«Яка ж ти дурна! Все було не так»
Чули щось подібне на свою адресу? Відчуття не найприємніші, правда? Страх, невпевненість у собі, пригніченість. Ні, ви не збожеволіли. Ви зіткнулися із газлайтингом. Розберемо докладніше це. Які в нього ознаки та що з ними робити?
Газлайтінг: що це таке?
Це такий вид психологічного насильства. Суть його така: маніпулятор за допомогою різних дій (глузи, приниження, звинувачення) намагається змусити жертву сумніватися в правильності своїх переконань, сприйняття подій, що відбуваються.
приклад. «Я хочу, як краще для тебе. Тому говорю прямо, що з тобою не так. Хто ще, окрім мене, вкаже на твої вади? Тож нема чого тут ображатися», — каже чоловік своїй дружині.
Виходить таке невидиме насильство. Газлайтер ніби діє під прикриттям. При методичних процесах він незабаром досягає результатів. Жертва все частіше сумнівається в собі, вона думає, що партнер має рацію. Адже йому збоку видніше. Вона вірить, що ні на що не здатна.
Потрапити на гачок газлайтера можуть далеко не всі. Він вибирає людей з певними рисами характеру та комплексами. Психологи ще називають ці особливості “маячки маніпулятора”. Він швидко вловлює “сигнал лиха” і поспішає взяти під опіку свою жертву.
Хто найчастіше підпадає під вплив газлайтера? Зазвичай це люди з спочатку низькою самооцінкою, які не вміють прислухатися до себе, ведені. Їм важливо, щоб поряд був сильніший партнер, на якого можна перекласти відповідальність за себе.
Ознаки газлайтингу
1. Почуття провини.
Ваш обранець постійно нав’язує його вам. Дитина вередує і не хоче їсти? Ви погана мати, не вмієте виховувати дітей. У чоловіка неприємності на роботі? Знову ваша вина. Мало підтримуєте, зовсім не дбаєте про нього. В результаті ви живете в постійному страху, що знову оступитеся і виявитеся винною. Дуже небезпечний стан.
2. Відсутність безпеки.
Перебуваючи в токсичних відносинах , ви не відчуваєте себе захищеною. Якщо у вас виникла якась проблема, і ви хочете обговорити її з чоловіком, у відповідь чуєте: Знову ти себе накрутила! Тобі зайнятися нічим?». Байдужість до ваших емоцій і потреб призводить до того, що ви постійно відчуваєте тривогу і напругу.
3. Виправдання вчинків тирана.
Досвідчений агресор завжди знає, як вийти сухим із води. Головний прийом маніпулятора – навіювання жінці, що вона негативний персонаж, а він сам – жертва її неадекватності. Сумно, і навіть фізичне насильство жорстокий партнер виправдовує істеричністю дівчини. Мовляв, сама винна, не було чого провокувати. Запам’ятайте раз і назавжди. Ні запальний характер чоловіка, ні його поганий настрій є підставою для рукоприкладства.
4. Знецінення та приниження.
Тиран завжди намагається довести вам, що він кращий, сильніший, розумніший, а ваші емоції взагалі нічого не означають. У хід йдуть такі фрази:
- “Ти така дурненька, втім, як і всі жінки”
- «Досить сльози лити через якусь нісенітницю»
- Ти толком нічого не вмієш, куди ти підеш працювати?
5. Переписування історії.
Дуже тонкий прийом. Коли після чергової сварки ви спокійно намагаєтеся розібратися, обговорити те, що сталося, ваш обранець бреше, перекручує, заперечує. Він хоче вас переконати, що ви всі вигадали чи не так зрозуміли. Навіть якщо ви впевнені у своїй правоті, він знайде способи “продавити” вас. Вам знову залишається відчувати безпорадність і пригніченість.
Якщо ви дізналися себе хоча б в одному описі, то це тривожний знак. Ви опинилися в деструктивних відносинах з маніпулятором, і настав час діяти.
Як боротися з газлайтингом
Перестаньте виправдовуватися
Маніпулятор тільки й чекає, щоб ви визнали провину та покірно прийняли його точку зору. Ваше завдання – дати зрозуміти чоловікові, що ви не згодні з його позицією. Збити його з пантелику можна такою фразою: «Я знаю, що не ідеальна. Але навіть якщо я припустилася помилки, я розглядаю її як можливість стати кращою».
Зміцнюйте особисті межі
Робити це потрібно неодмінно. Незалежно, у яких відносинах ви є. Наприклад, ви чуєте від чоловіка щось на кшталт: «Ти не маєш ходити на заняття танцями. Тобі майже 40 років, що за легковажність?». Повідомте йому, що це ваше хобі, яке робить вас щасливою, і нічого поганого ви не робите.
Прийміть себе
Вище я вже пояснив, що переважно жертвами маніпулятора стають невпевнені в собі люди. З них простіше мотузки, нав’язувати своє бачення світу. А коли ви полюбите себе, зрозумієте, чого хочете, газлайтер буде складно з вами тягатися. Готуйтеся до того, що він зовсім зникне з вашого життя.
Захищайте свою думку
Ви зрозуміли, що зіткнулися із газлайтингом. Як упоратися з ним? Починайте обстоювати свої інтереси. Спершу буде непросто, розумію. Якщо чуєте на свою адресу: «Ох вже ці твої бабські заскоки», спокійно відповідайте, що не хочете миритися з подібними оцінками, і збираєтесь дотримуватись своєї точки зору. Тиран всіма силами перешкоджатиме вам. Чи не піддавайтеся на маніпуляції.
Чи можна виправити газлайтера?
Тільки коли він сам цього захоче. На жаль, аб’юзери рідко визнають, що проблема в них. Якщо всі ваші спроби поговорити, обговорити не мали успіху, розлучайтеся з цією людиною. А якщо ні, то ви приречені жити в постійному стресі, а ще заробите собі депресію та інші захворювання.
Подбайте про себе, прислухайтеся до своїх щирих бажань, а не до тих, що вам нав’язав маніпулятор. Вибирайтеся з кокона своїх страхів та починайте новий шлях. Пропрацювати всі комплекси та психологічні бар’єри ви можете у Літньому таборі. Це особливий захід, після якого у вашому житті відбудуться неймовірні зміни. Подробиці – на офіційному сайті ТЦ Психолога.
Дівчата, ділитесь своїм досвідом у коментарях. Ви коли-небудь стикалися з газлайтинг? Навіщо він потрібний чоловікам? А жінкам?
