Подумайте, що б ви хотіли покращити у своєму житті. Накопичити більше грошей? Отримати більше свободи? Менше сваритися із партнером? Система «Дистанція» — метод у коучингу, який дозволяє опрацьовувати будь-які запити та якісно покращувати життя у кількох сферах одразу. Подробиці розповідаємо у статті.
Що таке “Дистанція”?
Система «Дистанція» — це метод комплексного розвитку особистості, розроблений Миколою Івановичем Козловим, професором та доктором психологічних наук. Він відповідає на широкий спектр запитів: як стати стриманішою , зміцнити здоров’я, налагодити стосунки в сім’ї.
«Дистанція» у коучінгу ставить перед собою 7 завдань:
- Розвиток інтелекту.
- Формування здорового життя.
- Гармонізація відносин.
- Управління емоціями.
- Зростання фінансової грамотності та відпрацювання навичок тайм-менеджменту.
- Формування авторитету.
- Підвищення задоволеності життям.
Що відрізняє систему «Дистанція» від інших методик коучингу?
- Тривала робота. Автор програми впевнений: для комплексних змін потрібні невеликі, але регулярні дії. В середньому клієнт займається за системою 9 місяців, але багато хто робить її новим способом життя.
- Гнучкі налаштування. Система «Дистанція» – це 200+ вправ, до яких учасник отримує доступ. Завдання коуча підібрати методики, спрямовані на запит клієнта. Якщо він хоче впоратися з емоційними навантаженнями, йому пропонується виконувати більше технік із саморегуляції. Можна підключати і практики з НЛП: метод якоріння , рефреймінг.
- Підтримка команди. Раз на тиждень учасники виходять на зв’язок зі своєю міні-групою із 4-9 осіб для обговорення результатів. Зустрічі проходять онлайн або офлайн, тривають 1-2 години. Кожен ділиться успіхами, інсайтами, труднощами шляху особистісного зростання. Це підтримує високу мотивацію.
Приклади вправ
Система «Дистанція» універсальна, підходить для всіх людей, незалежно від статі, віку та соціального статусу. Вправи, що входять до неї, прості, їх виконання вимагає не більше 30 хвилин на день. Розглянемо деякі з них.
Облік часу
Учасник програми щогодини зазначає, на що витрачає час. Створюється наочна картина дня, виявляються хронофаги. Аналіз отриманої інформації допомагає розподіляти час між значущими справами та відмовитися від непотрібних завдань. Докладніше про розставлення пріоритетів у тайм-менеджменті читайте у рубриці « Коучинг ».
Лягаю вчасно
Це навіть не вправа, а обіцянка самому собі — лягати у певний час. Свідоме рішення дає змогу подолати обставини роду: виникли термінові справи, захотілося подивитись серіал, вирішив поспілкуватися з друзями. В результаті нормалізується режим дня, покращується самопочуття та настрій, знижується вага.
Прибираємо «НІ»
Клієнту пропонується відслідковувати свою мову і позбавлятися негативних (заперечних) конструкцій: “ні, це добре”, “ні, я зрозумів” і подібних. У результаті зростає усвідомленість, людина починає спочатку контролювати мову, потім думки. Спрощується пошук шаблонів мислення.
Система не замінює психологічне консультування та не допомагає опрацювати дитячі травми чи глибокі проблеми. Але вона хороша у разі, коли людина зацікавлена в особистісному зростанні і хоче отримувати більше задоволення від життя.
Бажаєте знати більше методів особистісного зростання? Записуйтесь на курс « Психологічне консультування та коучинг ». На навчанні ви дізнаєтесь техніки, які допомагають вибудовувати здорову комунікацію з оточуючими, підвищувати самооцінку, позбавлятися негативних установок. Використовуючи ці методики, ви покращите якість свого життя, а також зможете допомагати клієнтам як практикуючий коуча.
