнілій душі назавжди, залежить від індивідуальності дитини та реакції дорослих.

Види та причини виникнення дитячих психологічних травм

У психології вони поділяються на 5 груп. Ось список видів психологічних травм із дитинства:

• відкидання (зрада, ігнорування, вигнання);
• розрив відносин (скандал, сварка, слова батьків: «Відійди від мене!», «Більше нічого не отримаєш!», «Який ти дурний!»);
• втрата (втрата коханих, близьких людей);
• слабке здоров’я;
• насильство.

Причинами дитячих психологічних травм можуть бути шокуючі дії щодо об’єкта, що має велику цінність для дитини. Ці причини обов’язково потрібно знати, тому що дорослі часом не розуміють, що своїми вчинками можуть завдати шкоди дитячій психіці.

 

Найпоширенішими джерелами, що призводять до дитячих психологічних травм, вважаються:

• Захворювання (часті застуди, що обмежують у прогулянках, іграх з однолітками; хронічні хвороби, що провокують біль і тривожність, які можуть сформувати нерішучість і безвихідь. Дитина виростає патологічно боязким і недовірливим, досить часто шукає у себе недуги, безконтрольно).
• Диктат і тиск дорослих (батьки змушують дитину «для її ж блага» у майбутньому, коли вона виросте і стане «порядною людиною». Вони застосовують фізичні методи покарання та окрики, що завжди дає зворотний результат і приносить психологічні травми ще в ранньому дитинстві. Дитина зростає нервовим, пасивним або навпаки задиристим.
• Обман з боку авторитетного родича (несправедливість чи розлучення) формує у дитини відчуття провини, йому стає важко спілкуватися з іншими дітьми та дорослими, він недооцінює себе та свої здібності.
• Відсутність прояву кохання та турботи з боку батьків або просто ігнорування (такі малюки, ставши дорослими, не готові виявляти любов та участь до людей).
• Смерть родича може змінити погляди дитини життя, він замикається у собі не хоче ні з ким спілкуватися, почувається винним. У разі може знадобитися допомогу психотерапевта.
• Коли батьки, батько чи мати, впадають у залежність від згубних уподобань , це шкодить психіці дитини, т.к. він вважає себе відповідальним за близьких людей. Такі діти загалом надані самі собі, не привчені до гігієни, праці по дому, носять брудний одяг і не вміють обслуговувати себе. У майбутньому вони стають недовірливими до людей і світу чи нав’язливо все навколо контролюють, важко адаптуються до нових реалій, бояться помилитися та ухвалити власне рішення.

Вплив дитячих психологічних травм на доросле життя

Психологічна травма в дитячому віці, незважаючи на те, що вона забувається, у дорослому житті може проявитися знову. І тут є своя логіка:

• Дитяча психотравма часто раптова, до неї не підготуєшся . Дитина почувається беззахисною і може отримати шок. Він багато чого ще не розуміє, наприклад, як поставитися до випадку, що травмує. Почуття, що йому боязко, соромно, боляче, з’являться потім. Ситуація витіснеться психікою, якщо вона не пережита, але також може й повернутись у доросле життя, вплинути на неї не найкращим чином.
• Травматизація психіки виникає тоді, коли вона не може контролюватись дитиною і вона беззахисна перед змінами у своєму житті , майбутнє бачиться йому непередбачуваним. Виникають тривожність, нав’язливий стан контролю всього, що його оточує, очікування можливих наслідків.
• Після травмуючої події характер дитини надалі змінюється . Припустимо, раніше він сприймав навколишнє середовище доброю, красивою та цікавою, але після психотравми світ для нього стає недоброзичливим і чужим, також знижується самооцінка (думає, що він несміливий, нудний, неталановитий, лінивий та ін.).
• Може виникнути ретравматизація . Психологічні травми дитинства у дорослому житті позначаються спосіб існування людини. Він мимоволі створює травмуючі ситуації, які викликають знайомі почуття (якщо хлопчик у дитинстві бився з однолітками, то, ставши дорослим, підсвідомо вплутається у бійку «за справедливість»).

• Травма не дозволяє дитині бути щасливою навіть тоді, коли вона дорослішає . Після травми світосприйняття змінюється, і те, що було з малюком до певної події, наприклад, щастя, успіх, спокій, любов батьків забувається і змінюється негативне сприйняття життя.
• Психологічні травми раннього дитинства можуть раз у раз повторюватися , а не тільки бути поодинокими випадками. Емоційний тиск на дитину день у день, критика і глузування, виховання в неї почуття провини чи страху покарання формують такі установки: «Мене ніхто не любить», «Я зайвий у цьому світі». Його психіка страждає та викликає ретравматизацію. Дитина не знає іншого життя, тільки з таким напрямом думок. Ці установки змінити психолога важко.
• Чим більш ранньому віці була психотравма, тим складніше її прибрати , т.к. неприємні випадки гірше згадуються, рано впроваджуються у психіку та є основою для негативних почуттів.

Дитячі психотравми впливають на дорослішання дитини та її життя в соціумі. Важко знайти друзів, звикнути до нової обстановки та незнайомих людей, нелегко визначити своє покликання, немає виходу з тривожного стану, а також проявляється негідна поведінка.

Психологічні травми дитинства сильно впливають світогляд дитини та її ставлення до навколишнього світу. Що може статися у житті людини, якщо травми не пропрацювати? Можна уявити, які труднощі його чекають під час дорослішання.

Основні ознаки психологічних травм дитинства, що виявляються у більш усвідомленому віці

• Хибна особистість – коли знехтуваний і прийнятий своїми батьками. Дитина хоче бути такою, якою, як їй здається, її любитимуть, і одягає «маску». У дорослому житті він стане показною особистістю для оточуючих, хоча має зовсім інший внутрішній світ. В даному випадку немає емоційного зв’язку зі справжнім собою. Благополучним бути, може, вийде, а от щасливим – питання.
• Почуття жертви – безпорадність у дитинстві прищеплює звичку до негативних думок, ніби нічого не можна змінити. Людина опинилась на позиції жертви автоматично і залишилася там зовсім. Відсутня почуття контролю над своїм життям і здатність щось змінювати, оскільки звичні почуття образи та безпорадності не прищеплюють відчуття самоцінності, самоповаги та самостійності.
• Пасивна агресія – якщо дитячому віці гнів не виходив назовні, заборонялося злитися, це може перетворитися на приховану агресію, т.к. пригнічений гнів нікуди не зник, і, якщо його не висловити, починає завдавати шкоди здоров’ю. 
• Безініціативність , млявість – коли дитині доводилося відчувати відчуженість батьків. Така якість притаманна людині й у зріліші роки.

Симптоми психологічних травм дитинства

Як здогадатися, чи психологічна травма дитинства пройшла? Наглядові батьки звернуть увагу на сигнали, які говорять про те, що дитина потребує допомоги фахівця. До них належать такі положення:

• зміна поведінки;
• підвищений рівень тривожності;
• порушення концентрації уваги;
• часта зміна настрою;
• поганий сон;
• проблеми у спілкуванні з однолітками;
• почуття провини («Через мене все погано», «Я винен, що це сталося»);
• у поведінці та жестах – розгубленість;
• немає впевненості у собі;
• почуття самотності та безглуздості («Ніхто мене не чує», «Мене ніколи не любитимуть»);
• прискорене серцебиття;
• підвищена стомлюваність;
• знижена працездатність.

Дитяча психологічна травма виявляється у ранньому віці, а й у старшому. Ці 5 ознак дають можливість відзначити отриману в минулому рану у дорослої людини:

Занижена самооцінка

Дорослі люди, які зазнали у дитинстві травми, часто почуваються нещасними. “Я нічого не можу”, “У мене не вийде це зробити”, “Я абсолютний нуль”, “Я поганий для інших” – такі та інші негативні думки постійно народжуються в їх голові, незважаючи на те, що життя до них прихильне.

Вони завжди налаштовані на невдачу, готові прийняти менше, ніж заслужили, замовчують власні заслуги, а компліменти викликають у них незручність.

Проблеми душевного здоров’я

Приховані психологічні травми дитинства виявляються тривожністю, затяжною депресією, ПТСР (посттравматичний стресовий розлад), обсесивно-компульсивним та іншими розладами особистості — кожний із них запускає механізм адаптації, засвоєний ще в дитинстві людини. Про це говорять відчуття та переживання, які маленькі люди собі не дозволяли. Тепер, щоби прийти в норму, потрібна серйозна робота фахівця.

Хронічні хвороби

Результати сканування підтверджують, що травма не тільки завдає шкоди мозку малюка, а й створює передумови виникнення інших захворювань. По суті «рана» живе в тілі багато років після шокуючої ситуації. Людину з психотравмою медицина відносить до групи ризику розвитку аутоімунних захворювань, раку, діабету, хвороб серця, судин.

Причиною цього є підвищений вміст адреналіну та кортизолу, що порушують гормональний баланс, що позначається на функціонуванні та захисних можливостях організму (вони слабшають), тоді він особливо вразливий для хвороб.

Залежно

Явні ознаки прихованої травми – алкогольна та наркотична залежність, прихильність до їжі. Виверт такий самий: похмурі спогади шокової ситуації, через яку в дитинстві відбулася психологічна травма, підвищена тривожність, і щоб полегшити емоційні сплески, доросла людина застосовує, як він вважає, засоби «заспокоєння».

Життя у режимі виживання

Постійне життя ніби «на межі», в режимі «бий чи тікай». Хтось або готовий до боротьби, або почувається морально спустошеним. Таке може бути внаслідок психологічної травми раннього дитинства: відчуває, що на нього можуть напасти у будь-який час (раніше так і було), а отже, треба бути у повній готовності.

Поранені у дитинстві люди постійно перебувають у очікуванні небезпеки, навіть якщо їм ніщо не загрожує, бо нервова система з цим примирилася. Інша ознака дитячої травми — заціпеніння перед деякими людьми (раніше така реакція рятувала від біди), але дорослим треба замінити непрацюючий патерн поведінки більш конструктивним.

Психологічна травма з дитинства має дуже неприємну особливість — виявлятися знову і знову, навіть якщо ми думаємо, що вона залишилася там, у минулому. Але якщо процес не зупинити, це може тривати й надалі. Можна забути, позбутися спогадів, але травма залишиться жити всередині далі і приноситиме ще більше болю, якщо її не пропрацювати і не прожити.

Робота з лікування важка, знадобляться час і гроші, а також завзятість і підтримка, але потрібно обов’язково впоратися з цією проблемою.

Звільнення від дитячих психологічних травм

Із «ранами», отриманими в дитинстві, необхідно працювати. Психологи, психотерапевти – професіонали своєї справи і краще довіритися їм. Вони зможуть виявити травмуючу ситуацію і знайти оптимальний вихід, щоб позбавитися наслідків психологічних травм дитинства, незважаючи на те, скільки часу минуло з того часу.

Робота з психологом

У дитячої психології є напрями, які працюють із проблемами, отриманими у дитинстві. Ось найпопулярніші:

• Арт-терапія. Своєю творчістю дитина, малюючи олівцями, створюючи фігурки із пластиліну або роблячи аплікацію із кольорового паперу, може висловити те, що не скажеш словами. Малювання, ліплення, інша майстерність повідають про страхи дитини, про намальовані або виліплені історії, де діти більше нічого не бояться.
• Пісочна терапія. Добре розслаблює, знімає апатію, перемикає на позитив, викликає інтерес до життя, у вигляді творчої гри вирішуються складні психологічні ситуації.
• Когнітивно-поведінкова терапія. Допомагає зрозуміти нові моделі поведінки, що дозволяє уникнути психологічних травм, вчить чинити опір тиску, не лякатися несподіваних обставин.
• Групова терапія. Заняття підійдуть старшим дітям. Опинившись у компанії десятирічних товаришів, хлопці переконаються, що вони не самотні, інші теж траплялися зі схожими випадками. Вони відчують підтримку, їх навчать долати життєвий тягар, завдяки чому підвищиться самооцінка, на яку впливали психологічні травми з дитинства.
• Гештальт-терапія. Фахівець з’ясує причину тривожності, пояснить почуття і відчуття, що випробовуються, розповість про ситуацію, що викликала страх. Дійшовши до причини психологічної дитячої травми, психолог знайде спосіб закінчити гештальт-прийом, запропонувавши прожити подію до кінця. Це допоможе позбутися душевних проблем, що мучили.

Поради батькам

Звичайно, батьки також можуть надати допомогу своїй дитині, яка отримала психотравму. Тут зібрані поради, які підкажуть, що треба робити:

• Зберігайте спокій, тримайте себе в руках . Якщо старші сильно переймаються, дитина злякається ще більше, сприйнявши реакцію.
• Обійміть дитину, щоб вона заспокоїлася . Допоможіть йому висловити свої емоції, а не заганяйте їх усередину. Страх не зникне, якщо ви просто відвернете малюка. Дитині важливо висловити вголос все, що вона відчуває, назвати свої почуття, не ховатись від них.
• Дитина повинна відчути себе у безпеці . Особливо це важливо, якщо дитина перебуває у шоковому стані (серцебиття, блідість, тремтіння). Говоріть з ним спокійно, тихо, погладжуючи по спині. Це сприяє звільненню від психологічної травми дитинства самостійно.
• Дайте дитині виплакатися , якщо вона плаче, дистрес має завершитися сам. Не слід переривати цю природну реакцію.
• Запитайте дитину, як вона почувається . Обов’язково перепитуйте його, отримайте підтвердження, що він вас чує та розуміє.
• Проговоріть лякаючу подію з дитиною . Нехай розповість про свої відчуття. Дайте кожній емоції (злість, образа, страх) назву, щоб дитина розуміла, що вона відчуває.
• Не треба обговорювати негативну подію відразу, як вона сталася . Нехай мине деякий час.

Однак допомога може знадобитися не тільки дитині, а й дорослій.

3 психологічні техніки для опрацювання дитячих травм у дорослого

Фахівці вважають, щоб опрацювати психологічну травму дитинства, пацієнту потрібно встановити контакт зі своєю «пораненою внутрішньою дитиною», під якою мають на увазі весь емоційний тягар, що залишився з дитинства і продовжує робити свою погану справу вже в дорослому житті. 

Фраза «внутрішня дитина» стала популярною завдяки бестселерам по самодопомозі, наприклад, книга «Повернення додому» Джона Бредшоу.

Прообраз «пораненої дитини» описаний так: доросла людина у житті часто переживає специфічні прояви своєї поведінки, запозичені в дитинстві від оточуючих.

Наприклад, хлопчик бачив, як батько грубо поводився з матір’ю, пізно повертався додому, вживав алкоголь, часто чіплявся по дрібницях. Цілком можливо, що у дорослому віці він так само ставитиметься до своєї дружини, оскільки хорошого прикладу не знав.

Такі проблеми з психікою та залежностями, які сформувалися через психологічні травми з дитинства, лікуються і з ними можна впоратися. Є кілька технік, які допомагають виявити негативні шаблони з минулого та допомогти «внутрішній дитині».

Техніка порожнього стільця

Психотерапевт ставить перед пацієнтом порожній стілець і каже, що на цьому стільці нібито сидить значуща для нього людина (наприклад, хтось із батьків)

Пацієнт веде діалог із «співрозмовником» і розповідає, про що він мріяв у дитинстві, що хотів отримати, але так і не дочекався, які почуття він відчував, що думав із цього приводу та як переживав. Далі фахівець пропонує “помінятися ролями” і сісти на стілець вже самому пацієнтові.

Налагодивши контакт зі своїми емоціями та спогадами, людина усвідомлює, як це впливає на сьогоднішню поведінку і як можна її змінити.

Схематична терапія

Цей метод підходить пацієнтам, які зазнають труднощів у соціумі, а також тим, хто не може впоратися з наслідками дитячих психологічних травм деформації соціального середовища. Діти, які виросли в нездоровій обстановці, ставши дорослими, справляються з життєвими труднощами по-своєму, реагуючи на них часом неадекватно.

У схематичну терапію входять принципи когнітивно-поведінкової терапії, теорії прихильності та ін. Цей метод вчить пацієнта бачити себе іншим і допомагає йому навчитися уникати неприємних ситуацій, а також позбутися неадекватних відповідей. Це досягається за допомогою різних схем: рольові ігри, навчання навичкам, діалоги, щоденники та ін. Таку терапію порятунку від психологічних травм дитинства можна опрацьовувати самостійно.

У цьому методі використовується техніка «перевиховання», вона добре допомагає беззахисній «внутрішній дитині» пацієнта довіряти своїм емоційним бажанням нормальними манерами.

ДПДГ

Десенсибілізація та переробка рухом очей (ДПДГ) – метод обробки мозком інформації, що надходить. Він заснований на ослабленні негативних переживань через травмуючі психіку ситуацій у минулому, звільнення від нав’язливих думок, важких спогадів, тривожності, панічних атак, образ.

Пацієнт стежить очима за предметом, що рухається (наприклад, в руках психотерапевта), намагаючись зосередитися на негативних образах, думках і відчуттях, пов’язаних з психотравмами.

Одночасно задіяні обидві півкулі мозку, це допомагає звільнитися від звички реагувати на спогади психологічної травми в дитинстві. Швидкі рухи очей і фіксація на зовнішніх подразниках дозволяють у пам’яті пацієнта уникнути поганих спогадів, переробити негативні ситуації минулого, що посилюють його становище.

Ці види психотерапії допоможуть задовольнити емоційні потреби дорослої людини, які залишилися незадоволеними у дитинстві. А також і зцілити старі рани, які заважають повноцінно жити.

Топ-5 книг про психологічні травми дитинства

Майже немає людини, яка виросла в ідеальних умовах і не отримала жодної емоційної травми, яких зазвичай навіть більше. Що ж робити, коли душевні «шрами» не гояться і даються взнаки у дорослої людини? Щоб були нормальні стосунки у сім’ї та соціумі, необхідно згадати далеке минуле. Ось список книг про психологічні травми дитинства, який допоможе частково розібратися у собі.

“Нелюбима дочка”, Пег Стріп

Взаємини “мати-дочка” бувають у житті дуже складними. У поданні кожного мати є найдорожчою і найважливішою людиною, вона повинна любити свою дитину і піклуватися про її благополуччя. Але насправді трапляються випадки, ні в які рамки не вписуються. Є жінки, які відчувають до дочок образу, злість, заздрість, ненависть, суперництво, звинувачують їх у своїх нещастях, занапащеної молодості.

Пег Стріп, соціальний психолог, написала книгу для дочок, які отримали психологічні травми в дитинстві. Когось у минулому недолюбили матері, хтось і зараз перебуває під їхнім тиском, маніпуляціями. Автор розповідає, чому це сталося, як зрозуміти та прийняти ситуацію, якими були мотиви негативного ставлення матері до своєї доньки, та важливо вміти прощати, а своє життя налагоджувати самостійно, без образ та гірких спогадів.

“Хлопчик, якого вирощували як собаку”, Брюс Перрі, Майя Салавіц

Після прочитання цього твору з’явиться гарна можливість подивитися з боку на результати психологічних травм у дітей. Брюс Перрі – психіатр. Має великий досвід роботи з травмованими в дитинстві пацієнтами. Він розповів 10 жахливих історій: участь у секті, моральний тиск, сирітство, фізичне насильство, страх війни. Однак багато хто, пропрацювавши свої травми, вилікувався, став щасливим у своїх сім’ях, створених з любов’ю.

Наведено практики, якими фахівець допоміг у лікуванні таких людей. Автор роз’яснює, як життєві трагедії впливають в розвитку індивіда, і навіть дає поради кожної категорії психологічних ситуацій. Книга написана в жанрі self-help, вона виявиться дуже корисною тим, хто в дитинстві не отримав повною мірою батьківського кохання, хто не хоче припускатися помилок у вихованні своїх дітей. 

“Уламки дитячих травм. Чому ми хворіємо і як це зупинити”, Донна Джексон Наказава

Тут описані різні дослідження на доказ того, що шокуючі психологічні травми в дитинстві найчастіше є причиною серйозних захворювань, і джерело проблеми перебуває у спогадах. Депресія, головний біль можуть бути викликані емоційними потрясіннями в минулому. Наприклад, мозок дитини нормально розвивається, коли у сім’ї здорові взаємини.

Прочитавши цю книгу, ви отримаєте багато корисної інформації, як насильство та стрес впливають на організм, що з цим робити. У книзі наводяться психотерапевтичні практики, медитації, які допоможуть позбавитися важких спогадів з минулого.

“Страх близькості. Як перестати захищатися і почати любити”, Ілсе Санд

Ілсе Санд, автор бестселерів “Близько до серця” та “Компас емоцій”, – відомий психолог із Данії. Тут написано про дитячий досвід і як цей досвід впливає на романтичні відносини. Книга про дорослих людей, які перенесли психологічну травму в дитинстві та в душі залишилися скривдженими малюками.

Деякі просто переконані, що не гідні кохання, що його потрібно заслужити. Це не дає можливості створити здорові стосунки навіть із найсердечнішим партнером. Ілсе Санд розповідає про типи травм, як їх зрозуміти та опрацювати. І хоча знадобиться чимало часу на лікування, але воно має сенс!

Токсичні батьки. Як повернути собі нормальне життя”, Сьюзан Форвард, Крейг Бак

Це нон-фікшн про стосунки дітей та батьків, книга написана професійно та ґрунтовно. Ви дізнаєтеся про батьківські помилки, що часто зустрічаються, які потім вплинуть на життя дитини, що виросла. Прорахунки родичів полягають у тиску своїм авторитетом, маніпулюванні, покарання, порівняння з іншими дітьми. Це в майбутньому заважатиме дітям бути щасливими.

Хороша новина в тому, що моделі поведінки можна змінити, а психологічні травми опрацювати та залишити в минулому, взявши до рук відповідальність за сьогодення та майбутнє. Книга висвітить темні місця та дасть напрямок для самовдосконалення.

Для роботи з нею найкраще звернутися до психолога чи психотерапевта — вони зможуть надати адекватну допомогу при дитячих психологічних травмах і знайти шляхи їх подолання незалежно від часу, який пройшов після події, що травмує. Тобто дитячі травми можна опрацювати і у дорослому віці.