До чого може призвести гонитва за фігурою? Здавалося б, струнка тіло, та й загалом здоровий спосіб життя — це добре і правильно. Заняття фітнесом та чисте харчування не лише допомагають позбутися зайвих складок, а й покращують самопочуття, сон, заряджають енергією. Однак якщо справа доходить до одержимості фітнесом, це приносить більше шкоди, ніж користі. Чим небезпечна залежність від спорту? Давайте розберемося.
Чим небезпечна залежність від фітнесу
Залежність від спорту у жінок не така вже й рідкість, як може здатися. Ви щось чули про це? Напишіть у коментарях, реєстрація не потрібна. Погодьтеся, багато дівчат вже забули, як має виглядати звичайне жіноче тіло. Метою номер один для сучасних красунь стають акуратні кубики преса та накачані сідниці – все, як у улюбленого фітнес блогера. Хоча бодіпозитив теж не зменшує обертів, прихильників правильного харчування та підтягнутого тіла все одно більшість.
Звичайно, жінки хочуть відповідати гарному малюнку. Худнеють і хитають м’язи, суворо дотримуються ЗОЖ . Але все це іноді переходить у справжню одержимість, яка може призвести до реальних розладів психіки та хвороб. Наприклад, до глибокої депресії, анорексії, компульсивного переїдання, а також до залежності від спорту. Щоправда, фітнес залежність не виділяється як окрема хвороба у психотерапії. Вона не така смертельно небезпечна, як та ж анорексія, але й у неї є плачевні наслідки.
Ось тільки деякі з них:
- безсоння;
- тривожність, почуття провини;
- агресивність до близьких;
- постійна втома, млявість;
- запаморочення, порушення серцевого ритму;
- високий ризик отримати травму;
- інші проблеми із здоров’ям.
Якщо вчасно не помітити, що фітнес нон-стоп, тобто без перепочинку та у постійній напрузі, перетворився на залежність, то можна сильно ускладнити собі життя. Чи згодні? Що думаєте із цього приводу, напишіть у коментарях. Відповіді анонімні.
7 ознак, що ви залежні від фізичних навантажень
- Ви постійно збільшуєте навантаження, і цього все одно мало.
- Ви готові тренуватися хоч добу безперервно, якби була така можливість.
- За відсутності спорту у вас починається своєрідна «ломка». Це незрозуміле відчуття тривоги, напруження в тілі, сильна дратівливість, фізичний та психологічний дискомфорт.
- Ваші близькі скаржаться, що ви багато часу проводите в залі і закинули все інше. Тобто фітнес витіснив із вашого життя інші захоплення. Навіть спілкування з коханими людьми ви готові проміняти на чергове тренування.
- Незважаючи на постійні заняття спортом, ви часто відчуваєте себе розбитою, пригніченою, незадоволені собою. Часто вболіваєте, вам сняться кошмари.
- Можливо, у вас з’явилася ще якась залежність на тлі спортивної адикції (пристрасті, що руйнує). Наприклад, від жироспалювачів, енергетиків чи спортивних добавок.
- Вам важко контролювати себе, коли мова заходить про спорт, важко скоротити кількість тренувань. Ви знаходитесь в постійній напрузі для досягнення ідеального результату, не можете забути про тренування, ними зайняті всі думки та плани.
Звичайно, зрозуміти, що ви по-справжньому одержимі фітнесом не так просто. Але якщо ви відчуваєте тривогу і страх, коли не можете займатися, варто задуматися. А також дослухайтеся до близьких. З боку зазвичай видніше, що людина впала у залежність, адже сама залежна намагається заперечувати свою пристрасть до останнього. Побачити проблему – це половина успіху.
Якщо ви виявили ознаки залежності від спорту, проаналізуйте, як давно це почалося і яка причина. Наприклад, хтось займається фітнесом без вихідних заради схуднення за всяку ціну, тому що соромиться свого тіла . Одержимість настає, коли дівчина не помічає, що надмірні тренування шкодять організму, вона підсідає на добавки. Хтось займається, щоб не відставати від моди чи заміняє спортом якусь іншу залежність із минулого. З’ясуйте, що відбувається у вас.
Чому формується залежність і як її позбутися
Спорт приносить задоволення за рахунок вироблення ендорфінів (гормонів щастя, радості) під час вправ. І коли тренувань занадто багато, вони інтенсивні, то організм, щоб упоратися з навантаженням, виробляє ендорфіни у більшій кількості. Задоволення від спорту стає яскравішим. Плюс видно результат. Мотивація посилюється. Але залежність формується в усіх. У групі ризику люди, схильні до неврозів, емоційно нестабільні, спраги, що спрагли, схильні до впливу ззовні. Вони швидко підсідають на щось, у тому числі на спорт.
Щоб позбавитися одержимості, потрібно попрацювати з першопричиною. Сходіть до психолога або психотерапевта, щоб він оцінив ваш емоційний стан і допоміг впоратися з проблемою. Зменшіть кількість тренувань, дайте організму сили відновлення. Обов’язково попрацюйте над самооцінкою. Спорт має приносити користь і радість, а не забирати сили та весь вільний час.
Любіть себе. Одержимість будь-чим у результаті веде до руйнування і затяжного стресу . У будь-якій справі важлива поміркованість та адекватність. Бажаєте, щоб спорт працював на вас? Приїжджайте до нашого Літнього Табору – це унікальний проект, авторський курс тренувань від Психолога. Спеціальні психофізичні вправи допоможуть очистити думки від негативних установок, відновити контакт із собою. А також заходьте в розділ «Краса та здоров’я» , ви дізнаєтеся, як зберегти баланс між внутрішньою та зовнішньою красою, а не гнатися за фігурою мрії все життя.
Дівчата, а ви якісь ознаки одержимості фітнесом спостерігаєте у себе? Або поки що все добре? Поділіться у коментарях.
