Спорт сьогодні важко уявити без БАДів. Одні приймають для набору маси, інші, навпаки, щоб скинути вагу. Ця стаття допоможе вам розібратися в різноманітті добавок і стане для вас путівником спортивних БАДів.
Роль БАДів та харчування
Раціональне харчування важливе і для тих, хто професійно займається спортом, і для тих, хто ходить на фітнес раз на тиждень. Саме правильний раціон є фундаментом, на якому будується храм здоров’я людини.
Добавки відіграють другорядну роль. Це помічники, які не зможуть принести користі без міцної бази. БАДи у спорті поділяються на різні типи залежно від складу та завдань, які вони покликані вирішувати. Докладніше про види спортивних БАДів ми поговоримо нижче.
Харчування для спортсменів і тих, хто хоче схуднути, має свої особливості. Докладніше про це ви прочитаєте у статтях нашого блогу .
Види спортивних БАДів
Різні види БАДів необхідні досягнення різних цілей. Залежно від них БАДи у спортивному харчуванні поділяють на:
- Субстратні продукти. Це гейнери (білок+вуглеводи), амінокислоти, протеїнові коктейлі.
- Продукти підвищеної нутрицевтичної цінності (біокоректори).
- Спалювачі жиру (ліполітики, активатори метаболізму).
- Анаболіки (стероїдної та нестероїдної природи). Потрібні для зростання м’язової тканини.
- Гепатопротектори. Необхідні для тих, хто використовує стероїдні анаболіки.
- Адаптогени, актопротектори, ергогени – підвищують толерантність до навантажень.
- Антиоксиданти.
- Вітамінно-мінеральні комплекси.
- Антигіпоксанти. Вони збільшують доставку кисню до м’язів.
- Імуномодулятори.
- Ферменти. Застосовуються для набору м’язової маси разом із силовими тренуваннями.
Багато з цих БАДів можна використовувати як додаток до спортивного харчування для спортсменів-початківців. Вони допомагають швидше досягти поставленої мети.
Вибираючи спортивні БАДи, важливо пам’ятати, що вони не є нешкідливими. Користь і шкода БАДів залежить від їх використання.
БАДи для набору м’язової маси
Найбільшою популярністю користуються БАДи нарощування м’язів. До речовин, що входять до складу таких БАДів, належать:
- амінокислоти;
- гідролізати тваринних білків;
- калію оротат;
- метилурацил;
- рибоксин;
- L-карнітин;
- натрію оксибутират;
- пантогам та ін.
Багато з них мають комбіновану дію: вітамінну активність і активацію доставки кисню до м’язів. Вони прискорюють метаболізм, підвищують витривалість та здатність витримувати навантаження при невисокому постачанні м’язів киснем.
На особливу увагу заслуговують біокоректори. Це спеціально розроблені продовольчі продукти, які мають високу нутрицевтичну цінність при низькій калорійності. Знайти їх можна у спеціалізованих магазинах.
Якщо ви хочете знати більше про спортивні БАДи, провіантний кошик під час тренувань і БАДи для зниження ваги; хочете пов’язати своє життя зі спортом і працювати у фітнес-клубі, то професія нутріціолога – це спеціальність вашої мрії.
Залишити заявку на навчання за програмою «Інтегративна нутриціологія та основи немедикаментозного відновлення» ви можете прямо зараз.
