Про що мова? Шкіра губ – одна з найніжніших і найчутливіших областей нашого обличчя. Її покрив настільки тонкий, що навіть невеликі зміни у навколишньому середовищі здатні викликати роздратування та дискомфорт.
На що звернути увагу? Губи не містять природних масел і потових залоз, що робить їх особливо схильними до сухості та зневоднення. Нестача вологи не тільки призводить до неприємних відчуттів, а й може викликати тріщини, лущення і навіть кровотечу. Тому головне завдання догляду – запровадити на щоденній основі вітаміни для губ.
Чому сохнуть губи
Губи – це одна з найуразливіших зон нашого тіла. Через тонку шкіру та відсутність жирового прошарку на них рано з’являються ознаки старіння, вони також швидко реагують на будь-які зміни в організмі.
Причинами сухості губ стають як внутрішні, і зовнішні чинники. День у день на ніжну шкіру впливає довкілля, продукти харчування, сонячні промені та вітер. У результаті ній утворюються скоринки, які викликають сильний дискомфорт, можуть виникати тріщини чи виявлятися вірусна інфекція. Найчастіше причина появи криється у порушенні внутрішнього балансу.
- Вплив ультрафіолету
Шкіра губ дуже чутлива і не має меланіну – природного пігменту, що захищає шкіру від УФ-променів, а також відповідає за відтінок та засмагу. Тому у губ такий гарний рожевий тон і видно судини крізь шар шкіри. УФ-випромінювання при дії на шкіру прискорює старіння опромінених клітин у рази, а також підвищує ризики розвитку шкірних онкологій та пігментації.
На жаль, через відсутність меланіну шкіра губ сильніше схильна до впливу шкідливого УФ-випромінювання, ніж інші ділянки шкіри на тілі. По можливості, намагайтеся скорочувати вплив – наприклад, можна використовувати головні убори з широкими полями, що дають тінь на обличчя чи парасольки від сонця.
- Дефіцит макроелементів в організмі
Завдяки білкам та жирам забезпечується правильний обмін речовин, тому їх брак часто призводить до різних проблем зі шкірою. Найбільше це помітно, коли людина дотримується дієти і знижує кількість корисних жирів у раціоні.
Організм отримуватиме необхідний обсяг макроелементів тільки при збалансованому харчуванні, а без них неможливе злагоджене функціонування всіх органів та систем. У щоденний раціон обов’язково слід включити горіхи, рибу червоних порід та авокадо, адже ці продукти містять багато корисних жирів.
Також важливо забезпечувати раціон достатньою кількістю амінокислот, особливо незамінних і тих, що входять до складу колагену – основного білка шкіри, що надає їй пружності та здорового вигляду. Для правильного утворення структури колагену потрібні амінокислоти гліцин, пролін та лізин. Вони містяться в таких продуктах, як сир, йогурти, тверді сорти сирів (особливо пармезан), курка, індичка. Гліцину особливо багато в холодці, а також соєвих бобах, гарбузовому насінні, нуті та волоських горіхах.
Можна збагачувати раціон згаданими продуктами, враховуючи індивідуальні фактори (особливо наявність аутоімунних захворювань та запальних процесів) та стан ШКТ, особливо це стосується молочної продукції. Горіхи слід вимочувати перед вживанням 8-12 годин для видалення фітатів та підвищення біодоступності корисних речовин.
- Нестача вітамінів
Щоб наш організм був надійно захищений від згубної дії навколишнього середовища, а шкіра була пружною та мала рівний тон, необхідний колаген, за синтез якого відповідають вітаміни. Тому для губ важливі вітаміни групи А, Е, С та В. Також у раціоні обов’язково повинні бути присутні продукти та інгредієнти, що мають у своєму складі антиоксиданти.
Антиоксидантні властивості має в тому числі вітамін Е, тому він особливо важливий для губ. Відмінним джерелом вітаміну Е є олія зародків пшениці, яку можна вживати не тільки в їжу, але і обробляти час від часу їм губи (важливо враховувати, що дуже часто використання масел на губах може сушити шкіру).
Дефіцити вітамінів групи В можуть призводити до появи тріщин на губах і заїдів у куточках рота, тому дуже важливо своєчасно відстежувати симптоми та звертатися до фахівця, інтегративного лікаря або нутриціолога для встановлення ступеня дефіциту та складання грамотної схеми поповнення з продуктів харчування та БАД.
- зневоднення
Якщо вживати менше води, ніж належить, то шкіра поступово втрачатиме свою здатність до відновлення. Нутриціологи вважають оптимальним інтервал 25-30 мл води на 1 кг маси тіла, тим вищий параметр, чим більша маса тіла. Особливо важливо пити багато чистої води спортсменам або тим, хто проводить багато часу в опалюваних приміщеннях.
Дотримання питного режиму має важливе значення не тільки для шкіри, але і для решти всіх систем і органів нашого тіла, в першу чергу для жовчного міхура і стану слизових.
- Регулярні переживання та стреси
Якщо людина постійно перебуває у тривожному стані, то у неї підвищується вироблення гормонів адреналіну та кортизолу, що стає причиною втрати шкірою еластичності та вологи. Також при стресі багато хто з нас починає кусати губи, що робить ситуацію ще гірше.
- Алергії
Симптомами алергічної реакції можуть бути почервоніння шкіри в області рота та її запалення, а також неприємні відчуття у вигляді сверблячки. Прийом деяких ліків здатний призвести до сухості, впливаючи на слинні залози та м’язи обличчя.
Алергоподібні реакції (свербіж, лущення, почервоніння) не завжди свідчать про справжню алергію, це може бути проявом непереносимості чи запальних процесів у тілі. Найчастіше цей стан може виникати при проблемах з боку шлунково-кишкового тракту: порушення мікробіоти кишечника, а також його нормального функціонування призводять до розвитку запальних процесів. Вони, у свою чергу, навантажують імунну систему та систему детоксикації.
В результаті, при зіткненні з алергеном із зовнішнього середовища організм перестає справлятися і виникають відповідні симптоми. При гострій алергії слід негайно звертатися за допомогою до лікаря, а при більш слабкій, але повторюваній симптоматиці краще звернеться до нутриціолога для підбору оптимального харчування, яке буде спрямоване на зниження запалення та оптимізовано в індивідуальному порядку з урахуванням особливостей організму.
- Інтоксикація
Корисно буде дізнатися, які компоненти містяться в зубній пасті і губній помаді, адже деякі з них теж можуть стати причиною появи алергії або непереносимості. , Через що губи спочатку, поки засіб на губах, зволожені, але варто йому зникнути – швидко пересихають і набагато більшою мірою, ніж при природному обміні вологою з навколишнім середовищем.
- Травми та захворювання ротової порожнини
Привести до порушення нормальної роботи слинних залоз і, як наслідок, зменшення виробітку слини можуть травми слизової порожнини рота та язика, а також захворювання зубів. Мікробіота ротової порожнини також відіграє роль у розвитку інфекцій, тому важливо стежити за гігієною порожнини рота. Наприклад, після чищення зубів можна протягом декількох хвилин обполіскувати рот кокосовим маслом – воно містить монолаурин, природний антисептик.
- Патології внутрішніх органів
Буває так, що по сухих губах можна запідозрити серйозні порушення в роботі внутрішніх органів. Найбільш явними симптомами є лускаті рани та тріщини у куточках рота. Якщо регулярне зволоження не допомагає вирішити проблему, то причини ховаються в порушенні обмінних процесів, діабеті, анемії або нестачі вітаміну В12.
Якщо за кілька тижнів лусочки не зникають, слід відвідати, наприклад, нутриціолога і здати призначені аналізи. За їхніми результатами фахівець зможе зрозуміти джерело проблеми та призначити терапію.
У чому виявляється сухість шкіри губ:
- у відчутті стягнутості та спека;
- у лущенні;
- у дискомфорті;
- в освіті на губах тріщин та хейліту (ураження шкіри, які в народі називають заїдами) у куточках рота.
Особливості шкіри губ та догляду за нею
Зовнішнє середовище впливає на шкіру губ безперервно – при прийомі їжі, прогулянках на свіжому повітрі, посмішці та сміху. Тому і догляд за нею необхідний постійний незалежно від сезону. І складатися він має з наступних етапів:
- Зняття макіяжу.
Процедуру демакіяжу слід виконувати правильно – взимку не використовувати гелі та муси, а замінити їх на міцелярну воду, молочко чи лосьйон для зняття макіяжу. І користуватися спонжем, щоб процес став ще дбайливішим. Крім того, важливо вибирати продукти чистих складів, краще з позначкою “органічний” і такі сертифікати, як USDA organic, INCI, EcoCert Organic, COSMOS.
- Скрабування.
Скраби допомагають м’яко позбутися від омертвілих клітин шкіри та запустити процес її регенерації. Але пілінги не слід застосовувати частіше 1 раз на тиждень. До їх складу можуть входити м’які абразивні речовини, синтетичні сфери та цукор. Перший раз краще нанести скраб на невелику ділянку шкіри, щоб перевірити реакцію.
При виборі пілінгу звертайте увагу на склад, до нього не повинні входити грубі та великі абразивні частки. Після процедури обов’язково зволожте шкіру, використовуючи для цього вітаміни для губ у капсулах, крем або бальзам.
- Маски для губ.
Якщо придбати спеціальний косметичний засіб можливості немає, то як альтернатива можна використовувати живильний крем для обличчя, нанісши його на шкіру губ щільним шаром. Через 15-20 хвилин крем, що залишився, слід прибрати серветкою. Щодо якості косметичних засобів також є актуальними сертифікати, зазначені вище.
- Вправи для губ.
Легка гімнастика допоможе покращити кровообіг та повернути шкірі тонус. Можна використовувати вправи фейс-фітнес для губ і миша обличчя. М’язи обличчя мають особливу властивість – вони закріплені на кістках одним кінцем, а не двома, як скелетні м’язи, і за рахунок цього досягається можливість високої рухливості – міміка. При цьому вони постійно схильні до сил гравітації, саме тому з роками обличчя “обвисає”. Важливо тримати всі м’язи обличчя в тонусі, тоді й овал губ і навіть їх обсяг можна зберегти та підтримати.
- Питний режим та збалансований раціон.
Губи миттєво реагують на нестачу води в організмі. Щоб цього уникнути, необхідно постійно підтримувати достатній обсяг вологи. А в холодну пору року доповнити раціон жирними омега-кислотами. До сухості може призвести надмірне вживання солоних та гострих продуктів.
При попаданні на шкіру губ сіль затримується на ній, тому важливо рясно запивати солону їжу. Пам’ятайте, що різноманітність раціону – запорука здоров’я, тому не нехтуйте фруктами та овочами, а також нерафінованими маслами – кокосовою, лляною та олією оливи.
- Живлення та зволоження.
Після того як ви очистили та оновили шкіру, важливо її наситити. Губам недостатньо одного лише зволоження, необхідно надати їм допомогу у повноцінному протистоянні згубному впливу навколишнього середовища. Для цієї мети відмінно підійдуть продукти, у складі яких є вітаміни для губ, сік алое та олія ши або авокадо.
Не лише влітку, а й узимку вибираємо помаду із SPF-захистом. Також у холодну пору року краще використовувати бальзами із вмістом масел та компонентів, що прискорюють загоєння тріщин. Перш ніж вийти на свіже повітря, нанесіть зволожуючий бальзам органічної якості. Це не забере у вас багато часу, зате позитивно позначиться на стані шкіри губ.
- Біоревіталізація.
Що робити, якщо сохнуть та тріскаються губи
Радимо провести аналіз можливих чинників та постаратися виконати такі рекомендації:
- виключити з раціону гостру їжу;
- використовувати кілька разів протягом дня зволожуючі бальзами, рідкі вітаміни для губ та інші засоби, спрямовані на захист та пом’якшення шкіри губ;
- не застосовувати агресивні скраби та абразивні речовини для видалення ороговілих лусочок шкіри;
- позбутися звички облизувати губи на вітрі та морозі;
- налагодити питний режим, випиваючи 6-8 склянок чистої води протягом дня (за умови відсутності захворювань нирок);
- встановити вдома зволожувач повітря.
Якщо ж виною проблеми не відсутність належного догляду, а будь-яка патологія чи порушення в роботі організму, то допомогти зможе лікар чи нутриціолог.
Які вітаміни потрібні для губ
Найбільш важливі вітаміни для шкіри губ – це А, Е, С та групи В. Найзначнішими із групи В є вітамін В2 (рибофлавін) та РР (або В3, нікотинова кислота). Обидва у великій кількості містяться у сушених білих грибах, яловичій печінці та нирках. Вітаміном В2 багаті кедрові та мигдальні горіхи, печінка, курячі яйця. Хороша кількість В3 у білих грибах, гороху, печерицях, насінні соняшника та кунжуту, тунці, пшеничних висівках, м’ясі індички, курки та кролика, скумбрії (ставриді, лососі, оселедці, кальмарі).
Не менш важливим вітаміном для зволоження губ є вітамін А, рекордсмени за змістом якого в активній формі – ретинол, є: печінка тріски та її жир (2500% від РСП у 100 г продукту), яловича печінка, м’ясо вугра, яєчні жовтки, а в формі каротиноїдів – морква, ягоди червоної горобини.
Заповнити нестачу вітаміну Е допоможе регулярне вживання соняшникової олії, насіння соняшника, більшості видів горіхів, олія зародків пшениці, соняшникова олія та насіння соняшника, оливкова олія. Вітаміном С багаті ягоди шипшини, обліпихи, чорної смородини, зелень (кріп, петрушка, крес-салат), овочі (солодкий перець та деякі сорти капусти: броколі, брюссельська, кольорова), кульбаби, фрукти (абрикоси, айва, плоди) та апельсини).
Окремої уваги вартий вітамін F. Таку назву мають поліненасичені жирні кислоти (ПНЖК), які відповідають за нормальний обмін речовин в організмі. Недолік цього вітаміну відразу позначається на стані шкіри, з’являється вугрі, прищі, екземи і т. д., а губи стають сухими і тріскаються. Отримати вітамін F можна з продуктів харчування, наприклад рослинних олій (соняшникової, лляної, соєвої та рапсової), горіхів, злакових та сухофруктів, риб’ячого жиру та жирних/напівжирних сортів риби.
Такі вітаміни підходять для губ від сухості, тому часто використовуються у виробництві бальзамів або восків для губ. Однак завжди в першу чергу слід звертати увагу на склад – за наявності парабенів та поліетиленгліколів (ПЕГ), а також синтетичних ароматів, ефект для шкіри губ буде негативніший, ніж позитивний. Важливо вибирати чисту продукцію “зеленого” складу: органічну чи якісну натуральну.
Якщо нутриціолог рекомендував прийом БАД, то поставтеся до цієї поради серйозно. Однак корисними продуктами теж не нехтуйте, адже з них вітаміни засвоюються організмом легше і повніше, крім того будь-яка схема БАД працює тільки при налагодженому ШКТ, а в першу чергу роботу ШКТ налагоджує грамотно складене харчування.
Вибираючи помаду, віддайте перевагу максимально натуральним варіантам, зволожуючим ефектом влітку та захистом від вітру та морозу в холодний сезон.
Часті питання про вітаміни для губ
Відповідаємо на популярні запитання.
Чи підходить вітамін А для нанесення на шкіру губ?
Ретинолу ацетат має сильні відновлювальні та загоєнні властивості, тому часто застосовується при обвітрюванні і появі на губах тріщин. Вітамін А продається в аптеці у формі масляного розчину у бульбашці або желатинових капсулах, їм можна мазати шкіру губ.
Які вітаміни допомагають лікувати заїди на губах?
Основні вітаміни для потрісканих губ і при заїдах в куточках рота – В2 (рибофлавін), В3 (ніацин) або В6 (піридоксин).
Що допомагає добре зволожити губи?
При сухості та розтріскуванні губ допомагають засоби, у складі яких вітаміни А і Е. Також подібною дією володіють олії персика, обліпихи та кокосу, бальзами з бджолиним воском, пантенолом та олією ши.
Що можна наносити на губи проти ночі?
Вітаміни та інгредієнти для бальзаму для губ: вазелін або пантенол. Вони зроблять шкіру губ м’якою і позбавлять дискомфорту. Відмінно підходять для пошкодженої шкіри гігієнічна помада або спеціальний бальзам для губ.
Яка користь від вітаміну Е для губ?
Дія вітаміну Е полягає в нейтралізації вільних радикалів та зволоженні глибоких шарів шкіри губ. Ця речовина також має омолоджуючу дію, знімає запалення. Вітамін Е по праву вважається одним із найефективніших для збереження здорового стану шкіри.
Способів догляду за шкірою губ багато, потрібно лише вибрати оптимальний для себе варіант. Це можуть бути уколи вітамінів для губ у косметолога, щоденне нанесення вітамінів у рідкому вигляді, використання бальзамів або масок, скрабування та подальше харчування тощо.
Але в першу чергу слід подбати про збалансований раціон, в якому повинні поєднуватися різноманітні та корисні продукти харчування, адже вітаміни для губ містять у собі фрукти, рибу, м’ясо, овочі, горіхи та багато іншого. Подбайте про постійний захист від УФ-променів та опалювальних приладів у приміщеннях. Тоді ваші губи завжди будуть м’якими, зволоженими і мають здоровий ніжний колір.
