З цієї статті ви дізнаєтеся, що таке саркопенія, як її уповільнити за допомогою харчування і чи можна її уникнути. Ми також поговоримо про симптоми та лікування саркопонії у людей похилого віку.
Саркопенія: що це таке?
Саркопенія – це атрофічні зміни в м’язовій тканині (зменшення її об’єму та сили), що супроводжують старіння . Саркопенія вкрай рідко зустрічається у молодих, відносно рідко у людей старше 65 років (10-15%) і часто у людей старших 80 років – понад 50%.
Саркопенія не є хворобою. Синдромом саркопенію назвати також складно, оскільки прояви торкаються лише м’язової тканини. Швидше цей стан, зумовлений віковими змінами та способом життя.
Тепер, після того, як ми розібралися, що це, поговоримо про причини та симптоми саркопонії.
Причини розвитку саркопонії
У літньому віці у нормі спостерігається переважання процесів катаболізму (розпаду) над процесами анаболізму (синтезу). М’язова саркопенія – лише один із дегенеративних симптомів, що супроводжують старіння.
У молодому віці саркопенія виникає дуже рідко. Причинами її виникнення є:
- дефіцит білка;
- відсутність фізичних навантажень (гіподинамія);
- дефіцит вітаміну Д;
- неправильне харчування;
- гормональні порушення (дефіцит андрогенів)
Саркопенія також може бути наслідком тяжких захворювань:
- пухлин;
- ниркової недостатності;
- ВІЛ-інфекції;
- голодування;
- тяжкої форми легеневих захворювань.
Примітно, що вікова саркопенія не у всіх. Її розвиток значною мірою пов’язаний із способом життя та корисними звичками. Фізичні вправи та харчування можуть допомогти запобігти розвитку саркопонії.
Вивченням ефективних способів боротьби з саркопенією у літніх людей займається медицина антистаріння. Але перш, ніж говорити про лікування, варто розібратися із симптомами саркопонії у молодих та літніх людей.
Прояви та діагностика саркопонії
Симптоми саркопенії у літніх:
- зменшення обсягу м’язової тканини;
- заміна м’язової тканини на жирову;
- м’язова слабкість;
- в’ялість м’язів;
- втрата м’язової сили;
- зменшення маси тіла.
Проблема саркопонії полягає у зменшенні незалежності людей похилого віку, т.к. при втраті м’язової сили:
- збільшується частота падінь та травм;
- сповільнюється швидкість ходьби;
- збільшується залежність від сторонньої допомоги;
- знижується працездатність у працюючих пенсіонерів.
Для діагностики сарокопенії проводять функціональні тести:
- динамометрію;
- денситометрію;
- біоімпедансометрію;
- вимірювання кола м’язів плеча.
Далі ми поговоримо про те, як боротися із саркопенією.
Лікування та профілактика саркопонії
Профілактика саркопонії у молодих та літніх полягає в:
- активному способі життя та достатньому фізичному навантаженні;
- правильному харчуванні із достатньою кількістю білка;
- турботі про своє гормональне здоров’я.
У разі вторинної саркопонії, спричиненої хронічними захворюваннями, лікування у молодих та літніх людей має бути спрямоване на усунення основного захворювання.
Як лікування саркопонії у літніх лікарем можуть бути призначені такі засоби:
- гормональні препарати;
- L-карнітин;
- вітамін Д + кальцій;
- вітаміни групи В;
- при необхідності – протизапальні препарати.
На закінчення хочеться ще раз наголосити, що основним способом лікування саркопонії є адекватне харчування та фізичні навантаження. При цьому особливо важливо, що зараз незаслужено забутий метод дієтотерапії знову реабілітований лікарями. Адже їжа — це не тільки джерело енергії, а й перші ліки, які отримує людина.
Якщо вам цікаво дізнатися більше про можливості немедикаментозної терапії за допомогою продуктів харчування, варто звернути увагу на програму навчання «Інтегративна нутриціологія та основи немедикаментозного відновлення».
У програмі детально висвітлюється вплив їжі на здоров’я людини, можливості коригування різних станів та особливості харчування при різних потребах організму, наприклад:
- при вагітності;
- у літньому віці;
- для веганів та вегетаріанців;
- у людей із харчовою алергією;
- при непереносимості молока чи пшениці;
- за наявності хронічних захворювань.
Навчання проводять практикуючі лікарі-дієтологи та нутріціології, багато з них мають власні онлайн-курси. До програми також включено блок інформації про взаємодію з клієнтом та формування особистого бренду. Навчання повністю дистанційне. Докладніше про програму ви можете прочитати тут .
