Ви відчуваєте занепокоєння навіть з найменшого приводу, не кажучи про серйозні проблеми? Такий стан характеризується як тривожність. Поговоримо про те, що це таке і як усунути або послабити її вплив.
Тривога: що це таке?
Тривога – це здатність людини відчувати тривогу, негативну емоцію, пов’язану з очікуванням несприятливого результату подій. У помірних кількостях почуття тривоги і відповідний нормальний рівень тривожності природні для людини. Періодично тривогу та страх відчуває кожен.
Коли стан тривоги виникає часто і не залишає вас протягом тривалого часу, це підвищена тривожність. Вона вносить дискомфорт у життя і може бути ознакою різноманітних захворювань.
Тривожність: основні симптоми
Тривога може виявлятися на різних рівнях:
|
|
На рівень тривожності впливають багато чинників. Що підвищує тривожність:
- особливості роботи нервової системи;
- Недоліки у вихованні, сімейні конфлікти;
- посттравматичні наслідки;
- часті стреси;
- негативний життєвий досвід;
- низька самооцінка;
- проблеми у міжособистісних відносинах;
- відсутність фізичних навантажень;
- хронічна втома ;
- зловживання алкоголем тощо.
Види тривожності
Залежно від цього, що брати основу класифікації, розрізняють такі види тривожності:
| Особистісна |
|
|
|
| Мобілізуюча |
|
|
|
Діагностика та лікування підвищеної тривожності
Якщо ви підозрюєте, що маєте підвищену тривожність, виникає питання: як її позбутися? Підвищена тривожність може перейти в патологію та виражатися у вигляді тривожних розладів, наприклад:
- генералізоване тривожне розлад;
- сепараційний тривожний розлад;
- соціальний тривожний розлад;
- тривожний невроз тощо.
Генералізоване тривожне розлад — це постійне занепокоєння і тривога, непропорційні фактичним обставинам. Чинить негативний вплив на фізичний стан, може виникати спільно з іншими тривожними розладами або депресією. Лікування генералізованих тривожних розладів включає застосування медикаментозних препаратів, а також такі психотерапевтичні методи, як когнітивно-поведінкова та проблемно-орієнтована психотерапія.
Тривожний невроз часто проявляється у вигляді прискореного пульсу, сухості в роті, підвищеного потовиділення фізично, а на психічному – у вигляді постійного почуття страху, панічних атак і фобій. Проблема, як позбутися тривожного неврозу, потребує комплексного підходу. Лікування включає медикаментозну терапію, регулярні фізичні навантаження та правильне харчування, дотримання режиму сну та неспання, помірні розумові навантаження.
Питання: як позбутися підвищеної тривожності, найкраще вирішувати зі спеціалістом, який зможе оцінити її характер, причини виникнення та підбере відповідні методи лікування чи корекції поведінки, навчить розпізнавати контролювати та керувати своїми емоціями.
