У цій статті ми поговоримо, що це за препарат «Астаксантин», чи можна його отримати з їжі або краще використовувати БАДи, і як правильно приймати добавки з астаксантином.
Що таке астаксантин?
Астаксантин – це антиоксидант із групи каротиноїдів, але на відміну від інших він не здатний перетворюватися в організмі на вітамін А. Він є пігментом і надає продуктам насичений червоний колір.
Не варто плутати астаксантин із фармакологічними препаратами з групи ксантинів. Астаксантин – це з’єднання, яке не містить азоту (на відміну від ксантинів) і не відноситься до них. Їхні назви справді схожі, що може вводити в оману.
Цікаво, що астаксантин не синтезується в людини. Проте його ефективність перевершує інші антиоксиданти в десятки разів. Тому його часто використовують у детокс-програмах.
Астаксантин: користь та шкода
Користь астаксантину в наступному:
- Знижує окислювальний стрес, що особливо важливо для курців та людей з надмірною вагою;
- Покращує якість шкіри та надає anti-age ефект ;
- Позитивно впливає імунну систему;
- Знижує рівень «поганого холестерину» та нормалізує ліпідний обмін;
- Є дані, що астаксантин допомагає покращити пам’ять вікових пацієнтів.
Але корисні властивості астаксантину на цьому не обмежуються. Відзначено позитивний вплив на гостроту зору, особливо при далекозорості, а також ефективність у профілактиці втоми очей. Тому астаксантин особливо важливий для сучасної людини, яка багато часу проводить за комп’ютером.
На сьогоднішній день шкоди астаксантину навіть у високих дозах не виявлено. Ця речовина не має токсичної або тератогенної дії, тому астаксантин не протипоказаний навіть вагітним.
Єдиним обмеженням до прийому слід вважати бактеріальні та вірусні інфекції. Справа в тому, що механізм дії астаксантину полягає у зв’язуванні синглетного кисню (це вільний радикал, одиничний атом кисню). А наші імунні клітини борються з бактеріями і вірусами, виробляючи цей синглетний кисень.
Також варто обережно ставитись до комбінації лікарських засобів подібної дії, та не застосовувати астаксантин з антиагрегантами, антикоагулянтами та статинами.
Тепер, коли ми розібралися, для чого потрібен астаксантин, поговоримо, як організм може отримати його.
Де міститься
Багать астаксантином такі продукти:
- Омари, креветки, лобстери, краби;
- Червона риба;
- Морські водорості;
- Червона ікра.
Морська капуста, багата на калій і магній, а також морська риба жирних сортів є відмінними продуктами для профілактики захворювань серця . А продукти, багаті на астаксантин, особливо рекомендовані при порушенні жирового обміну та ризику атеросклерозу.
Але на території України та інших країн, які мають обмежений вихід до моря або не мають його зовсім, ці продукти є делікатесами і не можуть бути повсякденним джерелом астаксантину. Тому на допомогу нам приходять добавки.
Як приймати астаксантин
Дорослій людині, у раціоні якої відсутні морепродукти, приймати астаксантин варто тричі на день по 10 мг. Повний курс прийому астаксантину становить 2 місяці.
За відгуками лікарів, астаксантин є одним із найефективніших антиоксидантів, і особливо показаний людям з високим рівнем окислювального стресу: курцям, працівникам шкідливих виробництв та людям, які живуть в екологічно неблагополучних районах.
Більшість відгуків людей, які пробували астаксантин, є позитивними, що підтверджує хорошу переносимість.
Якщо вам потрібно більше інформації про детоксикацію та антиоксиданти, ви знайдете однойменні статті з цих тем у нашому блозі «Нутриціологія» .
