Робота за комп’ютером, екрани гаджетів, тьмяне або надто яскраве світло та інші фактори негативно впливають на наш зір. Як допомогти очам? У цій статті поговоримо, які вітаміни для зору найефективніші, чи є вітаміни для очей для дітей і коли варто починати пити вітаміни для очей дорослим.
Вітаміни для зору
Існує багато вітамінів для очей, які призначаються з метою профілактики та покращення зору. Вибираючи конкретний препарат, варто пам’ятати, що вітаміни важливо приймати правильно, враховуючи їхню сумісність .
Навіть найкращі вітаміни для очей і зору можуть конфліктувати з іншими, також дуже хорошими, препаратами. Тому є сенс зупинитися тільки на одному засобі, якщо лікар не рекомендує інше.
Офтальмологи часто призначають амінокислоти та вітаміни для очей у краплях. У цьому випадку обов’язково варто повідомити лікаря, якщо ви вже приймаєте вітаміни для очей або приймали їх зовсім недавно.
Вітаміни для профілактики зниження гостроти зору можна приймати курсами, якщо:
- ви багато працюєте за комп’ютером;
- у вас є спадкова схильність (у обох батьків поганий зір);
- ви часто знаходитеся в умовах поганого освітлення, надто яскравого світла (наприклад, спалаху фотокамер) або перепаду освітленості (машиністи метро);
- ваша робота пов’язана з високим навантаженням на очі (робота зі збільшувальною оптикою та дрібними предметами; перепади тиску у поєднанні з необхідністю зберігати увагу у льотчиків).
Які вітаміни для очей приймати? Докладніше розберемо торгові марки.
Одним із широко рекламованих вітамінних препаратів для очей є Ретинорм. Він містить комплекс основних речовин, включаючи лютеїн, що випускається як для дітей, так і для дорослих і цілком доступний за ціною.
В інструкції до вітамінів для очей Ретинорм наведено такі показання до застосування:
- при вікових змінах очей;
- для людей, що носять окуляри та контактні лінзи;
- при перевтомі, спричиненій роботою за комп’ютером;
- для водіїв;
- у період відновлення після травм чи операцій на очах.
Варто звернути увагу на японські вітаміни для очей. Вони випускаються в краплях і капсулах для прийому всередину. Серед них можна виділити бренд KWC, в асортименті якого є вітамінна добавка з чорницею та лютеїном.
Відомо, що одним із ризиків проблем із зором є цукровий діабет. Компанія Доппельгерц випускає Вітамін Актив для очей спеціально для хворих на цукровий діабет. До їх складу входить широкий спектр вітамінів та мінералів.
Безумовно, це не вичерпний список торгових найменувань, і при виборі конкретного кошти варто проконсультуватися з лікарем. Але якщо зниження гостроти зору поки що немає, а є завдання її попередити, то для цього можна використовувати продукти харчування.
Варто пам’ятати, що підвищена напруга та звичка мружитися несприятливо позначаються на очах і з естетичної точки зору. Досить поширеною проблемою є передчасне старіння шкіри навколо очей.
Вітаміни для шкіри навколо очей
Не секрет, що шкіра навколо очей найвразливіша внаслідок її будови, і потребує особливого догляду. Поганий зір і необхідність мружитися в умовах яскравого світла призводять до появи мережі дрібних зморшок у періорбітальній зоні.
Більшість кремів від зморшок навколо очей, як і вітаміни для внутрішнього застосування, містять ретинол . Вітамін А необхідний синтезу родопсину — основного зорового пігменту. Але крім цього вітамін А має омолоджуючу дію і стимулює синтез колагену.
Крім вітамінів для зони навколо очей, ідеально підходить і інший косметичний інгредієнт — фітоестрогени. Вони стимулюють процеси оновлення шкіри, запускають синтез гіалуронової кислоти та колагену, і є одним із найпотужніших anti-age інгредієнтів.
Фітоестрогени містяться і в продуктах харчування, наприклад, у всіх видах капусти. Але основним їх джерелом є соя.
Топ-10 продуктів харчування для здоров’я очей
Корисні для зору та очей вітаміни містяться в продуктах харчування. Потрібно лише включати їх у свій раціон з метою профілактики. Нижче ви знайдете список природних вітамінів для очей, доступних сьогодні в будь-який час роки.
Найкращими вітамінами для очей можна назвати:
- Чорниці та шпинат. Вони містять лютеїн, що є компонентом зорових пігментів. Нормальний синтез родопсину необхідний гострого зору і фотопротекції.
- Вершкове масло. Є основним джерелом вітаміну А.
- Помідор. Містить лікопін, який в нормі є в наших очах і захищає сітківку від пошкоджень.
- Жовток курячих та перепелиних яєць. Благотворно впливає освіту зорових пігментів, збільшує гостроту зору.
- Риба жирних сортів. Містить Омега-3 кислоти та вітамін Е, які потрібні для правильної роботи очей та забезпечують профілактику катаракти.
- Горіхи та бобові. Основні джерела вітамінів групи В та Е, Омега-кислот та цинку. Вітаміни групи В покращують сприйняття кольору і нічний зір.
- Гарбуз. Насичена вітамінами А, С, групою В, мікроелементами (калієм, кальцієм, фосфором, магнієм, цинком) та зеаксантином.
- Овочі та фрукти оранжевого кольору: абрикоси, манго, диня, кукурудза. Багаті на каротиноїди (зеаксантином), які є компонентами зорових пігментів.
- Устриці та інші морепродукти. У великій кількості містять цинк, який попереджає помутніння кришталика та важливий для здоров’я сітківки.
- Виноградів. Містить рутин та вітамін С, які зміцнюють капіляри. В результаті покращується кровопостачання та трофіка (живлення) очей.
У статтях нашого блогу «Нутриціологія» ви знайдете ще багато цікавої інформації про продукти харчування та можливість немедикаментозного лікування їжею.
