6 продуктів, які прискорюють старіння
Бажаєте уповільнити процеси старіння за допомогою харчування? І тому досить скоротити вживання 6 груп товарів. Докладніше читайте у статті.
3 правила молодості
Старіння – природний процес, який неможливо звернути назад. Але здоровий спосіб життя , відмова від психоемоційних перевантажень та збалансоване харчування допоможуть підтримувати відмінну фізичну форму та природну красу. Для уповільнення процесів старіння нутріціологи рекомендують дотримуватись наступних правил:
- Харчуватися збалансовано: отримувати з продуктів білки, жири, вуглеводи, мінерали та вітаміни.
- Спалювати стільки калорій, скільки отримуєш. Це служить профілактикою хвороб, пов’язаних із надмірною вагою.
- Забезпечити повноцінний відпочинок. Багато обмінних процесів відбуваються в організмі, поки ми спимо. Поверхневий неякісний сон погіршує роботу нервової системи та викликає проблеми із вагою.
Не менш важливо скоротити споживання продуктів, які прискорюють старіння.
Які продукти пришвидшують старіння?
- Цукор. Насамперед слід відмовитися (або обмежити) вживання продуктів, що містять цукор . Це не лише шоколад, цукерки, печиво та торти, а й соки, соуси, йогурти – їжа з високим вмістом «прихованого цукру».
- Смажені страви. Крильця KFC, картопля та риба в клярі небезпечні трансжирами. Потрапляючи в організм, вони погіршують потік крові до шкірних покривів. В результаті шкіра не отримує достатньо харчування, втрачає пружність, стає тьмяною, з’являються висипання. Трансжири також містяться в маргарині та фабричній глазурі.
- Алкоголь. Етиловий спирт негативно діє відразу у кількох напрямках. По-перше, він затримує воду і призводить до набряків, ускладнює рух лімфи. По-друге, продукти його розпаду токсичні, викликають отруєння (симптоми: головний біль, спрага, погіршення стану шкіри та волосся, порушення роботи ШКТ). По-третє, систематичне вживання алкоголю руйнує печінку та центральну нервову систему, викликаючи прискорене старіння.
- Сіль . Багато солі міститься у чіпсах, крекерах, копчених стравах. Потрапляючи в організм, вона змінює водно-сольовий баланс, регулювання якого необхідно випити багато рідини. В результаті зростає навантаження на нирки, утворюються набряки. Навіть одноразове споживання великої кількості солоної їжі погіршує зовнішній вигляд: обличчя стає одутлим, на шкірі різкіше позначаються зморшки. Повністю відмовлятися від солі годі було, але варто скоротити її вживання.
- М’ясні напівфабрикати. Основне навантаження на організм виробляють консерванти. Їх складно переробити, також вони зменшують синтез вітаміну C, а він бере участь у виробленні колагену. Краще замінити сосиски та ковбасу на якісне червоне м’ясо, птицю.
- Кофеїн. У невеликих кількостях він тонізує організм, стимулює діяльність жовчного міхура, а згідно з деякими дослідженнями, знижує ризик цукрового діабету. Але надмірне його вживання призводить до раннього старіння, про що ми вже писали у статтях рубрики « Нутриціологія ».
Які продукти допомагають підтримувати юність?
Таких продуктів чимало. Включіть у свій раціон:
- гранат;
- оливкова олія;
- зелений чай (але не дуже міцний, тому що в ньому також є кофеїн);
- листяні зелені овочі: шпинат, капусту;
- жирні види риби: форель, сьомга, лосось;
- помідори.
Але головне, що ви можете зробити для підтримки молодості та краси, це скласти збалансований раціон з урахуванням особливостей свого організму. Зробити це можна, пройшовши програму « Інтегративна нутриціологія та основи немедикаментозного відновлення ». Ви дізнаєтеся про особливості метаболізму людини в різному віці, зрозумієте, які нутрієнти і в якій кількості потрібні для підтримки молодості, навчитеся коригувати дієту з урахуванням різних запитів: наприклад, для пружності шкіри або краси волосся. Надалі ви зможете консультувати клієнтів та допомагати коханим людям.
