Психотерапія – процес нешвидкий і дорогий, тому хочеться, щоб він мав максимальну ефективність. Від кого більше залежать результати психотерапії: психолога чи пацієнта? Як ви можете на них вплинути? Про це читайте у статті.
Чи доведений наукою ефект від психотерапії?
Тільки в 80-х роках 20 століття вченим вдалося довести ефективність психотерапії за допомогою багатьох досліджень. До цього часу зробити це було непросто. Ні враженням пацієнта, ні звіту психотерапевта щодо завдань , поставлених на сесію, не довіряли. Обидві думки вважали суб’єктивними. Крім цього, оцінку результатів ускладнювали ще 2 фактори:
- Спонтанна ремісія. Сюди відносять усі випадки, коли в людини із психічними розладами наставало покращення без лікування. На неї припадає до 60% одужань. Вони трапляються під впливом умов життя, що змінилися, появи наставника, релігійного вчителя, друга. Це дозволяє засумніватися у причетності психотерапії до одужання пацієнта.
- Складність виміру результату. Якщо на суб’єктивні оцінки пацієнта та психотерапевта не можна покладатися, то потрібна третя, незацікавлена сторона. Пошук відповідного експерта на цю роль викликав суперечки та розбіжності.
В результаті успіхи пацієнтів, які проходили лікування, порівняли з контрольною групою, сформованою зі списку попереднього запису. Майже у 80% випадків проходження лікування результат був кращим, ніж у контрольній групі. Це підтвердило ефективність психотерапії.
Додатково встановили зв’язок між позитивним результатом лікування та кількістю сеансів. Вже після 8 зустрічі половина пацієнтів відзначали покращення самопочуття. За подальшої роботи частка значно збільшувалася.
Від чого залежить ефективність психотерапії?
На ефективність психотерапії впливають 3 фактори:
- базова освіта;
- підвищення кваліфікації та перепідготовка;
- досвід;
- методи роботи;
- проходження психологом супервізій та особистої терапії;
- людські якості.
Незалежно від обраного психотерапевтичного напряму, позитивну роль результат лікування надають такі факторы:
- Довірчі відносини у парі «пацієнт-психотерапевт». Досліди доводять, що після сеансів, де терапевт висловлював емпатію та щиру залученість, результати роботи були кращими. Коли людина відчуває підтримку та участь, то виявляє більше довіри, легше розкривається, ділиться думками та почуттями.
- Десенсибілізація. Так називається метод поведінкової терапії, який допомагає позбутися страху перед конкретною ситуацією. Але й у інших напрямах існують схожі інструменти, які зменшують почуття занепокоєння.
- Підкріплення. Коли у поведінці клієнта відбуваються позитивні зміни, то психотерапевт підкріплює їхню правильність схваленням, посмішкою чи кивком. Так формується їхнє закріплення в поведінці.
- Розуміння першопричини проблем. Іноді люди роблять ту саму помилку, тому що не бачать її першопричину. Якщо пояснити, що лежить в основі тривожності або страху, то при подальшому зіткненні з ними легко управляти своєю поведінкою.
Як пацієнту покращити результат психотерапії?
Проведення психотерапевтичних сесій – це двосторонній процес. Мотивація, готовність до роботи та зацікавленість у результаті пацієнта важливі не менше, ніж професіоналізм психотерапевта. Ось кілька порад, як ви можете вплинути на результат психотерапевтичної сесії:
- Виявити свідомість. Чим емоційніше ви вмикаєтеся в сеанси, більше обмірковуєте інсайти, тим ефективніше психіка вбудує отриманий досвід у ваше життя.
- Пред’явити себе у терапії. Чим активніше ви висловлюєтеся, вступаєте в діалог, реагуєте на слова психолога, тим швидше знайдете вирішення питання, що хвилює.
- Сформулювати запит на зустріч. Докладний план сесії складати не варто, але виділити найгостріший на даний момент біль корисно і правильно.
- Чи не шкодувати часу. Ефект від психотерапії має накопичувальну властивість. Його неможливо прискорити штучно. Потрібен час, щоб зміни проявилися. З цієї причини не рекомендується спонтанно переривати психотерапію. Тут потрібна регулярність та зануреність.
- Бути чесним. Іноді при проходженні сеансів у пацієнта з’являється агресивність, ненависть, образа стосовно психолога. У такі моменти проговоріть свої почуття та обговоріть їх із терапевтом. Виявивши чесність, досягнете найпотужніших змін у житті.
