Основні причини зайвої ваги – малорухливий спосіб життя та неправильне харчування. Але не всі замислюються про третю причину набору непотрібних кілограмів — алкоголь. Якщо ви хочете схуднути, слід виключити його зі свого раціону. Чому алкоголь заважає схуднути? Давайте розберемося.
Як алкоголь впливає на схуднення
Багато хто вважає, що алкоголь та схуднення — цілком сумісні речі. Більше того, є люди, які вірять у те, що алкоголь допомагає худнути.
На думку дієтологів , алкоголь гальмує схуднення. Основні причини в тому, що:
В алкоголі трохи менше калорій, ніж у жирах і вдвічі більше, ніж у білках та вуглеводах. При цьому немає поживних речовин. Калорійна порція алкоголю залишить вас голодним.
Оскільки алкоголь не становить жодної харчової цінності, він збуджує апетит. А оскільки він ще й притупляє свідомість, ви перестаєте контролювати себе і починаєте переїдати, та ще й жирну їжу.
Алкоголь шкодить шлунку, дратуючи його слизову оболонку і унеможливлюючи нормальне перетравлення їжі, послаблює нирки і ускладнює розщеплення жирів у печінці.
Алкоголь знижує вироблення тестостерону – уповільнюється ріст м’язової тканини, утруднюється процес жироспалювання.
Алкоголь виводиться з організму близько 10 годин, і весь цей час ви не худнете, а навпаки повнішає.
Алкоголем часто намагаються зняти стрес, спричинений психологічними проблемами. Але не зменшує рівень гормону стресу. При стресі в організмі підвищено кількість кортизолу, який заважає схуднення. Продовжується утворення вісцерального жиру.
Без регулярної фізичної активності схуднення неможливе. Якщо після тренування ви приймаєте алкоголь, щоб розслабитись, враховуйте, як алкоголь впливає на регенерацію. Скорочується синтез білка, уповільнюється відновлення м’язів.
Дієта та алкоголь
Дієта створює енергетичний дефіцит та виводить рідину. У поєднанні з алкоголем:
- посилюється інтоксикація організму;
- зупиняється жироспалювання;
- гальмується метаболізм;
- погіршується робота нирок, шлунка, печінки.
У той же час можна знайти дієти, що дозволяють вживати алкоголь і згідно їх опису, що сприяють схуднення. Відгуки дієтологів з їхньої рахунок вкрай негативні.
Алкоголь та таблетки для схуднення
Алкоголь містить речовини, які:
- уповільнюють рефлекси;
- розріджують кров;
- викликають сонливість.
Таблетки для схуднення містять стимулятори, які:
- збільшують пульс;
- підвищують артеріальний тиск;
- викликають почастішання дихання.
При сумісному прийомі таблеток та алкоголю спостерігається антагоністичний ефект:
- печінка піддається подвійному навантаженню, що може призвести до патологій;
- збільшується ризик кровотечі у разі травм;
- підвищується ризик непритомності;
- виникає ризик панічної атаки;
- погіршується концентрація уваги;
- пригнічується розумова діяльність та ін.
Алкоголь та препарати для схуднення – не дуже вдале поєднання, врахуйте це.
Як пити спиртне і худнути
І під час схуднення трапляється участь у заходах, коли доводиться трохи випити. Щоб зусилля зі зниження ваги були недаремними, скористайтеся рекомендаціями:
- пийте червоне сухе вино – воно корисне для судин і містить мало цукрів;
- якщо п’єте пиво, вибирайте сорт, де менше калорій;
- не пийте лікери – у них багато калорій;
- закушуйте в міру і правильними продуктами;
- пийте воду – це допоможе не переїдати.
Якщо ви серйозно вирішили схуднути, не супроводжуйте цей процес вживанням алкоголю. Так ви швидше досягнете своєї мети.
