«Не вийшло до цього, але до наступного літа я точно схудну!» Визнайте, як часто ви говорили це собі чи подругам? І чим виправдовували небажання тримати тіло у добрій фізичній формі? Нестачею часу, грошей на спортзал, мотивації до тренувань? Дівчата, відкрию секрет: якщо ви завзяті і поставили собі за мету неодмінно схуднути, то підтримати себе можна навіть удома. Як це зробити, я розповім прямо зараз!
Чому так складно змусити себе бути у формі?
Підтримка хорошої фізичної форми – це складна щоденна робота. Саме необхідність працювати над собою і лякає багатьох жінок. А ви колись відмовлялися від мрії про струнке тіло тому, що втомилися тренуватися та сидіти на дієтах? Чекаю на відповіді в коментарях під цією статтею!
Найпоширеніші причини, через які дівчата відмовляються від підтримки відмінної форми тіла, — це:
- Нестача вільного часу. У багатьох день проходить у постійній поспіху: відвезти дитину до саду чи школи, встигнути на роботу, потім — додому, а вдома весь вечір перевіряти уроки, готувати вечерю, грати з дітьми… Куди «впхнути» спорт за настільки жорсткого графіка?
- Переконання, що досягти результатів можна лише під керівництвом тренера. А для цього потрібні гроші на абонемент у фітнес-клуб і, знову ж таки, час для його відвідування.
А тепер хочу вас порадувати: наведені вище лише відмовки, якими користуються ті, хто не може себе мотивувати. Насправді вправи для підтримки свого тіла доступні навіть трудоголікам, що працюють 24/7. Все, що від вас вимагається, захотіти і почати!
Як зберегти хорошу фізичну форму: перевірені поради
Подумайте, навіщо вам це потрібно
Справжня мотивація допомагає згорнути гори шляху до мети. Тільки нехай вона буде довгостроковою! Не треба худнути заради того, щоб влізти в сукню, яка сподобалася в магазині. А ось скидати вагу заради того, щоб почуватися легше та енергійніше можна і потрібно!
Тренуйтеся регулярно
Бувають такі дні, коли домашні та робочі справи зовсім вибивають із сил. Але навіть якщо зараз у вашому житті настав саме цей період, приділіть тренуванню хоча б кілька хвилин.
Не порівнюйте себе з іншими
Найпростіше втратити мотивацію, якщо порівнюєш свій результат із чиїмось іншим. Будьте кращими за себе вчорашні, але не прагнете перевершити оточуючих. Вони мають іншу мотивацію, інший ритм тренувань, іншу кількість вільного часу…
Нагороджуйте себе за виконану роботу
Без мотивації дуже складно дійти успіху, тому продумайте систему заохочень собі коханої. Наприклад, купіть довгоочікувану сумочку. Або вирушайте в магазин, де можна буде оновити гардероб меншою річчю за розміром.
Знайдіть того, хто вас підтримає
Худнети, коли всі довкола переконують вас, що й так зійде, складно. Пошукайте того, хто поділить ваші інтереси. Якщо таких людей у найближчому оточенні немає, знайдіть їх в інтернеті.
Збільшуйте інтенсивність, але дотримуйтесь міри
Згодом організм звикає до навантаження – отже, треба збільшити час тренувань або додати кілька нових складних вправ . Головне — не захоплюйтеся, інакше можна «перегоріти». Навіть якщо відчуваєте сили виконати ще кілька підходів, зупиніться і запитайте: чи готова я повторити це завтра?
Рухайтеся від простого до складного
Вагітність та пологи, травма, хвороба логічним чином уповільнюють ритм нашого життя. Перенесіть це правило на тренування. Не потрібно лізти зі шкіри, намагаючись досягти колишніх результатів. Почавши поступово, ви незабаром увімкнетеся в звичний ритм, а організм не зазнає подвійного стресу.
Більше того, як підтримувати себе у формі в домашніх умовах, читайте у статті «5 простих рекомендацій для тих, хто починає вести здоровий спосіб життя» на офіційному сайті Психолога.
Дівчата! Якщо ви хочете дізнатися все про те, як правильно підтримувати фізичну форму, читайте статті з рубрики «Краса і здоров’я» . А найсміливіших, амбітних і цілеспрямованих я запрошую на «Літній табір», де ми поговоримо про здоровий спосіб життя та ефективні способи його знайти.
Розкажіть, чи вдається вам тримати своє тіло у відмінному стані? Якщо ні, що цьому заважає?
