Зіткнувшись з випаданням волосся, акне, набором або зниженням ваги, постійною втомою, ми зазвичай звинувачуємо всіх, крім самих себе. Адже гормональний дисбаланс — причина всіх описаних вище проблем — це наслідок неправильного способу життя людини! Як розпізнати у себе гормональний дисбаланс і з чого розпочати його лікування? Про це докладно поговоримо у цій статті.
Що таке гормони і чому порушується гормональний баланс?
Усі ми чули про гормони — речовини, що виробляються щитовидною залозою, наднирниками та органами статевої системи чоловіків та жінок. У нормі кількість цих речовин не повинна виходити за певні рамки. В іншому випадку, рівновага порушується, через що страждає та чи інша система організму. Наприклад, гормональний дисбаланс у жінок нерідко поводиться відсутністю менструальних кровотеч.
Чому виникає гормональний дисбаланс? Основні причини — нехтування рекомендаціями щодо ведення ЗВЖ, а саме:
- порушення природних біоритмів, нехтування сном та відпочинком;
- зловживання алкогольними напоями;
- надходження в організм харчових продуктів, які містять гормони;
- неконтрольований прийом лікарських засобів.
Іноді причини гормональних розладів не залежать від ритму життєдіяльності та звичок людини. Існує спадкова схильність до ендокринологічних захворювань, і тоді баланс гормонів порушується сам собою.
Як зрозуміти, що у вас є дисбаланс гормонів?
Симптоми гормонального дисбалансу часом виражаються настільки яскраво, що їх не можна пропустити. Серед найчастіших можна виділити:
- Випадання або надмірне зростання волосся. Волосяний покрив з’являється там, де його не повинно бути, наприклад, на жіночих грудях. Або волосся, навпаки, починає випадати , навіть якщо зараз ви не миєте голову, не розчісуєтесь і взагалі не торкаєтеся до зачіски.
- Збільшення або втрата ваги. Якщо система вашого харчування не змінилася, режим фізичної активності також залишився колишнім, а вага або знижується, або повзе вгору, то є ознаки гормонального дисбалансу.
- Дерматологічні проблеми. Якщо підлітковий вік вже давно залишився позаду, а прищі та акне так і залишилися на вашому обличчі, це також говорить про дисбаланс гормонів. Сюди відноситься підвищена вироблення шкірного сала у жінок, якої в нормі (при правильному догляді і грамотній системі харчування) бути не повинно.
- Порушення сну та постійна втома. Це не найочевидніша ознака гормонального дисбалансу у жінок та чоловіків, оскільки всі ми втомлюємося на роботі. Однак, якщо за вихідні ви добре виспалися і добре відпочили, а відчуття втоми накотило знову, то можна судити про порушення рівноваги гормонів в організмі.
- Проблеми інтимного характеру Гормональний дисбаланс у чоловіків часто поводиться порушеннями лібідо. Пропустити цей симптом складно, оскільки на неполадки в інтимній сфері чоловіки завжди звертають увагу.
Нарешті, у жінок про гормональний дисбаланс говорять порушення циклу. Лікування в даному випадку особливо необхідне, тому що нерегулярний цикл не дає нормальної можливості завагітніти.
Як лікують гормональний дисбаланс?
Насамперед, вам потрібно буде записатися на обстеження, причому відразу до кількох лікарів. Ендокринолог перевірить щитовидну залозу, а уролог чи гінеколог (залежно від статі пацієнта) – функціонування сечостатевої системи. Далі, якщо жодних додаткових патологій не виявлено, буде запропоновано наступну схему лікування:
- нормалізація режиму харчування;
- встановлення правильного порядку дня;
- робота із фізичною активністю.
Дієта для відновлення та підтримки гормонального фону грає у лікуванні гормонального дисбалансу особливо важливу роль. Швидше за все, лікар порадить вам виключити з раціону продукти з високим вмістом цукру, консервантів та насичених жирних кислот. На місце їм прийде їжа з адекватним вмістом білків, жирів та вуглеводів, а також корисних мінеральних елементів, серед яких обов’язково будуть залізо, цинк, кальцій, селен. На додаток до дієти лікар може прописати вітамінно-мінеральні комплекси, що заповнюють нестачу того чи іншого важливого для нормальної роботи організму компонента.
Хочете знати, як відновити гормональний дисбаланс за допомогою харчування та ділитися цими знаннями з іншими людьми? Чекаємо на вас на програмі « Нутриціологія та дієтологія в ЗОЖ ».
