Пізнання себе — глибокий і захоплюючий процес, у якому застосовуються різні техніки самопізнання. Пропонуємо вам виконати цікаву вправу під назвою «Вікно Джохарі».
Що таке «Вікно Джохарі»?
«Вікно Джохарі» — це, за своєю суттю, унікальна техніка самопізнання, яку 1955 року розробили американські психологи Джозеф Луфт та Харрі Інгхем. Назва моделі “Вікно Джохарі” – не що інше як поєднання імен вчених.
Використовуючи модель самопізнання «Вікно Джохарі», ви можете краще зрозуміти свої сильні та слабкі сторони та на основі цієї інформації визначити напрями особистісного зростання.
Сенс моделі в тому, щоб виявити та проаналізувати взаємозв’язок між вашими особистісними якостями та їх сприйняттям як з вашого боку, так і з боку оточуючих. Для цього пропонується побудувати матрицю (таблицю) розміром 2х2 – її контури якраз і нагадують вікно:
| Невідома зона |
Цю матрицю вам потрібно заповнити, вписавши в кожен осередок свої особисті якості, користуючись підказкою у вигляді розширеної матриці:
| Відкрита зона:
ваші особисті якості, які ви вважаєте перевагами |
| Прихована зона:
ваші особисті якості, які ви вважаєте недоліками і намагаєтеся не афішувати їх |
Візьміть лист і розділіть його на 4 частини, напишіть кожну назву. Як заповнити матрицю:
1. Спочатку заповніть осередок «Я знаю, оточуючі бачать» — пишіть усе, що думаєте, але будьте чесні з самим собою. Які якості ви цінуєте в собі? Наприклад, енергійний, щедрий, тактовний.
2. Перейдіть до осередку «Я знаю, оточуючі не бачать» — тут доведеться покопатися в тих якостях, які ви вважаєте за краще приховувати від інших людей, оскільки в суспільстві вони сприймаються як недоліки. Наприклад, грубий, боягузливий, слабохарактерний.
3. Осередок «Я не знаю, оточуючі бачать» краще заповнювати за допомогою інших людей. Якщо такої можливості немає, проведіть невеликий самокоучинг:
- як я ставлюся до критики інших людей?
- про які мої якості найчастіше говорять інші люди?
- які з них можна віднести до переваг, а які є недоліками?
Наприклад, мене дратує критика інших; мені часто говорять про велику зарозумілість, зарозумілість. В результаті спілкування з оточуючими ви звузите так звану “Сліпу зону”.
4. Для заповнення «Невідомої зони» згадайте все те, чим ви колись займалися і виділіть ті заняття, які приносили вам задоволення. Можливо, у якихось із них приховані ваш потенціал чи внутрішні ресурси.
Опрацювання матриці Джохарі можна доповнити роботою з метафоричними асоціативними картами . Візьміть будь-яку колоду і випадково витягніть 4 карти – по одній для кожної зони. Починаючи з «Відкритої зони», по черзі переверніть карти — які асоціації викликають зображення? Як вони пов’язані з осередком, у якому відкриті. Робота з МАК-картами дозволяє доповнити «Вікно Джохарі».
Найважливіша частина матриці – «Відкрита зона». Це ваша самосвідомість, частина вашої особистості, якою ви ділитеся з оточуючими людьми. Суть роботи в моделі «Вікно Джохарі» в тому, щоб «Відкрита зона» поглинула решту. Але, як ви самі розумієте, це довгий процес особистісного розвитку завдовжки життя. Однак періодичне звернення до матриці Джохарі дозволяє побачити динаміку вашого розвитку та намітити найближчі точки зростання.
Технологія тренінгу особистісного зростання часто використовує модель «Вікно Джохарі». У рамках тренінгу всім учасникам простіше отримати зворотний зв’язок від інших людей та швидше заповнити матрицю. Це дозволяє краще розібратися в собі та намітити шляхи подальшого вдосконалення та розвитку особистості.
Статті про найбільш популярні техніки особистісного зростання ви можете прочитати в розділі «Коучинг» .
