Про що мова? Жінки з віком частіше замислюються над тим, як зробити шкіру пружною. Адже її тонус – це перша помітна ознака здоров’я та молодості. Однак з часом шкіра піддається впливу багатьох факторів, які погіршують її стан.
Що робити? Зневірятися не варто, способи відновлення пружності шкіри існують. Дотримуючись рекомендацій, ви зможете повернути вашій шкірі молодість, еластичність та красу і знову насолоджуватися здоровим та сяючим виглядом.
Причини втрати пружності шкіри
Час іде непомітно, а вікові зміни стосуються всього, зокрема стану шкірного покриву. Зниження його тонусу супроводжується зовнішніми ознаками, такими як:
- пропадає здоровий колір обличчя (шкіра набуває жовтуватого відтінку або блідості);
- пори розширюються;
- утворюються зморшки, включаючи як мімічні, а й статичні (вікові);
- контури обличчя та вилиць втрачають чіткі обриси;
- опускаються куточки очей та губ.
Зверніть увагу на вашу шкіру: варто перевірити, чи не схильна до передчасної втрати пружності.
На шкірному покриві тіла також з віком виникають небажані утворення:
- відбувається обвисання через втрату пружності, що особливо видно в області живота та стегон;
- з’являються зморшки (на стегнах, сідницях).
Причина таких змін – зниження еластичності тканин, що пов’язане із уповільненням синтезу гіалуронової кислоти та зменшенням вироблення колагену та еластину фібробластами. Щоб в’ялу шкіру зробити пружною, треба знати, що зниження тонусу шкіри може бути спричинене різними факторами, такими як:
- природне старіння організму;
- неправильний обмін речовин;
- порушення гормонального тла;
- стресовий стан;
- часте перевтома;
- схильність до шкідливих звичок (паління, вживання алкоголю);
- жорсткі дієти;
- неправильне харчування: мізерне, багате надлишком вуглеводів;
- різке зниження маси тіла;
- спадкова схильність;
- надто агресивний догляд або повна його відсутність;
- негативний вплив довкілля (особливості клімату, перебування під прямими променями сонця, забруднене повітря).
Якщо ви помітили хоча б початкові ознаки зниження тонусу шкіри, вживайте заходів, оскільки процеси старіння шкіри можна сповільнити, але в початкових стадіях вони оборотні.
Способи повернути шкірі пружність
Як зробити шкіру обличчя більш пружною? Таке питання рано чи пізно непокоїть будь-яку жінку. Один із ключових моментів збереження краси та молодості — дотримання здорового способу життя.
Зволоження
Зробити шкіру більш пружною та підтягнутою допоможе зволоження, не тільки зовнішнє, але також зсередини. Тому обов’язково випивайте не менше 1,5–2 л чистої води без газу на добу (оптимальний розрахунок 25–30 мл на 1 кг маси тіла) для підтримання нормального водного балансу. Правильно вибирайте доглядові засоби, здатні наситити вашу шкіру вологою та зміцнити її захисні функції, щоб уникнути трансепідермальної втрати рідини.
Насамперед намагайтеся уникати продукції, що містить ПЕГ (поліетиленгліколь), так як він утворює на шкірі тонку плівку, що створює парниковий ефект – зовні шкіра зволожена, але варто зникнути плівці – вона сохне і тріскається. Краще вибирати кошти, що мають сертифікати INCO, COSMOS Organic, USDA organic та аналогічної якості. Це стосується будь-якої доглядової косметики для шкіри.
Регулярний догляд
Основні етапи грамотної щоденної турботи про шкіру:
- очищення (користуйтеся пінкою, гелем, міцелярною водою);
- тонізування;
- нанесення денного зволожуючого крему, що містить гідрофіксатори, наприклад, гіалуронову кислоту;
- догляд за шкірою після перебування в виснажливих умовах: спека та сонце або мороз;
- нанесення нічного крему (для відновлення та регенерації шкіри під час сну).
Щоб зробити шкіру обличчя пружною, при виборі кремів та сироваток зверніть увагу на їхній склад. Вони повинні містити не тільки гідрофіксатори, а й такі елементи:
- антиоксиданти, які забезпечують антиокислювальний захист та активізують регенерацію шкіри, особливо вітаміни А, С, Е, групи В;
- низькомолекулярні пептиди (інші не подолають ліпідний бар’єр), що підвищують вироблення колагену;
- компоненти, що надають дренуючий і тонізуючий вплив (кофеїн).
А також не повинні містити хімічних добавок, ароматизаторів та барвників. Важливо підбирати засоби догляду, орієнтуючись на свій тип.
Щоб зробити шкіру обличчя пружною та підтягнутою, також не забувайте вдаватися до фейстфітнесу – гімнастики для м’язів обличчя. У віці до 24-25 років її досить робити щотижня, до 35 – двічі на тиждень, після – можна через день. Фейсфітнес здатний не лише підтягнути шкіру, а й змоделювати овал обличчя та форму губ, а також підтягти повіки. Важливо грамотно виконувати вправи та не тиснути надмірно на шкіру, не перетягувати її, а виконувати легкі рухи.
Живлення для тонусу шкіри
Збереження еластичності епідермісу неможливе без правильного харчування та включення до раціону корисних продуктів. Також для підтримки оптимального рівня зволоженості та пружності необхідно контролювати водний баланс. Пити воду треба при необхідності, але так, щоб не наражати організм на зневоднення. Недолік вологи буває видно за станом шкірного покриву та волосся, крім того він негативно позначається на плинності жовчі, що підвищує ризик розвитку грибкових інфекцій. Вони, своєю чергою, можуть позначатися стані шкіри – сухість, лущення, лупа у разі шкіри голови, і втомлений, виснажений вид.
Хоча кількість води, що щодня вживається, є індивідуальним показником, оптимальний діапазон 25-30 мл на 1 кг маси тіла. Не йдеться про складні напої, наприклад, чай або каву, тільки про чисту воду або зі слабкими добавками – сік лимона, слабкий відвар ромашки і т.д.
Щоб зробити шкіру тіла пружною і підтягнутою, треба не тільки правильно доглядати її. Стан шкіри – це стан ШКТ. Запальні процеси та порушення мікробіоти кишечника відбиваються на шкірі як у дзеркалі: можуть бути висипання, лущення, втрата пружності та кольору обличчя, втомлений вигляд, чорні крапки. Харчування в нормі має бути різноманітним, включати їжу, багату на вітаміни, ненасичені жирні кислоти, макроелементи.
Не варто дотримуватись дієти тільки на основі вуглеводів або білків, рекомендується підтримувати грамотний баланс, щоб забезпечувати організм усім необхідним з харчових продуктів. Однак слід обмежити кількість швидких вуглеводів, тому що моносахариди посилюють вироблення гормону, що контролює вміст глюкози.
Надлишок інсуліну призводить до неправильного розподілу енергії. Якщо палива дуже багато, то організм відкладає запаси, а зайвий жир є ворогом пружності шкіри. Крім того, моносахариди в надлишку можуть приєднуватися до білків в організмі, зокрема шкіри. Це безпосередньо знижує її пружність, така як “зацукровані” колаген та еластин втрачають свої властивості та не можуть забезпечити нормальний тонус шкіри.
Намагайтеся їсти не поспішаючи, а також відмовтеся від шкідливих перекусів протягом дня. Краще дотримуватися харчування в один і той же годинник, обов’язково вживати достатню кількість білка і стежити за його засвоєнням – індикатор: відсутність тяжкості в животі після білкової їжі.
Це означає, що білок досить добре перетравлюється і засвоюється. Саме тваринний білок містить амінокислоти, необхідні для побудови колагену та еластину. Це допоможе зробити шкіру живота пружнішою, дана зона часто є найбільш проблемною в плані розтягування і в’ялості.
У щоденному раціоні обов’язково мають бути:
- поліненасичені жирні кислоти, джерело яких – нерафіновані рослинні олії, риба, горіхи, олія криля, олія печінки тріски, кокосова олія;
- їжа з великим вмістом флавоноїдів, речовин, що уповільнюють процеси старіння (гречана крупа, обліпиха, абрикоси та персики, бруква тощо);
- продукти з кремнієм, його багато в зелені, огірках, висівках, моркві;
- печінка, гранат, смородина, жовток, вівсянка (заповнюють дефіцит заліза);
- морепродукти, багаті на селен і цинк, що підтримують еластичність шкіри;
- тваринний білок та яйця, у разі останніх вкрай важливо перевірити себе на відсутність аутоімунних захворювань, насамперед щитовидної залози.
Крім того, необхідно пам’ятати про продукти з високим вмістом кальцію та магнію. Це кисломолочні продукти, зелені частини рослин, темно-зелена зелень, вишня, редиска, капуста. Також поліненасичені жирні кислоти омега-3 є джерелом речовин, що продовжують молодість не лише шкіри, а й організму загалом.
Як зробити шкіру пружною в домашніх умовах
Як зробити шкіру пружною у домашніх умовах, ми розповімо нижче. Наведемо деякі ефективні способи, які дають добрий результат, якщо їх комбінувати.
Масаж
Будь-який масаж сприяє покращенню кровотоку, а значить, у перспективі підвищує пружність шкірного покриву, надаючи йому гладкість та еластичність. Крім того, процедура дає ефект дренажу, що сприяє тому, щоб зробити навіть шкіру ніг і на попі пружною, оскільки ці зони тіла, а не тільки обличчя, нерідко стають в’ялими.
Будь-який масаж легко виконати самостійно, не користуючись послугами професійного майстра у салоні краси, які можуть коштувати дуже дорого. Наведемо приклади найпоширеніших технік. Відразу попередимо, що спочатку масаж краще зробити під контролем кваліфікованого фахівця:
- Класичний . Він заснований на рухах типу погладжувань та розтирань. Масаж робиться кінчиками пальців у напрямку від носа до скронь, від носа до підборіддя, від підборіддя до шиї. У зоні чола просуйтеся від центру до лінії зростання волосся.
- Омолоджуючий . Проведіть пальцями 10–15 разів від підборіддя до вух, потім злегка пощипайте та розгладьте шкіру, рухаючись від підборіддя до скронь через носогубну складку. Від перенісся просуйтеся до лінії росту волосся, від куточків губ до вух. Такий масаж триватиме близько 15 хвилин.
Фейсбілдинг чи фейсфітнес
Якщо термін перекладати російською мовою дослівно, це проста гімнастика означає «будівництво особи». Вправи зміцнюють м’язи обличчя, а також мускулатуру шиї, зони декольте і благотворно впливають на проблемні області.
Сутність методу полягає у зміні напруги та розслаблення певним чином, що підвищує м’язовий тонус.
Таку гімнастику необхідно виконувати регулярно, подібно до звичної ранкової зарядки, щоб зробити шкіру гладкою і пружною. При отриманні бажаного результату можна скоротити кількість занять досить 2–3 разів на тиждень. У фейсбілдингу є і істотний недолік: шкіру навколо очей не можна змінити кардинально, тобто усунути синці, мішки та грижі. Цей спосіб лише допомагає трохи скоригувати зону, розгладити дрібні зморшки.
Слід пам’ятати, що кола під очима та мішки, а також регулярна набряклість цієї зони можуть бути симптомами проблем в організмі з наднирковими залозами або щитовидною залозою! Якщо ви регулярно помічаєте їх – зверніться за допомогою до інтегративного лікаря чи нутріціолога.
Фейсфітнес – гарна відповідь на питання, як підтягнути шкіру, і зробити її більш пружною. З його допомогою можна надати овалу обличчя чітких обрисів. Однак визнані фахівці масажу вважають, що ставитися до цієї методики треба дуже обережно, тому що неправильне виконання вправ принесе не користь, а шкода.
Часті питання про повернення шкірі пружності
Відповідаємо на популярні запитання.
Як зробити шкіру пружною після 40 років?
З віком організму все важче отримувати вітаміни з продуктами харчування, нестача корисних речовин відбивається на стані шкіри, що втрачає еластичність. На ній з’являються зморшки та роздратування, вона стає сухою. Збереженню молодості сприяють: вітаміни А, Е (токоферол), С (аскорбінова кислота), РР (нікотинамід), В1 (тіамін), До.
Найдієвіші варіанти для підтяжки шкіри: застосування скрабів для тіла, обгортання, масаж, зволоження, самомасаж, водні процедури, лімфодренажний масаж.
Як повернути пружність шкіри живота, ніг та сідниць після пологів?
Щоб зробити шкіру пружною після пологів, потрібно правильно харчуватися, носити компресійну білизну (бандаж) протягом 4-6 місяців після народження дитини, виконувати косметологічні процедури (масажі) та не нехтувати зарядкою. Всі корисні поради та рекомендації повинні виконуватися під суворим наглядом фахівця.
Як зробити шкіру пружною після схуднення?
Найдієвіші варіанти для підтяжки шкіри: застосування скрабів для тіла, обгортання, масаж, зволоження, самомасаж, водні процедури.
Як підвищити пружність шкіри шиї та грудей?
Кращий спосіб зробити шкіру шиї та грудей пружною – це завжди дбати про неї з юних років. Правильними рухами наносити засоби на шию та декольте: масажними рухами у напрямку вгору, щоб не стягувати шкіру, щоб уникнути її в’ялості. Так як у цій зоні вона дуже тонка і ніжна, може провисати через частого натягування. Фейсфітнес дуже добре здатний відновити пружність шкіри цих зон, особливо у поєднанні з грамотно підібраним раціоном.
Контроль ваги теж необхідний, щоб не з’являлася надмірна шкіра в даній зоні, в першу чергу йдеться про збалансоване харчування, позбавлене надлишку вуглеводів, солі, трансжирів і хімічних штучних добавок. Важливо розуміти, що безсольове харчування та низьковуглецеві дієти при неправильному застосуванні здатні завдати шкоди, тому краще підбирати раціон у парі з грамотним нутриціологом або інтегративним лікарем, які врахують усі супутні захворювання та особливості організму.
Тепер ви знаєте, як зробити шкіру щільною та пружною. Для збереження молодості та підтягнутості шкірного покриву надовго треба використовувати комплексний підхід, що включає не лише очищення, а й харчування, масаж та фейсфітнес. Обов’язково також дбайливо доглядати обличчя, дотримуватися правил, захищати дерму від негативного впливу навколишнього середовища: пилу та ультрафіолету.
Ультрафіолет прискорює старіння шкіри у рази, знижуючи її еластичність у кілька разів. Навіть проста парасолька від сонця може дати значний ефект, а при виборі сонцезахисного засобу обов’язково звертайте увагу на склад: у ньому не повинно бути надлишку хімічних компонентів та ПЕГ.
